April
06
23:00
Tidlig Teen // Fitness

5 effektive øvelser til vægttab i teenageårene

Øvelser til vægttab i teenageårene

billede: Shutterstock

Vi lever i tider med øjeblikkelige og emballerede fødevarer.En tid, hvor bageri fødevarer er nyt hjemmelavet mad.Mens junkfood smager yummy og er hurtig til at få, det viser alvorlige negative effekt på dit barns sundhed.Ofte knægten udvikler fedme.Fedme, til gengæld fører til flere sundhedsmæssige komplikationer.

Self billede er en af ​​de største udfordringer, teenagere står overfor i dag.For at passe ind i et bestemt billede, kan din lille søn eller datter løse til usunde muligheder for at tabe sig eller flagre en ønskelig kropstype.Der er ingen skade i at ville tabe sig.Men det skal gøres på en sund måde!

Hvis din teenager lader fitness tager et bagsæde, det er bare om tid, du gjorde noget.Som forælder er det din pligt til at indføre en god fitness regime i din teenagers liv.

Her er nogle nemme at gøre øvelser for teenagere til at tabe.

1. Varm ups:

Varm ups

billede: Shutterstock

varme op øvelser øger puls og forbereder en til øvelser.Få gode va

rme ups at tabe omfatter:

  • sprællemænd
  • Stretching
  • Skipping
  • Burpee

[Læs: øvelser for teenagere ]

2. Svømning:

Svømning

billede: Shutterstock

Svømning er en af ​​de mest effektive vægttab øvelser for teenagere og underholdende også.Det sker også at være en stor over-all vægttab motion for teenagere.Her er du:

  • Det øger pulsen og stofskifte sats.
  • Det fungerer som en samlet cardio øvelse.
  • Det er en øvelse, der hjælper med at forbrænde overskydende fedt på alle områder, da det går i indgreb hele kroppen.
  • Det er en stor aktivitet for at fremme fleksibilitet.

3. Dans:

Dans

billede: Shutterstock

Dans er en form for kunst, som også fungerer som en øvelse.Her er hvorfor:

  • Det er en stor øvelse for hele kroppen.
  • Det er en awesome stress buster.
  • Dans er en sund måde at udtrykke sine følelser.
  • Salsa, Bharatnatyam, Zumba, Odissi, Ballet og Hip-Hop er blot nogle af de mange muligheder for danseformer at tabe sig.

[Læs: Årsager til strækmærker i teenagere ]

4. Sport:

Sport

billede: Shutterstock

alle og enhver form for sport er godfor sundheden.Det lærer også din teenager om vigtige erfaringer i livet og samtidig hjælpe ham eller hende kaste et par kilo.Nogle af de bedste sport for at tabe vægt er:

  • Fodbold
  • Basketball
  • Golf
  • Tennis
  • Badminton
  • Bordtennis

[Læs: Gruppeaktiviteter For teenagere ]

5. gå eller løbe:

Går eller løber

billede: Shutterstock

gang og løb er bedst at opretholde en overordnet godt helbred og kropsvægt.Dette betragtes som en god øvelse for teenagere at tabe

  • går eller løber gøre for gode stress sprænge muligheder.
  • Disse aktiviteter forårsage svedtendens, som er afgørende for at frigive skadelige giftstoffer fra din teenager krop.
  • Tidlige morgener er det bedste tidspunkt for din teenager til at løbe en tur eller gåtur.

Hvad at undgå, når din teenager forsøger at tabe sig:

Hvis din teenager forsøger at tabe sig, sikre, at han eller hun ikke hengive sig nogen af ​​disse:

1. Crash kostvaner:

Crash kostvanernormalt betyde en pludselig, ekstrem reduktion af vægt ved hjælp kost.Disse fratage din teenagers krop af essentielle næringsstoffer og energi, der kræves for daglige aktiviteter.

[Læs: ernæringsmæssige behov Ungdomsårene ]

2. Diet Pills Eller Afføringsmidler:

Kost piller og afføringsmidler er normalt en nem måde at tabe vægt, men de er usunde former for vægttab.Husk, er en pille ikke gøre, hvad motion gør.De kan vise resultater går, men til en pris.

3. FAD kostvaner:

FAD kostvaner er blevet en trend disse som de lover hurtige vægttab.Mens en sådan kost giver hurtige resultater, er det en usund form for vægttab.

Håber du kunne lide disse let vægttab øvelser for teenagere.Vi håber disse tips hjælpe din teenager tabe sig.Indtal dine kommentarer nedenfor for at lade os vide, hvordan artikel har hjulpet dig.

Anbefalede artikler:

  • 7 Incredible fordele ved regelmæssig øvelser for dine teenagere
  • 6 Fordele ved Positiv Parenting For teenagere
  • En Sund mad Guide Pyramid for børn og Teens