March
30
16:38
Tidlig Teen

Søvnmangel I Teens - 7 Årsager

Søvnmangel i teenageårene

Billede: Shutterstock

Er din teenager ikke afsætter nok tid til at sove?Er den hektiske og stringent undersøgelse hæmmer hans daglige søvn?Hvis du sagde ja, du har brug for ham til at forstå vigtigheden af ​​at sove godt.

Søvnmangel kan føre til flere sundhedsmæssige lidelser, hvoraf nogle kan være uoprettelig.Uden tilstrækkelig søvn, kan han ikke være i stand til at koncentrere sig om sine studier eller fast arbejde.Tilstrækkelig søvn er en integreret del af vores daglige liv.Det bidrager til at opretholde den fysiologiske og psykologiske balance i kroppen og holder kroppen aktivt.

Læs vores post og lære alt om søvn i teenageårene her.

Hvad er Søvn?

Når en teenager ikke får nok søvn i løbet af dagen, han lider af søvnmangel eller søvnløshed.Ethvert individ kræver en tilstrækkelig mængde søvn, at aktivere kroppen og holde den aktiv.

På et gennemsnit, en teenager kræver otte til ni timers daglig søvn.Ikke at få en komplet søvn kan føre til flere sundhedsmæssige lidelser og teen kan l

ide af mangel på koncentration eller træthed (1).

Årsager til Søvn I Teens:

Nogle af de fælles årsager til, teenagere lider af søvnmangel er:

  • psykiske problemer:

Den fase af unge består af talrige livsændrendesituationer.Overdreven undersøgelse tryk eller klare verden kan føre til teenage angst, depression eller post-traumatiske stress lidelser.Alle sådanne psykologiske faktorer kan føre til søvn i teenageårene.

  • Medicin, der fremmer Søvnløshed:

En bestemt gruppe af medicin som antidepressiva, forkølelse og influenza medicin, diuretika, smertestillende eller forhøjet blodtryk medicin inducerer søvnløshed i teenageårene og er ofte bragt på bane som en af ​​årsagerne til denlidelse.

  • helbredsproblemer Årsag Søvnløshed:

Nogle sundhedsmæssige lidelser kan føre til søvn i teenageårene.Nogle af disse lidelser omfatter astma, kronisk smerte, sure opstød, cancer og hyperthyroidisme.

  • Hektisk Daily Skema:

Den strenge hektiske daglige tidsplan fratager din teenager søvn.Han bare ikke synes at have tid til at sove.Den ekstra skolearbejde eller sociale forpligtelser skole eller college kan føre til søvn.

  • Fritidsaktiviteter:

Fritidsaktiviteter omfatter fjernsyn, lytte til musik, computerspil eller internet surfing.Disse aktiviteter kan hæmme din teenager søvn mønster og resultere i tab af søvn.

  • søvnforstyrrelser:

Når din teenager lider adskillige andre søvnforstyrrelser, herunder restless legs syndrom eller narkolepsi, kan det påvirke hans daglige søvn hårdt.

  • Hormonelle Time Shift :

Pludselige hormonelle forandringer kan ændre din teenagers krop ur.Det kan føre til en forsinkelse i sove-tid, ofte så sent som 1-2 timer efter forordningen tid.Søvn gæld, han akkumulerer ved at stå op, fører til at sove afsavn (2).

[Læs: Symptomer af søvnforstyrrelser i teenageårene ]

Symptomer på Søvn i teenageårene:

Mens søvnmangel har mange åbenlyse symptomer som irritabilitet og angst, nogle andre symptomer på sygdommen, som teenagere udviser omfatter:

  • Depression
  • Extreme følelse af træthed og mental træthed
  • Sløret syn
  • Manglende evne til at koncentrere sig om undersøgelser eller dag til dag aktiverer
  • Ikke i stand til at huske undersøgelse stuff
  • Manglende evne til at tolererestress
  • Ændringer i appetit
  • Manglende begejstring
  • Forsinket fysiske reflekser
  • Moodiness og aggression
  • Reduceret akademiske præstationer
  • klodsethed i at udføre normal aktivitet
  • Reduceretsportslige præstationer
  • Involveret i risikoadfærd
  • Poor Kognitiv evne (3)

