March
30
23:06
Tidlig Teen

Søvnforstyrrelser hos Teens - 5 Årsager

Sleep-Disorders-In-Teens-Årsager-Symptomer-du-Skal-Be-Aware-Of

Billede: Shutterstock

Har din teenager lyst til at tage en lur ofte næsten hver dag?Er hun træt ofte og har svært ved at koncentrere sig?Hvis du nikkede sammen spændt, kan din kære teenager lider af en søvnforstyrrelse.Hvad kan du gøre ved dem?Hvordan du hjælpe hende overvinde dem?Læs vores post og lære alt om søvnforstyrrelser i teenageårene.

Fælles søvnforstyrrelser hos teenagere:

Nogle af de fælles søvnforstyrrelser, der kan påvirke teenagere nævnes:

  • Søvnløshed
  • Søvnapnø
  • bevægelse lidelser såsom rastløse ben syndrom
  • Snorken
  • døgnrytmeforstyrrelser
  • Narkolepsi
  • søvne
  • Utilstrækkelig søvn
  • Bedwetting

[Læs: Symptomer på Søvnløshed i teenageårene ]

Årsager af søvnforstyrrelser I Teens:

Her er en liste nogle almindelige årsager til teen søvnlidelser:

1. Hormonelle Time Shift:

Nogle gange visse puberteten hormoner ændre din teenagers søvn cyklus af en time eller to og kan føre til oversleeping for en eller to timer.Men tidligt om morgenen klasser eller skole p

åvirker hendes søvn og kan forårsage kronisk søvnmangel.

[Læs: Bivirkninger af kaffe til Teens ]

2. Hektisk aktiviteter efter skole:

Forskellige aktiviteter efter skole, såsom sport, deltidsarbejde, hjemmearbejde og sociale forpligtelser, skære ned enteen sovende tid og ofte føre til søvnforstyrrelser.

3. Fritidsaktiviteter:

være sammen om natten foran fjernsynet, surfe på nettet, spille computerspil, og chatter kan holde hende vågen i timer.Forskellige fritidsaktiviteter kan hæmme en teenager søvn betydeligt.

[Læs: Teens og søvn - Vaner og mønstre ]

4. Light Exposure:

Light ray tidskoder den menneskelige hjerne til at være vågen.Om natten, lys fra tv, computere, bærbare computere og mobile enheder forhindrer tilstrækkelig produktion af melatonin, en neurotransmitter i hjernen, som håndterer søvn.

5. Søvnproblemer:

Visse søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, restless legs syndrome, kan påvirke din teenagers søvn.(1)

Symptomer af søvnforstyrrelser i teenageårene:

Hvad er tegn på søvnforstyrrelser i teenageårene?Her er en liste over teenage søvnproblemer.

  1. Sværhedsgrad at have sund søvn om natten eller svært at sove igen efter at vågne op i løbet af natten.
  1. Light, fragmenteret søvn.
  1. Træthed i dagtimerne.
  1. Følelse søvnig i løbet af dagen.
  1. Irritabilitet i løbet af dagen.
  1. Sværhedsgrad at holde sig vågen, mens du læser eller ser fjernsyn.
  1. Svært at koncentrere sig.
  1. Facing ulejlighed at kontrollere følelser.
  1. have en lur flere gange dagligt.
  1. Behovet for koffeinholdige drikkevarer til at holde dig vågen.(2)

[Læs: Effektiv afslapning teknikker For Teens ]

behandling af søvnforstyrrelser I Teens:

Typisk en teenagers hjerne ønsker at sove sent om natten og sove sent næste morgen, der er skadeligt for enhver teenagerssundhed.Så det er nødvendigt at følge visse god praksis for at forebygge og behandle teenage søvnforstyrrelser.

  • Følg en afslappende seng rutine.For eksempel har et bad og drikke varm mælk inden jeg går i seng hver aften.
  • Hold din teenagers værelse mørke natten.Lys, der falder på øjnene påvirke en teenagers hjerne søvn cyklus negativt.Rådgive din teenager at undgå at se fjernsyn om aftenen, spille videospil, og surf web i mørke timer, da disse aktiviteter frigiver lys, der forhindrer dem i at falde i søvn.
  • Fortæl hende at undgå høj musik natten som støj kan hæmme hende sove negativt.Lad hende bruge ørepropper eller øjne nuancer hvis det bliver nødvendigt.
  • Følg en regelmæssig sengetid tidsplan.
  • Spørg hende at undgå napping i løbet af dagen.
  • Undgå stressende aktiviteter mindst fire timer før de går til sengen.
  • Practice afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation og dyb vejrtrækning.
  • Undgå at have stoffer, der indeholder koffein, såsom te, kaffe, kost piller, og sodavand i løbet af natten.(3)

Håber du kunne lide vores post på søvnapnø i teenageårene.Har din kære teenager lider af en søvnforstyrrelse enhver tid?Hvad gjorde du for at behandle søvnproblemer i teenageårene?Fortæl os om det.Efterlad en kommentar nedenfor.