April
08
23:00
Tidlig Teen // Sikkerhed

Teenage graviditet - Ernæringsmæssige Fakta og meget mere!

Teenage graviditet

billede: Shutterstock

Venter du dit barn, mens den stadig er i din teenage år?Er du bekymret for, at din sarte alder kan være til skade for væksten i din lille en?Fret ikke!Læs denne artikel for at finde ud ingen must-haves, du skal have for at nyde en sund graviditet som en teenager mor!

Start en ny familie er en meget vigtig beslutning, da det påvirker dit liv på så mange måder.Sommetider dog, seksuelt aktive teenagere, der engagerer ubeskyttet sex risikerer at blive gravid.Så hvad gør du, hvis du står over for uønsket graviditet?Læs videre og find ud af om teenage graviditet ernæring.

Hvordan er Teenage graviditet anderledes?

Teenage graviditet er anderledes til en planlagt graviditet.Først og fremmest, det er uplanlagt.Som en teenage mor, du er mere tilbøjelige til at have flere ernæringsmæssige mangler end mødre i 20'erne eller 30'erne, da mange unge ikke følger gode spisevaner og spise kalorie-rige og fede kost.

opholder sig op sent, iført sig selv ud, arbejder for hårdt, ikke

efter den rigtige kost, er alle faktorer, der bidrager til en usund livsstil.Unge har også utilstrækkelig viden om den korrekte kost at følge, eller hvordan efter en usund kost kan påvirke dig negativt.(1)

undersøgelser konkluderer, at teenage mødre med en historie af stofmisbrug har en tendens til tilbagefald og står over for en større risiko for at leve i fattigdom.Spædbørn født af teenage mødre er også mere tilbøjelige til at have udviklingsmæssige problemer.Find her, hvor vigtigt er ernæring for gravide teenagere.

[læs: Nutritional Foods at spise under graviditet ]

Teenage Graviditet Ernæring Fakta at huske:

Graviditet er en afgørende fase for både dig og din baby, og som en teenage mor, skal duvære ekstra forsigtig med din kost.I virkeligheden kunne graviditet give dig et incitament til at forbedre din generelle livsstil og udvikle sunde spisevaner for resten af ​​deres liv.

Visse teenage-graviditet ernæring fakta, som du har brug for at fokusere på er:

1. folinsyretilskud:

Gravide kvinder har brug for at være meget opmærksomme på folinsyre tilskud, især i første trimester.Lave folinsyre niveauer kan øge risikoen for det ufødte barn ordregivende neuralrørsdefekter.Du er nødt til at sørge for, at du spiser en ækvivalent på 400 mikrogram folsyre dagligt i de første seks uger af dit første trimester.

2. Sund Vægtøgning:

Teen piger har en tendens til at forbruge omkring 25% mindre mad end unge drenge og er mere tilbøjelige til at lide af fejlernæring.Dårlig kostindtagelse kunne påvirke både dig og dit ufødte barn.Følg en sund graviditet kost for at sikre, at du sætte på nok vægt til at sørge for barnet i livmoderen.

3. jerntilskud:

Mange teenage mødre lider lave jern niveauer.En mangel på jern kan føre til anæmi og andre komplikationer.Som en gravid teenager, bliver du nødt til at forbruge mindst 27 milligram jern om dagen.Hvis du ikke spiser rødt kød og andre ikke-vegetariske jern kilder, overveje at tale med din læge om at tage jerntilskud.Det er også vigtigt at bemærke, at lave jernreserver løbet af de to første trimester kan øge risikoen for for tidlig fødsel og øger også risikoen for lav fødselsvægt.

4. Calcium Vigtighed:

Enhver gravid kvinde har brug for at sikre, at hun tager 1300 mg calcium om dagen, findes i mejeriprodukter, mandler, visse fisk og grønne bladgrøntsager.Som teenager, er din krop stadig stigende i knoglemasse.Graviditet tendens til at øge behovet for calcium betydeligt.

Du er nødt til at sikre, at du følger en velafbalanceret, sund kost med moderat fysisk aktivitet.En god kost er til gavn for både dig og barnet i din livmoder.Konsultere en ernæringsekspert til at få ordentlig rådgivning om din kost som en teenage mor.

Vi håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå teenage graviditet ernæringsmæssige behov.Kender du til andre ernæringsmæssige fakta vigtige for teenage mødre?Fortæl os nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør tage under graviditet
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du skal medtage i din kost under graviditeten
  • Hvorfor er indtag af calcium tabletter Vigtigt under graviditet?
  • 7 Heath Fordele af C-vitamin under graviditet

Related Posts