April
06
23:00
Tidlig Teen // Fitness

6 Bedste Vægttab Tips til teenagere

Vægttab-Tips-For-Teens

billede: Shutterstock

Er du bekymret for din teenager usund vægtøgning?Er du clueless om, hvordan man tackler dette følsomme emne med din teenager, uden at såre ham?

Mange unge piger og drenge lider drastiske ændringer i højde, vægt, kropsfedt og knogler sammensætning, når de er mellem 10-17 år.I løbet af teenage år, kroppen tendens nemt at lagre fedt.Drenge normalt tendens til at miste fedt sent i deres unge år, mens pigerne bevarer fedt som deres naturlige krop struktur.

Som forælder kan du planlægge en ordentlig kost for din teenager at holde vægt spørgsmål i skak.Overvægtige teenagere er mere tilbøjelige til at stå mobning og lider af depression og selvværd.Det kan også føre ham til at udvikle alvorlige sundhedsproblemer som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes senere i livet.Læs om at vide, hvordan du kan hjælpe din teenager udvikle sunde spisevaner og bekæmpe fedme.

årsag til fedme hos teenagere:

Hvad fører til fedme hos teenagere?Der er flere grunde:

  • Den mest almindelige årsag er en spiseforstyrrelse.Overspisning, regelmæssig indtagelse af usunde fastfood, lav fysisk aktivitet alle føre til unødig vægtforøgelse.
  • Forkert vægt kontrolmetoder kan også føre til at få et par ekstra kilo.Næsten alle teenagere er på udkig efter den perfekte figur.Ideen om en perfekt figur fører dem til at vedtage usunde vægttab metoder som faste, udrensning og rygning.
  • Talrige teenager piger og drenge er tiltrukket af kost piller som en nem løsning til vægttab.Men dette er ikke den rigtige løsning.Piller har mange bivirkninger, der kan på sin side føre til vægtøgning.

[Læs: Vægttab Øvelser for Teens ]

sundt vægttab Tips til teenagere:

Spise en sund kost er det magiske mantra for at opnå en slank og stærk krop.Din teenager vægttab planer skal indeholde følgende punkter:

  • En afbalanceret kost er nødvendig for dit barn.En afbalanceret kost består af proteiner, korn, sunde fedtstoffer og mejeriprodukter.
  • have regelmæssige måltider er det vigtigste skridt for at holde dit barns vægt i kontrol.Du bør tilbyde tre velafbalancerede måltider og mindst to sunde snacks til dit teenage barn.
  • stedet for stegt mad, opmuntre dit barn til at spise bagt eller grillet mad.Sådanne fødevarer er sunde såvel som velsmagende.Afskrække ham fra indtagelse af fødevarer, der har et højt indhold af natrium.

[Læs: Fitness Tips til teenagere ]

  • Lær din teenager til at styre sit indtag.Dit barn skal stoppe med at spise, når han eller hun er fuld.
  • Sammen med en afbalanceret kost, er det også vigtigt at udvikle en vane med at have frisk frugt og grøntsager.Opmuntre dit barn til snack på årstidens frugter.
  • Regulere dit barns sukker forbrug.Erstat slik med sukker-fri snacks og drikkevarer.

Hvis udvikler din teenager en sund mad vane, sammen med at tabe, han vil også forhindre en lang række lidelser.En afbalanceret kost hjælper med at opbygge fysisk kondition, hjælpemidler mentale udvikling og udvikler en sikker personlighed.

[Læs: Spis Sundt Guide For teenagere ]

Den bedste måde at opmuntre dit barn til at have en sund kost er at følge kosten selv.Dit barn vil automatisk vedtage sunde spisevaner ved at se dig.Du bør også opmuntre din teenager til at forkæle dig selv med fysiske aktiviteter efter eget valg.Han kan tage op en sport eller tage en svømmetur.

Du kan tjekke din teenager fedme ved at hjælpe ham foretage et par ændringer i livsstil.Det kan sikre dit barn nyder et sundt liv forude.Husk at undgå urimelige sammenligninger og vurderinger, der kan skade din teenager og sænke sit selvværd.

Håber du kunne lide disse tips om, hvordan man tabe sig hurtigt for teenagere.Skriv tilbage og fortælle os, hvordan du hjalp dit barn skifte til en sund kost til at tackle sin vægt problemer.

Anbefalede artikler:

  • 10 Kreative Gruppeaktiviteter For teenagere
  • 4 Kilder for Ernæring du bør medtage i din Adolescent kost
  • 5 Enkle tips til at behandle strækmærker I teenagere