April
18
23:00
Graviditet // Mad

Hvorfor er Prænatal Vitaminer Vigtigt under graviditet?

Prænatal Vitaminer

Billede: Shutterstock

Har du stødt på begrebet "prænatal vitaminer?Ved du, hvorfor de er vigtige for dig som ammende mor?Er du planlægger at starte en familie snart?Hvis du har fundet dig selv nikke med på disse spørgsmål, kan du læse dette indlæg.

Graviditet er en af ​​de smukkeste, men alligevel afgørende faser i en kvindes liv.Hvis du ikke har været opmærksom på din kost og livsstilsvalg indtil nu, det er det tidspunkt, hvor du begynder at gøre det.Dit barns helbred er i høj grad afhængig af det.

Dette indlæg vil fortælle dig alt om prænatal vitamins- hvad de er, hvad de gør, hvorfor de er vigtige, og hvordan de kunne hjælpe med at sikre en sund graviditet.Læs videre for at finde ud af, hvordan de hjælper.

Hvad er prænatal vitaminer?

Kort sagt, prænatal vitaminer er vitamin-og mineraltilskud, der tages før, under og efter graviditeten for at hjælpe moderen møde hende og hendes barns ernæringsmæssige behov.Det er vigtigt at bemærke, at prænatal vitaminer er ikke en erstatning for e

n sund kost, men bare supplerer.

Prænatal vitamintilskud ligner andre vitamin- og mineraltilskud til rådighed på markedet.Men de er en smule forskellig, hvad angår sammensætningen af ​​mineraler.Forbruget mineral er skræddersyet til forventer mødre.Generelt prænatal vitaminer indeholder folinsyre, calcium, vitamin A og jern, som alle er kendt for at spille ekstremt afgørende roller i fosterudviklingen.(1)

Hvorfor er Prænatal Vitaminer vigtigt?

Når du indtager prænatal vitaminer før graviditeten, folinsyre til stede i disse kosttilskud hjælper med at reducere risikoen for neuralrørsdefekter, som påvirker hjernen og rygmarven.Undersøgelser konkluderer, at neuralrørsdefekter udvikler normalt inden for de første 28 dage undfangelsen (de fleste kvinder ikke engang klar over at de er gravide i løbet af denne tid).Hvad mere er, omkring halvdelen af ​​alle graviditeter tendens til at være ikke-planlagt, hvilket er grunden til, det er bedst for kvinder i deres fødedygtige alder at begynde at tage prænatal kosttilskud før undfangelsen selv.

Prænatal kosttilskud indeholder også calcium, hvilket er vigtigt for at opretholde knogletæthed.Under graviditet, din baby har brug for calcium for knoglevækst, og det er, når man oplever ofte et tab af knoglemineraltæthed.Tager prænatal kosttilskud kunne bidrage til at reducere dette tab.

Hvad mere er, disse kosttilskud indeholder også mange andre vigtige mineraler som jod, jern, niacin, zink, vitamin D, C-vitamin, riboflavin og vitamin B12 (2).Jod er afgørende for reguleringen skjoldbruskkirtel funktion.Jern hjælper med at forbedre blodets iltning og øger din RBC tælle.D-vitamin, C og B¬12 er afgørende for at forbedre din immunitet.

vælge de rigtige Prænatal Vitaminer:

Du vil sikkert komme på tværs af mange muligheder, når du beslutter dig for at købe prænatal kosttilskud, og det er let at få tabt i havet af mærker og smarte strategier for markedsføring.Så hvad er den bedste måde at vælge den rigtige prænatal vitamin supplement?Her er hvad du skal kigge efter:

Vælg en prænatal supplement, der har følgende mineral sammensætning.

  • Folic syre- 400-800 mg
  • Jern- 30 mg
  • Calcium- 250 mg
  • Zink- 15 mg
  • vitamin C- 50 mg
  • vitamin B6- 2 mg
  • Vitamin D- 400 IU
  • kobber- 2 mg

Det er vigtigt at bemærke, at disse kosttilskud ikke opfylder 100% af den anbefalede indtagelse gennem føden (FUI) af de mineraler, der er anført ovenfor.Disse tillæg øge din kropsfunktion og mindske risikoen for mangel på vigtige næringsstoffer.

have et ord med din børnelæge, før du beslutter, hvad supplement til at købe.Hvis du har født et barn med neuralrørsdefekter komplikationer, skal du muligvis en ekstra dosis af folinsyre.(3)

Fordele ved prænatal vitaminer:

Prænatal kosttilskud er en god backup for eventuelle ernæringsmæssige huller i din graviditet.De hjælper mindske risikoen for flere fosterskader og andre komplikationer forbundet med graviditet.Nogle resultater viser også, at disse kosttilskud nedsætte risikoen for præterm fødsel og lav fødselsvægt hos spædbørn og samtidig hjælpe dig med at vedligeholde dit helbred under graviditeten.

En analyse af 41 forskellige undersøgelser var i stand til at forbinde indtagelse af prænatal kosttilskud før og i løbet af første trimester af graviditeten til en lavere risiko for strukturelle fosterskader.De fødselsdefekter især rammer ganen, lemmerne, og det neurale rør.

Disse tillæg kan også være til gavn for kvinder, der følger en vegetarisk kost og har tendens til at mangle vitamin B12 og andre mineraler, der findes i kød og kødprodukter kost.(4)

Bagsiden Til prænatal Kosttilskud:

På bagsiden, kan overdreven indtagelse af prænatal kosttilskud føre til visse helbredsproblemer.Forstoppelse, kvalme og opkastning er nogle almindelige bivirkninger af overdreven indtagelse af prænatal kosttilskud.I nogle tilfælde er de også føre til andre bivirkninger, såsom prikkende fornemmelse i tæerne, let beskadiges, hurtig hjerterytme og hukommelsestab.

Endvidere overforbrug af disse vitaminer kan føre til toksicitet.Nogle andre bivirkninger forbundet med indtagelse af disse kosttilskud omfatter åndedrætsbesvær, hævelse af mund eller hals og allergiske reaktioner.

En lille advarsel:

Det er vigtigt at vælge den rigtige prænatal supplement for dig selv.Tal med din læge, for at hjælpe dig med at afgøre den ene bedst for dig.Nogle kosttilskud indeholder mere jern og er skræddersyet til kvinder ramt af jernmangel og anæmi, mens andre kan indeholde større mængder af andre mineraler.Bemærk også, at tage mere end den anbefalede daglige mængde af disse mineraler kan øge risikoen for flere sundhedsmæssige betænkeligheder.

stedet følge en sund kost med masser af nærende mad og tage den rigtige dosering af disse kosttilskud.Spis frugt, grøntsager, magert protein og fuldkornsprodukter.

Hvis du tager kosttilskud for første gang, skal du sørge for at konsultere din læge først.Du kan blive allergisk over for visse komponenter af disse prænatal vitaminer, som kan forårsage komplikationer for dig eller barnet i livmoderen.

Vi håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå bedre om forbruget af prænatal kosttilskud.Vores kolleger mødre ville elske at høre dine synspunkter.Så hjælpe dem ud.Fortæl os, gjorde disse kosttilskud hjælpe dig har en sund graviditet?Efterlad en kommentar nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 18 Vitamin E Rich Foods du bør tage under graviditet
  • 7 sundhedsmæssige fordele ved C-vitamin under graviditeten
  • 14 Vitamin A Rich Foods du bør tage under graviditet
  • 24Vitamin B Rich Foods Du skal medtage i din kost under graviditeten