April
02
23:00
Tidlig Teen // Fitness

7 Incredible Fordele af regelmæssige øvelser for dine teenagere

regelmæssige øvelser for dine teenagere

En sund og rask krop er en forudsætning for et sundt sind og liv.Regelmæssig motion spiller en afgørende rolle i udformningen ens liv på en sund måde.

Læger anbefaler en obligatorisk times daglig fysisk aktivitet for teenagere.Dette er for at holde dem sunde og pasform.Regelmæssig motion kan hjælpe teenagere med at kontrollere deres humør swing, skubbe deres samlede vækst bedre, skærpe deres hjerner og færdigheder og forbedre den generelle udseende også.

Top 10 Sund Øvelser For teenagere:

Lær din teenager til at ordne en tid til hans daglige træningspas.Ligesom hans måltider og skole, bør fitness også udgøre en del af hans normale rutine.Dette hjælper indstillet krop ur tid til motion.

Her er 10 øvelser, du bør sikre din teenager hengiver sig:

1. Walk:

gå

billede: Shutterstock

Dette er en af ​​de bedsteøvelser for teenagere.

  • Gåture brænder kalorier fra næsten alle dele af kroppen.
  • Det er perfekt til toning af kroppen.
  • Opmuntre din teenager til at gå så ofte
    som muligt.
  • Bed ham altid tage trappen og gå rask morgen ture.

2. Jogging:

jogging

billede: Shutterstock

Jogging er en fantastisk måde at øge puls og brænde flere kalorier.

  • Instruer din teenager altid frisk gåtur først og langsomt øge hastigheden, før du begynder at jogge.
  • Det er simpelt, nemt og kan gøres sjovt også, hvis du eller hans venner ledsage ham.

3. Svømning:

svømning

Image: Getty

Svømning er endnu en fremragende fysisk aktivitet, der ikke bare genopfriske din teenager sind, men også toner hans krop.

  • Det engagerer næsten alle hovedgrupper af muskler som abs, ben, ryg, hofter og endda skuldre.
  • Det hjælper tabe og opretholde vægten.
  • Dette kan være en stor hobby også.

4. Cykling:

cykling

billede: Shutterstock

Dette er en anden bedste øvelse for teenagere, der kan gøre dem til at tabe sig og holde sig i form.

  • Det rekrutterer i høj grad muskelgrupper som ben, hamstrings, kalve og quadriceps.
  • Det er sjovt, især når du er færdig med venner og familie og forurening fri også.

[Læs: Parenting Teenagere ]

5. Dancing:

dans

billede: Shutterstock

Din teenager måske tror han har to venstre fødder, men det børikke stoppe ham fra at prøve denne føler god motion.En af de bedste måder at toning kroppen at tabe sig og have det sjovt på samme tid.

6. Butterfly Breath:

Denne øvelse toner siderne af kroppen og opbygger udholdenhed.Spørg dig teenager til:

  • stå oprejst med benene lidt fra hinanden.
  • Få ham til at strække armene ud, løftede i luften.
  • nu røre højre knæ med venstre albue, mens udånding ud.
  • Inhale samtidig vender tilbage til startposition.
  • Gentag dette på begge sider.

7. push ups:

armbøjninger

billede: Shutterstock

push-ups er store styrketræning øvelser for teenagere.

  • Det er kendt at afværge tegn på depression og angst hos teenagere.
  • Det tilrådes at lære den rigtige teknik til at gøre push-ups fra en ældre, en fitness-ekspert eller en uddannet lærer i gym.

8. Sideways Bending:

sidelæns bøjning

billede: Shutterstock

Denne øvelse for teenagere er enkel og yderst effektiv.

  • Det engagerer siderne af din teenager krop.
  • Det strækker hele sider og tilbage, mens toning abdominale organer, arme og ben.

9. Crunches:

crunches

billede: Shutterstock

Doing crunches den rigtige måde og under tilsyn vil resultere i flade abs.

  • Den nederste del af maven er den sværeste del at arbejde på.
  • Lær din teenager den rigtige teknik for at gøre crunches;den går i indgreb en masse underlivet muskler.
  • Denne klassiske øvelse kan gøres hvor som helst uden brug af særligt udstyr.

10. Brædder:

planker

billede: Shutterstock

Hvis din teenager er ikke en stor fan af crunches, få ham til at gøre planker.

  • Disse angribe alt for abs og underlivet.
  • Fodbold, fodbold, badminton, tennis, basketball, hula hoop, yoga, kick boksning og stigende er nogle mere fysiske aktiviteter, der gør store øvelser for teenagere.

Tips til at huske:

  • altid tage 15-30 sekunder pause mellem hver gentagelse.
  • En god træningssession skal altid starte med varme op øvelser og slutter med køling øvelser.Derved undgår skade.
  • Oprindeligt overvåge og guide din teenager og træne ham så meget som du kan.Hvis det er muligt, træne med ham.Dette hjælper med at gøre ophold fit sjovt.

[Læs: Parenting Styles ]

Fordelene ved Udøver For teenagere:

Her er de mange fordele ved dagligdags øvelser for teenagere:

1. Kontrol Vægt:

Fysisk aktivitet forsyninger mereoxygen og bruger den til at brænde lagret fedt i kroppen.Dette er vigtigt at opretholde en sund vægt.Opmuntre din teenager til at gå ofte.Gåture er en af ​​de bedste måder at kontrollere vægtøgning.

2. Styrker Muskler:

Regelmæssige øvelser bidrage til at styrke musklerne i din teenager.Stærk muskel betyder muskelmasse.Muskelmasse er også kendt som væv, der er metabolisk aktive.Dette hjælper tabe, selv når de ikke arbejder ud.

3. styrker knogler:

Regelmæssig motion vil hjælpe din teenager styrke hans knogler og udmønte sig i en flottere krop.

4. Kontrollen Mood Swings:

Udøver regelmæssigt vil hjælpe din teenager bekæmpe stress bedre.Det vil løfte sit psykiske egnethed.Dette resulterer i bedre humør, mindre stress og en stærk og fokuseret sind.

[Læs: Teenage Stress ]

5. Kontrollen Sygdom:

Regelmæssig motion styrker din teenager immunitet og øge den.Dette hjælper med at undgå at falde syge for ofte.Det styrer almindelige sundhedsmæssige problemer som kulde, hoste og endda influenza.

6. Sharp Mind:

Regelmæssig udøver cirkulerer mere ilt til hjernen.Dette vil igen aktivere din teenager hjerne og skærpe det yderligere.

7. Sund hud:

Regelmæssig motion hjælper cirkulere mere ilt og blod i kroppen.Dette hjælper med at levere mere vigtige næringsstoffer i kroppen og dermed giver sig udslag i et godt hydreret og sundt udseende hud.

Træn din teenager til at udøve i mindst 60 minutter dagligt.Disse vaner vil hjælpe din teenager føre en sund og fit liv.Der er ingen grund til at ramme gym i denne tidlige alder.Støtte ham til at prøve disse gratis øvelser tidligst.

Hvilke af disse øvelser er dine teenagere favorit?Skriv ind og fortæl os, hvordan motionering hjulpet din teenager og i hvilke måder?

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Fitness Tips til din teenagere
  • 10 Parenting Styles Du skal være opmærksom på
  • 7 Effektiv Tips til at behandle Anger Management I teenagere

Related Posts