April
13
23:01
Graviditet // Mad

9 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved græskar og græskar frø under graviditet

Sundhedsmæssige fordele ved græskar og græskarkerner

billede: Shutterstock

Er du gravid og ønsker at vide, hvilke fødevarer er sikre for dig og din baby?Kan du lide at spise græskar, men er ikke sikker på, om du kan spise græskarkerner, mens gravid?Er du også glad for at spise græskarkerner, men ved ikke, om de er sikre til forbrug under graviditeten?

Hvis nogen af ​​ovenstående spørgsmål bekymre dig, må du ikke gå i panik!Læs vores post, og lære alt om fordelene ved græskarkerner under graviditeten.

sundhedsmæssige fordele ved græskar og græskarkerner under graviditet:

Spise græskar og dens frø, når du er gravid har mange sunde fordele.Men det er vigtigt, du får også en bekræftelse fra din læge, før forbrugende enten mens du er gravid.

Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved at spise græskar under graviditet:

1. Forebygge og lindre mavekramper:

  • græskar kan bidrage til at forebygge og endda tage sig af disse kramper du oplever under graviditeten i maven.
  • Du kan enten damp det eller koge det, eller endda røre-steger det.

[Læs: Spise Datoer under graviditet ]

2. læsset med Ernæring:

  • Pumpkins har masser af vigtige næringsstoffer, der er godt for dig, mens du er gravid.
  • De indeholder protein, fedt, kulhydrater, vitaminer, jern, calcium, niacin og fosfor.

3. Forhindrer Diarré:

  • Eating græskar kan reducere dine chancer for diarré og eksem, som ofte kan være en almindelig lidelse, når du er gravid.
  • Pumpkins hjælpe med at fjerne orme fra din tarm og rense din milt, reducerer nogen chancer for en mave infektion under din graviditet.

4. Hold blodsukkeret hos Check:

  • Pumpkin kan bidrage til at reducere dit blodsukker.
  • Sørg for at du har det uden tilsat sødemiddel eller sukker for at benytte sig af denne fordel.

5. proteinrig:

  • Pumpkins er specielt gode for dig under din graviditet, fordi de indeholder en høj mængde protein.
  • Græskar er også rige på fibre, som forhindrer forstoppelse under din graviditet.

[Læs: proteinrig Foods under graviditet ]

Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved at spise græskarkerner i graviditeten:

1. er sundt for dit hjerte:

  • Bare spise en kvart kop græskarkerner vilgive dig næsten halvdelen det daglige behov for din magnesium indtag.
  • Det hjælper dit hjerte til at pumpe ordentligt og er godt for dannelsen af ​​dit barns knogler og tænder.Det vil også hjælpe med at forhindre forstoppelse, som er et almindeligt problem gravide kvinder ansigt.

2. Zink Rich:

  • Græskarkerner er høj i deres indhold af zink.
  • det bidrager til at styrke dit immunforsvar, hjælper dig med at sove bedre, og også hjælper med at kontrollere dine humørsvingninger, som er fælles under graviditeten.

3. Godt for Forebyggelse Diabetes:

  • Græskarkerner hjælpe med at forbedre din insulin regulering, især hvis du er diabetiker eller er i fare.
  • Det er især nyttigt til at forhindre diabetiske komplikationer, da det reducerer oxidativ stress.

4. hjælper med at lindre og forsinke overgangsalderen Effekter:

  • Eating græskarkerner vil give din krop med naturlige planteøstrogener, som bidrager til at øge det gode kolesterol i kroppen.
  • Det hjælper med at lette mange menopausale symptomer som hedeture, hovedpine, blodtryk niveauer og endda ledsmerter.

5. Fremmer Sleep:

  • Græskarkerner indeholder tryptofan, en aminosyre, som kroppen omdanner til søvn hormon melatonin.
  • Vanskeligheder med at falde i søvn og opholder sig i søvn er et fælles anliggende, når du er gravid.Spis græskarkerner et par timer før du sover for at hjælpe dig med at falde i søvn bedre.[1]

[læs: Eating Jackfrugter under graviditet ]

græskar og græskarkerner Opskrifter:

Her er et par græskar og græskar frø opskrifter, som du kan prøve:

1. Creamy græskar og linsesuppe:

Du skal bruge:

  • 1 spsk.og 1 tsk olivenolie
  • 2 hakkede løg
  • 2 hakkede fed hvidløg
  • 800 g hakket græskar uden kødet, herunder frø
  • 100 g split røde linser
  • 1 pakketimian
  • 1 l varmt vegetabilsk lager
  • En knivspids sukker og salt
  • 50 g creme fraiche og lidt ekstra for at blive tilføjet samtidig tjener

Sådan:

  1. Varmolie i en gryde og let steger løgene.Fortsæt med stegning, indtil løgene vende gylden brun og er lidt bløde.Tilsæt hvidløg, græskar kødet, timian og linser.Rør sammen.Dernæst tilsættes den varme vegetabilsk lager.Dæk gryden og lad det koge på simre i cirka 25 minutter.De linser og vegetabilske bør slå bud.
  1. Vask græskarkerner og fjerne enhver hud fra dem.Varm olien i en gryde og steg frøene indtil de begynder at poppe.Hold omrøring og bruge et låg i mellem for at forhindre, at frøene fra popping ud af gryden.Når frøene er ristet, tilsættes lidt salt og sukker og rør godt.
  1. Sæt græskar mix i en foodprocessor og blend indtil det bliver glat.Tilsæt cremefraiche og blend igen.
  1. Serveres sammen med de ristede frø og en lille drys af timian.
PREV POST SIDE 1 2næste

Related Posts