April
04
23:01
Tidlig Teen // Fitness

Top 5 hurtige og nemme afslapning teknikker til teenagere

Afslapning teknikker til teenagere

billede: Shutterstock

Er din teenager usædvanligt surly?Er hendes præstation i skolen gradvist nedværdigende?Er hun har problemer med at håndtere de daglige belastninger i livet?Hvis ja, så hvad hun har brug for, er at slappe lidt af!

At være teenager er ikke let.Beskæftiger sig med fysiske ændringer og rasende hormoner er ingen "barns" leg.Tilføj til det stress af skolen, og du har en katastrofe i sin vorden.Det er ikke underligt, at mange teenagere henvender sig til stofmisbrug at få nødhjælp fra deres indre uro (1).

I et sådant scenario, er det vigtigt at finde sikre midler, som din teenager kan de-stress.Så her er nogle nemme måder at slappe af midt i kaos af teenage liv: Tjek 5 effektive afspændingsteknikker for teenagere:

1. Være Sporty:

Vær Sporty

billede: Shutterstock

Sport kan hjælpe din teenager ikke bare slappe af, men også at brænde alt det ekstra energi.Så lad hende deltage i en sportsklub.Det kan være nogen form for sport - fodbold, tennis, selv boksning!Den nederste

linje er at finde en sund måde at slappe af og koble.(2)

[Læs: Fordele ved yoga for teenagere ]

2. Prøv Meditation:

Prøv meditation

Image: shutterstock

Heldigvismeditation er i stigende grad 'cool', så det bør ikke være svært at overbevise din teenager til at tilbringe noget tid med sin indre selv.Meditation er stadig en af ​​de bedste afspændingsteknikker for teenagere til at slappe af og forbedre ens livskvalitet.(3)

Meditation har en række forskellige versioner.Din teenager kan vælge en, der virker for hende.Her er nogle nemme meditationsteknikker din teenager kan tage et kig på:

  • Progressive Muscle Relaxation: Denne teknik kræver teenagere til at fokusere på en muskel ad gangen, spænde og afslappende hver enkelt af dem.Med praksis, kan denne teknik gå langt i at hjælpe din teenager bevare roen, selv i stressede situationer.
  • Guided Imagery: Denne teknik handler om fantasi.En teenager bliver nødt til at forestille sig en afslappende scene og lad følelse af fred vask over hende.
  • kontrolleret vejrtrækning: Ikke mange teenagere kender vigtigheden af ​​at trække vejret "rigtige".Med kontrolleret vejrtrækning, kan din teenager mestre tilførslen af ​​ilt ind i hendes krop og forblive rolig og afslappet.Din teenager skal tage en dyb indånding gennem næsen, og puste ud gennem munden til at trække vejret rigtigt.Men husk - udånding skal være dobbelt så lang som den indånding.

[Læs: årsager til stress i teenageårene ]

3. Gå Natural:

Go Natural

billede: Shutterstock

fleste teenagere tilbringer deres dage buret inde ideres hjem, se tv, eller spille spil.Men det kan være tid til at gå tilbage til naturen.Fortæl din teenager til at lægge væk hendes telefon og gå vandreture.Cykling er lige stor fordel.Hun kan gå alene, eller med en gruppe af jævnaldrende.Tilslutning med naturen er en fantastisk måde at opdatere ens sind og slappe af.(4)

4. Lad Musik Heal:

Lad Music Heal

billede: Shutterstock

Musik er en stor healer.Ja, genrer som techno, metal eller rap kan være terapeutisk, men nogle gange giver det mening at prøve noget anderledes.Opmuntre din teenager til at lytte til alle slags musik.At lytte til musik er en fantastisk måde at slappe af og din teenager vil helt sikkert drage fordel af det.(5)

[Læs: Life Færdigheder Aktiviteter For Teens ]

5. Udvikle en kærlighed til læsning:

Udvikle en kærlighed til læsning

billede: Shutterstock

Der kan væreintet bedre end en god bog at hjælpe en slappe af.Teenagere også er klar over dette faktum.Det er derfor, de fleste teenagere rapporterer, at læsning er en af ​​de bedste måder for dem at slappe af og de-stress (6).Det bedste er, at læsning ikke bare hjælpe en teenager at slappe af, men også er med til at udvide sin horisont og forbedre sine kognitive færdigheder.

Bortset fra disse teknikker til afslapning for teenagere, kan de også drage fordel ved at følge en sund livsstil.Her er nogle tips, der kan skubber din teenager mod at blive sundere:

  • Vær fysisk aktiv.Brug lidt tid hver dag motion.
  • Spis sunde og afbalancerede måltider.Undgå junk fødevarer så meget som muligt.
  • Hold dig væk fra overskydende koffein forbrug.Ja, det kan sodavand gør dig nogen tjeneste!
  • Lær at tro på dig selv.Må ikke forkæle i negative tanker.
  • Recitere et mantra eller bekræftelse.Det kan være alt - bare så længe det hjælper dig med at håndtere livet bedre.

Disse kan synes som små skridt, men kan gå langt i at hjælpe din teenager leve et mere afslappet liv.Der er ingen grund din teenager kan ikke slå hende hærger hormoner!Hvad hun kræver er lidt vejledning fra dig!

Håber du kunne lide vores post på afspændingsteknikker for teenagere.At være mor til en teenager er ingen gennemsnitlige præstation!Så hvordan gør du som mor slappe af?Har andre afslapning aktiviteter for teenagere?Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Fitness Tips til din teenagere
  • 7 Effektiv Tips til at behandle Anger Management i teenagere
  • 10 Creative Group Aktiviteter For teenagere
  • 4 Kilder of Nutrition DuSkulle medtage i din Adolescent kost

Related Posts