April
16
23:01
Graviditet // Mad

10 sundhedsmæssige fordele ved at spise Rødbeder under graviditet

Rødbeder under graviditet

Billede: Shutterstock

Er du trang til at spise sødt mad hver, siden du startede forventer?Ønsker du at inkludere nærende fødevarer i din kost for at undgå fosterskader i dit spædbarn?Hvis du står over for det samme dilemma, og kan forholde sig til den ovenfor beskrevne situation, læse vores indlæg.Her taler vi alle om rødbeder, den perfekte løsning på dit problem.

Rødbeder er sød, sunde grøntsager med mange medicinske egenskaber.Det fungerer som blod purifier og naturlig detoxifier for den menneskelige krop.Du kan spise det rå eller koge det op og spise det sammen med andre grøntsager.Også, drikke rødbeder saft dagligt hjælper genoplive din krop.

Du vil finde masser af personer, der advarer dig om farerne ved at spise rødbeder under graviditet.Er disse personer blot frygt spekulanter, eller er der nogen ægte grund til, at kan skade dig eller dit barn, hvis du spiser rødbeder under graviditeten?Hold læsning at finde ud af det.

fordele ved at spise Rødbeder under graviditet:

1. Reduceret risiko for fødselsdefekter:

Rødbeder er rig på folinsyre, der er afgørende for regelmæssig vækst af væv.Også folinsyre er afgørende for udviklingen af ​​dit spædbarns rygmarven i de første tre måneder af graviditeten.Spise eller drikke rødbeder saft under graviditeten sikrer god udvikling i din babys rygmarven og forhindrer risikoen for defekter i rygmarven, såsom rygmarvsbrok (1).

2. Øger Immunitet:

Gravide kvinder har brug for høje immunitet niveauer til at bo sikkert fra forskellige lidelser og infektioner.Rødbeder har antioxidant egenskaber, der hjælper øge din immunitet niveauer betydeligt.

[Læs: Tips til at øge immunsystemet under graviditet ]

3. Forhindrer Osteoporose:

Gravide kvinder er mere tilbøjelige til osteoporose end andre.Roer er rige på calcium og silica.Så spiser rødbeder under graviditeten forebygger afkalkning af dine tænder og knogler og forebygger risikoen for knogleskørhed.

4. Regulerer Metabolisme:

Rødbeder er en glimrende kilde til kalium.Drikke saft af rødbeder eller spise roer saldi elektrolytter og kontrol stofskifte væsentligt under graviditeten.Også, det bidrager til at opretholde blodtryk niveauer i forventer mødre.

5. Forhindrer ledsmerter og hævelse:

Rødbeder indeholder betain, der fungerer som en stærk anti-inflammatorisk middel.Så forbrugende rødbeder under graviditeten forebygger ledsmerter og hævelse.

[Læs: Fordele af asparges i Graviditet ]

6. Renser Blood:

Rødbeder besidder evnen til at rense blodet.Blod rensning forhindrer risikoen for infektioner til din baby.Det øger din fysiske udholdenhed, hvilket er til gavn under leveringen.Spise rødbeder fastholder også blodtrykket under dit levering.

7. Forhindrer Anæmi:

Rødbeder er rig på jern og hjælper med at øge din hæmoglobin count i blodet.Så spiser rødbeder i graviditeten forebygger risikoen for anæmi og sikrer tilstrækkelig hæmoglobin count.

8. Controls blodsukker:

Rødbeder indeholder lavt glykæmisk indhold, så sukker konverteringen er ganske tidskrævende.Spise rødbeder under graviditeten hjælper med at stabilisere blodsukkeret.

9. Sikrer Sund fosterudvikling:

Rødbeder er rig på vitamin A og vitamin E. Så drikker rødbeder saft i graviditeten sikrer optimal udvikling af fosteret (2).

[Læs: Eating Kale under graviditet ]

10. forbedrer fordøjelsen:

Eating rødbeder under graviditeten forbedrer din fordøjelse og forhindrer forskellige fordøjelsesproblemer.Også, det hjælpemidler sund afføring og forhindrer forstoppelse.

Bivirkninger af Forbrugende Rødbeder under graviditeten:

Selvom der er mange fordele ved rødbeder under graviditeten, er der et par risici, der kommer sammen.Finde dem nedenfor.

  • Betain stede i rødbeder kan forårsage kvalme, opkastning, diarré, og gastrointestinale problemer under graviditeten.
  • nitratdirektivet i rødbeder kan gøre dig svag, når gravid.
  • Drinking rødbeder saft kan lamme dine stemmebånd midlertidigt.
  • overdreven indtagelse af rødbeder kan resultere i beeturia, som forårsager rødlige afføring og urin (3).
  • Høje niveauer af oxalat i saft af rødbeder kan føre til nyresten (4).

[Læs: ernæringsmæssige fordele ved Okra under graviditet ]

En lille advarsel:

Det er klogt at konsultere din læge for at få rødbeder i de rigtige mængder og til rette intervaller, når du forventer.Lægens vejledning vil hjælpe dig med at fjerne de bivirkninger ved indtagelse af rødbeder.

Vidste du spiser rødbeder, når du havde forventet?Hvordan har du medtage den i din kost?Del dine opskrifter med andre forventer mommies her.

Anbefalede artikler:

  • 5 Amazing Fordele ved Hummus under graviditet
  • 9 sundhedsmæssige fordele & amp;3 Bivirkninger af Eating Rice under graviditet
  • 9 Amazing sundhedsmæssige fordele ved at spise brød under graviditet
  • 9 sundhedsmæssige fordele ved at spise Blommer under graviditet