April
16
23:01
Graviditet // Mad

6 Amazing Fordele Of Kiwi Frugt under graviditet

Kiwi Frugt under graviditet

Billede: Shutterstock

Graviditet er den tid af mad cravings og slik er formentlig de fødevarer, du tørster mest.Men, behøver du ikke ønsker du kunne spise noget sundere end plade chokolade.Må ikke få mig forkert, vi elsker chokolade, men hvad hvis du kunne fodre din søde tand uden at gå på kompromis med dit helbred?Nå, du kan!Læs vores post, og find ud af hvordan.

Kiwier eller den kinesiske stikkelsbær er en saftig frugt med en behagelig smag.Den indeholder ingen kolesterol og har meget lidt sukker og fedt.Bortset fra sin lækre smag, kiwier har også mange fordele for gravide kvinder.For at forstå fordelene ved kiwier i graviditeten, overveje at læse vores indlæg.

fordele ved at spise Kiwi Fruit under graviditet:

Kiwier er en af ​​de mest næringsrige frugter.Det har den dobbelte mængde af C-vitamin end en sød kalk af samme vægt.Udover, kiwier er en glimrende kilde til kostfibre, E-vitamin, carbohydrater, energi, og andre mineraler.Her er en liste nogle sundhedsmæssige fordele af kiwi

frugt under graviditet:

1. Folat:

Kiwier er rig på folat, som er den mest kritiske næringsstof for celle formation.Folat er en integreret dit ufødte barns sundhed og udvikling.Det stimulerer celle produktion og vedligeholdelse, især under graviditet.Folat sikrer udvikling af de vitale organer.En tilstrækkelig mængde folat vil forhindre fosterskader ligesom spina bifida, en tilstand, hvor rygmarven ikke udvikler helt.Det vil også forhindre abort.Den folinsyre i kiwier fordele, ikke kun den gravide kvinde.Det er også fantastisk til kvinder, der søger at blive gravid.

[Læs: Nærende frugter at spise under graviditet ]

2. Vitamin C:

KIWIER er fremragende kilder til vitamin C. De indeholder 140% af den anbefalede daglige dosis af vitamin C. Den højevitamin C niveauer af kiwier gør det perfekt til venter mommies som dig og din udvikling baby.KIWIER hjælper danner neurotransmittere, som er vigtige for hjernens funktion.Den C-vitamin i kiwier reducerer post-graviditet strækmærker så godt.

3. naturligt sukker:

En kiwier indeholder naturligt sukker, der hjælper styre din trang til søde sager.Med sin lavt glykæmisk indeks, er kiwier, der ikke fører til en insulin spike.Regulere blodsukkeret er ret vigtigt, da svangerskabsdiabetes under graviditet er ret almindeligt.

4. Fremmer Fordøjelse:

Som forventer mor, du ved, at forstoppelse og hæmorider er helt normalt under graviditet.Kiwi er en af ​​de bedste præbiotika rundt.Præbiotika indeholder enzymer, kostfibre og phenolforbindelser.Disse næringsstoffer fodre probiotiske bakterier i fordøjelsessystemet.Spise kiwier hjælper med at forhindre forstoppelse, diarré, gastritis, oppustethed og mavesmerter.

5. styrker immunforsvaret:

Kiwier er en rig kilde til antioxidanter, som hjælper med at beskytte dit foster er RNA og DNA mod skader.Det bekæmper de frie radikaler i kroppen og holder sygdomme hos i skak.Det beskytter også cellerne fra oxidativ stress.

6. Vægte Hormoner:

Hormonelle udsving er ret almindeligt under graviditet.Det ene øjeblik du er for følelsesmæssigt, og så pludselig, bliver du edgy.Depression, træthed og stress er ikke godt for dig som forventer mor.Spis en servering af kiwier at holde disse problemer i skak.

[Læs: sundhedsmæssige fordele ved Pears under graviditet ]

Anbefalet Beløb:

at du har et sundt og sikkert graviditet, forbruge 2-3 kiwifrugter hver dag.Hvis du lider af arvelig allergi, gastritis eller andre fordøjelsesproblemer, undgå at spise kiwi under graviditet.

Opskrift Ideer til Kiwis:

Vi foretrækker normalt at spise kiwier, som den er, men en kok fantasi har ingen grænser.Prøv og indarbejde frugt i salater, desserter og andre retter.Her er nogle nemme ideer om bl.a. kiwier i kosten.

  • Tilføj hakket kiwier til yoghurt, salat eller vanillecreme.
  • Hvis du vil juice din kiwi, tilføje nogle til blenderen og lave en smoothie.KIWIER pureer gå godt med grillet kylling eller fisk.
  • Du kan også lave marmelade ud af kiwier.

[Læs: Eating Avocadoer under graviditet ]

En lille advarsel:

Nu hvor du ved hvorfor du skal spise kiwi og hvordan man spiser kiwi under graviditeten, så lad os se på nogle forholdsregler for at udøve:

  • Vask frugten godt for at fjerne eventuelle patogener, og skadelige kemikalier præsentere det.
  • Husk, KIWIER er meget sure, så ikke spiser for meget, eller du kan få sår i munden, tunge sår og udslæt.

KIWIER fortjener en plads i din daglige menu og ikke kun graviditet.Men som med andre nye fødevarer, du introducere til din kost, skal du kontakte din læge, før du spiser kiwi frugt under graviditet.

Så fortæl os, hvordan du kunne lide fordelene ved kiwi under graviditeten?Kender du nogen kiwier opskrifter?Dele dem med andre forventer mødre her.Efterlad en kommentar nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 9 sundhedsmæssige fordele ved at spise Blommer under graviditet
  • 8 Overraskende Fordele ved Datoer Under Graviditet
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved at spise svesker under graviditet
  • Er det sikkert at spise figunder graviditet?