April
14
23:03
Graviditet // Mad

9 sundhedsmæssige fordele

Spise Rice under graviditet

billede: Shutterstock

Foretrækker du rå ris, siden du har ventet?Er at spise ris under graviditeten sikkert for dig og din baby?Hvis du er skeptisk over forbrugende ris, mens forventer, så fortvivl ikke!Læs vores post og få løsningen på dit dilemma her.

Ris er et dagligt syn uangribelig mad, som mange forbruge over hele verden.Folk bruger ris til at forberede et utal af køkkener.Undertiden tendens gravide kvinder lider pica eller en umættelig ønske om at forbruge rå fødevarer, og ris er en af ​​disse fødevarer.Som et resultat, forbrug af ris under graviditet bliver et kontroversielt emne.Så lad os få et kig på fordele og bivirkninger af forbrugende ris under graviditet.

fordele ved at spise ris i Graviditet:

1. Giver øjeblikkelig Energi:

Rice indeholder store mængder af kulhydrater, energi din krop med det samme.Så, ris fungerer som brændstof til at holde dig energisk og aktiv, når du forventer (1).

[læs: bedste energi Fødevarer at spise under graviditet ]

2. styrker knogler:

Ris er en rig kilde til vitaminer, såsom vitamin D, riboflavin og thiamin.Også, ris indeholder masser af mineraler, såsom calcium, jern og fibre.Så forbrugende ris under graviditeten sikrer, at du har stærke knogler og tænder.

3. Forhindrer Forstoppelse:

Ris indeholder rigelig af resistent stivelse, der påvirker tarmen.Det fremmer væksten af ​​gavnlige bakterier for glatte, normal afføring under graviditet.Således, det forhindrer de sundhedsmæssige problemer, såsom forstoppelse og blødning, mens du forventer.

4. Hjælper Vedligehold Blood Pressure:

Rice besidder lavt indhold af natrium.Det hjælper med at regulere dit blodtryk niveauer, når du er gravid.Så, forbrugende en passende mængde ris garanterer en sikker levering.

5. Forhindrer Risiko Of Urino-Genital Infektioner:

Urinogenital s infektioner kan påvirke dig og din baby negativt.Ris er en naturlig diuretikum, som hjælper med at forhindre risikoen for urogenitale infektioner i forventer mødre.Forbrugende ris under graviditeten holder dig og din baby sikker.

6. Fremmer Brain Udviklingen:

Brune ris indeholder neurotransmitter næringsstoffer.Spise ris i graviditeten hjælper forbedrer udviklingen hjernen og forbedrer din barnets kognitive funktion.

[læs: Nutritional Fødevarer at spise under graviditet ]

7. Øger Immunitet:

Rice indeholder antioxidanter, der er til gavn for forventer mødre.Antioxidanter bidrage til at øge dig immunitet og forebygge risikoen for infektioner (2).

[Læs: Tips til at øge immunsystemet under graviditet ]

8. Regulerer blodsukkerniveauet:

Brune ris indeholder store mængder af uopløselige fibre og har lavt glykæmisk indhold.Således brune ris regulerer dit blodsukker.Spise brune ris under graviditeten hjælper også afbøde svangerskabsdiabetes.

9. Eliminerer kolesterol problemer:

Ris er en kolesterol-fri mad.Så herunder ris i din kost under graviditeten hjælper balance din kost og holder dig mod kolesterol spørgsmål.

Bivirkninger af Eating Rice Når Gravid:

Trods talrige fordele ved at spise ris under graviditeten, er der et par risici, der kommer sammen.Her er en liste nogle af disse risici:

  • Overskydende forbrug af ris under graviditeten tilføjer mere pounds til din eksisterende vægt, og du bliver fede.
  • Hvide ris har en højere glykæmisk indeks (GI) end brune ris.Hvide ris kan øge dit blodsukker og gøre dig lider svangerskabsdiabetes.
  • Forskning viser, at ris indeholder en betydelig mængde af arsen, som kan føre til for tidlig død eller fødsel af et dødfødt barn, hvis du indtager et overskud af ris.Så undgå over-spise ris, mens gravid (3).

En lille advarsel:

Kontakt din læge for at forstå den rette mængde ris at spise.Sørg for, at du ikke spiser rå ris i løbet af denne delikate tid, da det indeholder skadelige pesticider og andre kemikalier, der forårsager komplikationer for din lille skat.Så undgå at spise rå ris under graviditeten og holde sig til kogte ris for at sikre dit barns godt helbred.

Vidste du opleve mad trang til rå ris under graviditeten?Hvad gjorde du for at overvinde det?Fortæl os om dine oplevelser!Efterlad en kommentar nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 9 vidunderlige fordele ved indtagelse af Almond Milk under graviditeten
  • 8 Amazing Fordele Of Pepper Under Graviditet
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved at spise svesker under graviditet
  • 8 Sundhedsmæssige fordele af pistacienødderUnder graviditet