April
15
23:01
Graviditet // Mad

9 Amazing Fordele Of Eating Broccoli under graviditet

Broccoli under graviditet

Billede: Shutterstock

Venter du et nyt medlem af din familie?Vil du være sikker på at du følger en nærende kost under graviditeten?Træt af intetsigende fødevarer, du skal spise?Udkig efter bedre muligheder?Hvis du nikkede sammen i enighed, overveje herunder nogle broccoli i din kost.Læs vores indlæg at forstå, er broccoli godt for graviditet, og hvordan broccoli kan gavne dig.

Hvad er Broccoli?

Broccoli er en korsblomstrede grøntsager fra Brassica familien.Det oprindeligt hører til Italien og blev populær i det 17. eller 18. århundrede.Broccoli er fuld af næringsstoffer, antioxidanter og fytokemikalier.Det giver mange fordele for dig og dit ufødte barn.Du kan enten forbruge rå broccoli eller lave mad og spise det.

Fordele af Broccoli under graviditet:

Lad os få et kig på nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved at spise broccoli under graviditet.

1. Forhindrer Anæmi:

Broccoli er rig på jern og folinsyre.Så spiser broccoli, når gravide sikrer god hæmoglobin count og f

orhindrer risikoen for anæmi (1).

[Læs: symptomer på anæmi i graviditeten ]

2. styrker knogler:

Kvinder er mere tilbøjelige til at osteoporose på grund af svage knogler under graviditeten.Broccoli er rig på calcium, magnesium, zink og fosfor.Spise det sikrer tilstrækkelig indtagelse af alle vigtige mineraler, der gør dine knogler stærke og sunde.Det forhindrer risikoen for osteoporose (2).

3. Sørg en sund graviditet:

Broccoli er en glimrende kilde til folat, der fjerner neurologiske defekter, såsom rygmarvsbrok i dit foster.Spise broccoli i graviditeten sikrer godt helbred dig og din baby.

4. Beskytter huden mod UV-stråler:

Forskere anfører, at broccoli er rig på glucoraphanin og sulforaphane, som minimerer betændelse i huden og skade som følge følge af eksponering for ultraviolet stråling under graviditet.Også Broccoli er en rig kilde til vitamin B, vitamin E, vitamin A, vitamin K, omega-3 fedtsyrer, aminosyrer, og folat.Så herunder broccoli i din kost under graviditeten sikrer god hud og forebygger risikoen for forskellige hud lidelser i dig og din baby.

[Læs: Vegetarisk kost Tips under graviditet ]

5. Øger Immunitet:

Broccoli er fuld af C-vitamin, beta-caroten, selen, zink, kobber, fosfor og andre vitale vitaminer og mineraler.Så overvejer broccoli for graviditet øger din immunitet, som hjælper beskytter dig og din baby fra lidelser og infektioner (3).

6. sikrer god Eye Sundhed:

Research konkluderer, at beta-caroten-indholdet i broccoli forebygger makuladegeneration og beskytter dine øjne under graviditet.Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin B-kompleks, C-vitamin, E-vitamin, og fosfor til stede i broccoli hjælp fremmer øjet sundhed og reparation skader som følge følge af strålingen under din graviditet.Også, spise broccoli når gravide forhindrer risikoen for katarakt og andre øjet lidelser (4).

[Læs: fordele ved at spise asparges under graviditet ]

7. Forhindrer Risk Kræft:

Broccoli indeholder store mængder af fytokemikalier, der har stærke anti-cancer egenskaber.Forskning viser, at det at have en kost rig på broccoli under graviditet beskytter dig og din baby fra visse former for kræft, som f.eks tyktarmskræft, lungekræft, og brystkræft i hele levetiden.

8. Regulerer Diabetes:

Hvis du er gravid og lider af svangerskabsdiabetes, så herunder broccoli i din kost er yderst gavnligt at regulere diabetes.Broccoli indeholder store mængder af uopløselige og opløselige fibre.Fiber hjælper med at regulere blodsukkeret og hjælper med at undgå brug af insulin.Også Broccoli er lav i sukker (5).

[Læs: Fordele af Carrot under graviditet ]

9. Forhindrer Forstoppelse besvær:

Broccoli er rig på opløselige og uopløselige fibre.Fiber hjælper med at bevare vand og sikre sunde afføring under graviditet.Så, herunder broccoli i din kost hjælper med at forebygge forstoppelse besvær under din graviditet.

En lille advarsel:

Broccoli omfatter forskellige magtfulde forbindelser, der kan skade huden.Som et resultat heraf kan nogle personer lider af allergisk udslæt, når de kommer i kontakt med broccoli eller efter spise det.Så det er sikkert at spise denne korsblomstrede grøntsager i moderate mængder, efter passende servering instruktioner under graviditet.

Vidste du spiser broccoli, mens gravid?Hvordan gik det hjælpe dig?Hvilke opskrifter har du prøve?Del dine værdifulde erfaringer med andre forventer mommies her.