April
03
23:01
Tidlig Teen // Spille

3 Fysisk Aktiviteter For Forbedre din teenagers sundhed

Forbedre din teenagers sundhed

billede: Shutterstock

Er din teenager bliver til en sofa kartoffel?Har din voksende teen viser næsten ingen interesse i fysiske aktiviteter?Har du altid spørge din teenager til at gå ud og engagere sig i fysiske aktiviteter, men det falder for døve øren?

Fitness og fysiske aktiviteter går hånd i hånd.Læs om at vide, hvordan du kan opmuntre din teenager til at deltage mere i fysiske aktiviteter.

Hvordan er fysiske aktiviteter For Teens tilsluttet deres bedre sundhed?

Regelmæssig fysisk aktivitet er ekstremt afgørende for din teenagers vækst og udvikling i de unge år (1).Det vil forbedre din teenagers styrke og udholdenhed samt udholdenhed.Fysisk aktivitet vil bidrage til at gøre din teenagers knogler og muskler sund og stærk.At deltage i fysiske aktiviteter vil sikre din teenager ikke sat på ekstra vægt og opretholder en sund livsstil.Det vil også medvirke til at reducere og forebygge stress og angst, som ofte er et problem i de teenage år.Fysisk aktivitet vil også øge din teenagers

selvværd.Det kan også bidrage til at forbedre din teenagers blodtryk og kolesteroltal.

[Læs: årsager til stress i teenageårene ]

Din teenager måske ikke udvikle sundhedsmæssige komplikationer i denne alder, men en usund liv kan nu føre til komplikationer senere.Sundhedsspørgsmål som diabetes, osteoporose, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og mere kan forebygges senere ved at indgå i nogle få fysiske aktiviteter for teenagere.

Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services, skal din teenager deltage i mindst en times fysisk aktivitet hver dag (2).Disse aktiviteter bør omfatte forskellige aerobe aktiviteter samt øvelser, som vil medvirke til at styrke knogler og muskler.Alle aktiviteter skal være alderssvarende.I teenageårene, vil din teenager få de mest mængden af ​​knoglemasse.Det betyder, at din teenager absolut bør være involveret i aktiviteter, der vil medvirke til at styrke knoglerne.

[Læs: Sund Øvelser For teenagere ]

3 sjove fysiske aktiviteter For teenagere:

Gratis spil er vigtigt for din teenager, men du også nødt til at give nogle strukturerede fysiske aktiviteter.Prøv og få din teenager involveret i følgende liste over fysiske aktiviteter for teenagere:

1. Aerobic Aktiviteter:

Under en time daglig aktivitet retningslinje bør aerobic udgør en stor del af din teenagers fysisk aktivitet.Disse bør omfatte aktiviteter, der er moderat eller kraftig i deres intensitet.Aerobe aktiviteter vil involvere din teenager til at bevæge sig rundt musklerne.Det kan omfatte aktiviteter som løb, jogging, dans, spring, springe, svømning, cykling og meget mere.Disse vil bidrage til at øge cardio-respiratorisk fitness niveauer.Din teenager kan gøre disse i små huller eller gøre på en strækning, afhængigt af hvad der er behageligt.

[Læs: Fitness Tips til teenagere ]

2. Aktiviteter til at styrke musklerne:

Din teenager skal forsøge at omfatte muskel styrke aktiviteter mindst tre gange om ugen.Disse vil hjælpe din teenager til at styrke de muskler, der er involveret i almindelig dag til dag brug.Aktiviteter, der bør indgå som en del af muskel styrke klatring træer eller klatring, spil som tovtrækning, lege med legeredskaber og meget mere.De fleste af disse aktiviteter skal sigte på at understrege din teenagers muskler.Dette er kendt som et "overload", som det vil styrke din teenagers muskler til at gøre mere end det regelmæssigt gør på en dag til dag basis.I stedet for fri leg, kan din teenager også bruge strukturerede styrke building aktiviteter såsom vægtløftning eller arbejder ud med modstand bands.

[Læs: Vægttab Tips til teenagere ]

3. Aktiviteter For at styrke Bones:

Din teenager skal forsøge at omfatte muskel styrke aktiviteter mindst tre dage om ugen.Disse vil hjælpe din teenager til at øge mængden af ​​knoglemasse som er en afgørende udvikling i teenage år.Fysiske aktiviteter, der kan hjælpe din teenager er sjippetov, spille basketball, tennis, hinke og løb.Disse vil producere en kraft på din teenagers knogler og fremme vækst og styrke i knoglerne.

Rudimentære opgaver som at vaske bilen, vaske vinduer, skovle sne, havearbejde, klatring trapper og energisk gang kan hjælpe med at opbygge muskler.

Din teenager vil have nogle meget vigtige vækst og udvikling i løbet af teenage år.Det er vigtigt, at du engagere dem i forskellige aktiviteter, som vil hjælpe dem med at opbygge deres styrke nu.Tal med din teenager til at forstå, hvad der er de sportsgrene eller aktiviteter, der synes interessant.Når du har en idé, hjælpe din teenager deltage i en klasse for strukturerede aktiviteter.

Er dit barn en aktiv teenager eller sløv?Venligst dele dine erfaringer om din fysiske aktivitet for teenagere ved at kommentere nedenfor.Samtidig gør dele denne artikel blandt dine venner og familie.Vi sætter pris på læseren feedback, bedes du gøre det ved at kommentere nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 10 Kreative Gruppeaktiviteter For teenagere
  • 4 Kilder for Ernæring du bør medtage i din Adolescent kost
  • 5 Enkle tips til at behandle strækmærker I teenagere