April
17
23:01
Graviditet // Mad

8 K-vitamin Rich Foods du bør tage under graviditet

Vitamin K Rich Foods

Billede: Shutterstock

Er du efter en afbalanceret kost under graviditeten for at udelukke enhver ernæringsmæssige mangel, der kan skade den lille en i din livmoder?Har du hørt om betydningen af ​​K-vitamin?Tja, hvis du er clueless og nysgerrig læser dette indlæg er et must.

Du skal være over for en syndflod af kostråd, lige siden du annoncerede din graviditet.Men vil du vide, hvordan du kan oprette din vitamin K indtag og holde sit mangel på afstand?Gå videre og læse dette indlæg for at kende betydningen af ​​vitamin K under graviditeten!

Hvorfor er Vitamin K vigtigt?

Vitamin K omfatter en gruppe af forbindelser som vitamin K1 og K2-vitamin.Bladgrøntsager grønne grøntsager er en guldgrube af K1-vitamin.Mens kød, æg og ost er rige kilder til K2-vitamin.Vitamin K tages normalt ikke i form af et kosttilskud, men er afgørende for mange kropsfunktioner.Bortset fra at forbedre størkne blod og forebygge overdreven blødning, kan dette vitamin også hjælpe med at behandle sygdomme som knogleskø

rhed, steroid-induceret knogletab osv

Vitamin K mangel er forholdsvis ualmindeligt blandt voksne.Men personer, der er alvorligt underernærede eller lider af fordøjelsesproblemer såsom Crohns sygdom og cøliaki er tilbøjelige til at lide af denne mangel.Indtagelse af visse lægemidler også kan forstyrre absorptionen af ​​dette væsentlige næringsstoffer og kunne fremkalde sin mangel (1).

[Læs: Vitamin C under graviditet ]

Vitamin K under graviditeten:

Under graviditet, er det af allerstørste betydning for at opfylde de ernæringsmæssige behov for at sikre et godt helbred af moderen og korrekt vækstbaby.Det er derfor vigtigt at forstå, hvor meget vitamin K indtag er nødvendig under graviditet, og nogle enkle måder at få mere af det gennem kosten.

Generelt har de vitamin K behov ikke stige under graviditet, og kravene er de samme for voksne kvinder, der er gravide, og dem, der ikke.Din krop har brug for 90 mikrogram vitamin K om dagen.Indtagelse af for meget af dette vitamin kan vise sig at være skadelige, og kan forårsage blodet bliver for tynd.

Det er vigtigt at sikre, at du får nok vitamin K under graviditeten, især da du indtaster din tredje trimester.Vitamin K hjælpemidler healing så godt, som kunne være særligt nyttigt for dig skrive arbejdskraft og fødsel.

Desuden kunne en mangel på vitamin K i graviditeten vise sig at være risikabelt for både moderen og barnet, og kan forårsage udvikling af cholestasis.Betingelsen oftest rammer kvinder i deres tredje trimester af graviditeten og er et hormonelt induceret afbrydelse af strømmen af ​​galde i galdeblæren.Symptomerne på Cholestase omfatter depression, træthed, tab af appetit, mørk urin, svær kløe, etc. Hvis du lider af kolestase, øge din vitamin K indtag bliver en absolut prioritet og nødvendighed.

[Læs: Vitamin A Rich Foods under graviditet ]

mad kilder til vitamin K:

I de fleste tilfælde efter en velafbalanceret kost under graviditet er nok til at opfylde din krops behov for vitamin K, og muligvis mangeandre vitaminer og mineraler, så godt.Derudover kan du også overveje at inkludere flere fødevarer, der indeholder vitamin K i din kost, nogle af dem kan nævnes:

  1. Grønne bladgrøntsager
  2. Spinat
  3. Kale
  4. Collard greens
  5. Yoghurt
  6. Cheese
  7. Milk
  8. Kød

Bare rolig, det vitamin K-indholdet i de fleste af disse fødevarer ikke falde på grund af madlavning.

Hvis du lider af en K-vitamin-mangel, skal du straks søge læge.Også kontakte din læge, før du foretager nogen ændringer i din graviditet kost.

Nu kan du forstå betydningen af ​​K-vitamin, mens gravid.Hvorfor vente?Gå videre og sprede ordet!

Hvordan har du sikre, at du fik nok af vitamin K gennem din kost, mens forventer?Deler venligst dit råd med andre mødre her.

Anbefalede artikler:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør tage under graviditet
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du skal medtage i din kost Under graviditet
  • Top 10 Nutritional Fødevarer at spise under graviditeten
  • Hvorfor er indtag af calcium tabletter Vigtigt under graviditet?