[Læs: Teens og søvn - Vaner og mønstre ]

skadelige virkninger af Søvn i teenageårene:

Nogle af de vigtigste bivirkninger af søvnmangel på teenagere omfatter:

  • Øget Træthed:

Søvnmangel øger mental træthed af teenagere.Din søn vil finde det ekstremt svært at koncentrere sig om sine regelmæssige undersøgelser eller normale aktiviteter.

  • Depression:

Søvn er en energi booster, og det energizes dine celler.En utilstrækkelig mængde søvn kan føre til depression og forårsage unødig stress.

  • Trouble af sociale relationer:

Hans handicap vil hæmme hans normale aktiviteter, som Insomniac teen ikke ville være i stand til at gøre gode venner.Hans sociale relationer vil tage en negativ drejning, på grund af hans irritabel og døsig adfærd.

  • Nedsat produktivitet:

Som din teenager er ikke aktiv, og er ude af stand til at koncentrere sig om en opgave eller afsætte tid til det.Du vil bemærke et fald i sin akademiske eller sport udvikling.Desuden er man nødt til at udforske hans kreative side og koncentrere sig om sin passion.Men hvis din teenager lider af søvnmangel, vil han have svært ved at koncentrere sig.

  • Breathing Disorders:

Insomniac teenagere er tilbøjelige til at lide af åndedrætsbesvær i deres liv.

  • Hjertesygdom:

Søvnmangel hæver risikoen for kroniske hjertesygdomme i teenagere.Den inducerede stress hæmmer blodcirkulationen, hvilket kan føre til mange problemer, og selv forårsager pludselige hjertesygdomme.

  • trafikulykke:

Sleep-belastede teenagere er mere tilbøjelige til at få problemer med impulskontrol.Impulskontrol kan bidrage til at øge chancerne for risikoadfærd som motoriske ulykker eller drukne i vand (4).

[Læs: virkninger af koffein på Teens ]

Forebyggelse Søvnmangel hos teenagere:

Her er nogle måder at forebygge søvnmangel i teenageårene:

  • Der er mange effektive måder at forebygge søvnmangel i teenageårene.Her ser vi på nogle afgørende dem.
  • Visse afspændingsteknikker hjælpe dig med at reducere overskydende stress.Du kan lytte til blød musik.Træk vejret langsomt og lad dine nerver slappe af.
  • Finde et behageligt område er en anden effektiv måde at få tilstrækkelig søvn.Find et roligt område uden høje lyde.Undgå områder med lyse lys.Bære dine behageligt tøj og nyde den afslappede og fredelige omgivelser.
  • Undgå at drikke koffeinholdige produkter, før sengetid.Koffein er en mild stimulerende stede i de fleste af de drikkevarer, herunder te, kaffe eller chokolade.Det inducerer søvn i teenageårene.
  • Regelmæssig motion er et andet aspekt af sund levevis.Øv nogle daglige øvelser, herunder jogging, cykling eller svømning.Øvelser inducerer begrebet søvn og hjælpe med at få en komplet nat søvn.
  • Undgå rekreative stoffer, herunder tobak eller alkohol.De kan hæmme kvaliteten af ​​søvn, og teen kan støde søvnmangel (5).

Vidste din teenager lider af søvnmangel?Hvordan fik du hjælpe din teenager overvinde det?Må dele dine værdifulde erfaringer med andre mødre her!Efterlad en kommentar i boksen nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • hyperhidrose (kraftig svedtendens) I Teens - Alt du behøver at vide
  • 5 Sædvanlige årsager til depression hos unge
  • Søvnløshed i teenageårene - 6 Symptomer & amp;5 behandlinger, du skal være opmærksom på
  • Top 5 Hurtig og nem afslapning teknikker For Teens