April
02
23:00
Tidlig Teen // Fitness

Pilates for teenagere - Alt du behøver at vide

Pilates for teenagere

Image: shutterstock

Er din teenager ikke interesseret i fysiske aktiviteter eller udøver?Er din teenager keder sig med sin regelmæssig træning og ønsker at prøve noget nyt?Tja, hvis du kan relatere din teenager til de ovennævnte situationer læser dette indlæg kan være til hjælp.

Alle teenagere disse dage er sociale medier misbrugere og gadget entusiaster.De elsker at tilbringe mange timer foran deres bærbare computere, tabletter eller smartphones spille virtuelle spil i stedet for at spille en sport på banen!Har du planer om at introducere din teenager til nogle fysiske aktiviteter, der vil hjælpe ham holde sig sund?Nå, så prøv Pilates!Det kan hjælpe din unge teenager bliver fysisk fit, mentalt alarm og socialt selvsikker!Vil du vide mere om Pilates?Læs videre!

Hvad er Pilates for teenagere?

Pilates for teenagere er en træning, der hjælper med at forbedre styrke, udholdenhed, smidighed og koordination uden at øge muskel bulk.Pilates er udtænkt af Joseph H. Pilates (1)

Hvorfor er Teen Pilates godt for unge?

Her er et par grunde til, at din teenager bør praksis Pilates regelmæssigt: (2)

  • Pilates vil forbedre din teenagers core styrke.
  • Det vil hjælpe din teenager bliver fleksibel.
  • Workout hjælper korrigere din teenagers kropsholdning.
  • Øvelsen vil hjælpe dit barn udelukke eventuelle rygproblemer.
  • Pilates vil hjælpe med at forbedre din teenagers bevidsthed om sin krop og gøre ham mere sikker.

[Læs: Fitness Tips til teenagere ]

Pilates Steps for begyndere:

Her er et par grundlæggende Pilates øvelser for børn.Sikre Men din teenager gør disse under tilsyn af en uddannet og certificeret professionel.

  • Bækken Tilt:
  1. Læg dig ned på ryggen.
  2. Inhale og tip halebenet mod gulvet.
  3. Exhale og tip halebenet mod loftet.Gør dette sidste trin, mens du trækker navlen ind mod rygsøjlen.
  4. Gentag.

[Læs: Betydningen af ​​øvelse for teenagere ]

  • Ab Prep:
  1. Læg dig ned på ryggen og inhalere.
  2. Exhale på en sådan måde, at hoved, skulder og skulderbladene bevæger sig i en opadgående retning.Gør dette sidste trin på en sådan måde, at den nederste del af ryggen ikke trykker i måtten.
  3. Inhale og hold stillingen.
  4. Exhale og sænk dig på måtten.

[Læs: Vægttab Øvelser for Teens ]

Ting at huske:

Hvis din teenager er ikke en fitness-entusiast, her er et par tips, der kan komme i handy, mens indlede ham i Pilates:

  • holde det sjovt og interessant for din teenager.Prøv og hjælpe ham fokusere og nyde aktiviteten.Hvis du føler, at han er ved at miste interesse, kan du kigge efter klasser, der kombinerer Pilates med mere populære aktiviteter som svømning og aerobic.
  • Din teenager kan mangle i udholdenhed og har svært i starten for at udføre alle de trin.Opfordre ham til at holde prøver og ikke give op endnu.
  • Før du tilmelder din teenager i en Pilates klasse, sørg for at det drives af uddannede fagfolk.
  • En grundig helbredsundersøgelse af din teenagers generelle sundhed og fitness er vigtigt, før du tilmelder dig ham i en Pilates klasse.Planlæg en aftale med din læge for hans hele kroppen helbredsundersøgelse for at forhindre eventuelle sundhedsmæssige komplikationer senere.
  • Din teenager skal bære behageligt tøj, så han nemt kan udføre de forskellige strækøvelser.
  • Din teenager skal udføre sine Pilates trin langsomt og rytmisk og ikke som pludselige og rykvise bevægelser.Dette vil bidrage til at forebygge skader.
  • Din teenager skal straks stoppe, hvis han oplever smerte eller ubehag.

Når din teenager begynder nyder Pilates, vil han se en forbedring af sin udholdenhed og generelle fitness niveauer.Sørg for at tage sig af din teenagers ernæring og kostvaner for at matche hans træning needs.We håber du kunne lide denne artikel om Pilates for teenagere.

Har din teenager indskrevet i en Pilates klasse?Hvordan har det hjælpe din teenager?Del dine oplevelser her med andre mødre.

Anbefalede artikler:

  • 7 Incredible fordele ved regelmæssig øvelser for dine teenagere
  • Top 15 Fordele ved yoga for din teenager
  • 5 Amazing meditationsteknikker til Teens
  • 3 fysiske aktiviteter For Forbedre dinTeen Health