April
12
23:01
Graviditet // At føde

10 enkle måder at lindre rygsmerter Indlæg Levering

rygsmerter

Billede: Shutterstock

Din krop gennemgår en række ændringer både under og efter graviditeten.Mens kroppen selv er udstyret med de nødvendige for at få dig tilbage i din pasform og aktiv tilstand værktøjer, kan du opleve visse mindre bekymringer, når du leverer din baby.

Rygsmerter, begrænset til den nedre ryg regionen, er en fælles klage efter fødslen.Der er en række forskellige faktorer, der spiller en rolle i at forårsage den.Så lad os lære lidt mere om det.

Hvorfor rygsmerter efter Udlevering Optræder?

Rygsmerter efter leveringen, også kendt som postpartum rygsmerter, sker normalt som et resultat af de mange fysiske forandringer, som din krop gennemgår som den bevæger sig fra graviditet etape til den fase af fødsel.

Hvis du for nylig har født, kan du opleve mindre til alvorlige rygsmerter.

[Læs: Indlæg Graviditet Kost ]

årsagerne Postpartum rygsmerter:

Levering, mens en magisk proces, er også en traumatisk begivenhed for din krop, fordi det skubber ud en hidtil fas

tgjortorgan (dvs. fosteret).Hovedårsagen bag rygsmerter er kroppen blive udtømt på grund af den fysiske stress af fødsel, der er mange andre grunde involveret, samt.

  • Graviditet og fødsel er ledsaget af mange hormonelle forandringer, hvoraf nogle har tendens til at løsne ledbånd og led.Det kan gøre dig mindre stabil og kan føre til smerter, især når du bevæger dig rundt.
  • Din livmoder udvider under graviditeten, hvilket svækker dine mavemuskler så godt.Dette medfører en yderligere pres at bygge på ryggen, hvilket kan føre til rygsmerter.
  • anden almindelig årsag er den ekstra vægt, som du måske har fået i løbet af perioden, som udøver nogle ekstra pres på din ryg.
  • Processen med fødsel menes også at forårsage en ekstra belastning af lænden, som kunne bidrage til smerter snart efter.

[Læs: Postpartum Træthed ]

10 enkle måder at lindre rygsmerter efter Levering:

sværhedsgraden og intensitet af post levering rygsmerter er forskellig fra person til person, og kan variere fra mild til svær.En af de bedste måder at håndtere mild til moderat rygsmerter er at vente til tingene bliver bedre.Lad din krop til at helbrede sig selv i sit eget tempo efter alle de fysisk stress, og meget snart, vil du være fit og fint.

Du kan også prøve disse enkle tips og tricks til at forebygge og lindre postpartum rygsmerter:

1. Prøv at holde din vægt i skak.Være overvægtig menes at spille en stor rolle i at forårsage rygsmerter både før og efter fødsel.

2. Sørg du træner under og efter fødslen.Moderat fysisk aktivitet forbedrer sundheden for de belastede muskler og ledbånd, og vil bidrage til at genoprette deres fleksibilitet.

[Læs: Motion efter graviditet man kan reducere mave ]

3. Tag ordentlig sengeleje efter fødslen.Hverve ekstra hjælp på dette tidspunkt, enten via familie eller en professionel agentur.Det vil være det værd.

4. Undgå picking up tunge ting under og efter graviditeten.Giv din krop tid til at komme sig.

5. Vedtage en korrekt kropsholdning, mens du sidder.Dette er især i tilfælde af amning hvor mødre har tendens til at bøje over til deres barn.I stedet sætter din baby tættere på dig selv, og sidde med en opretstående tilbage under amning.

6. Wear behageligt fodtøj.Undgå hæle og holde sig til lejligheder i alle tilfælde mindst et par måneder efter leveringen.

7. Undgå transporterer din baby / barn på den ene hofte.Når du rejser, skal du bruge en front pack til at bære din baby.

8. Du må ikke strække armene ud for at hente dit barn.I stedet får så tæt som du kan, for at barnet, og derefter forsigtigt hente ham.

9. Sov i en behagelig stilling altid.Brug puder til støtte.

10. Prøv yoga og andre afslapningsøvelser og fokus på helbredelse ryggen og nederste del af kroppen.

[Læs: Yoga Efter c Afsnit ]

Efter ovenstående enkle tips vil hjælpe dig med at tackle efter levering rygsmerter nemt.

Do Lad os vide, hvis nogen af ​​disse arbejdede for dig.Vi ser frem til at høre dine kommentarer!

Anbefalede artikler:

  • 8 effektive måder at tage sig af din hud Post-Delivery
  • 7 Effektive løsninger for at forhindre hårtab Indlæg Delivery
  • 5 Sund Food muligheder for nye Moms Efter Delivery
  • 7 mest almindelige Krop Ændringer du gennemgår Indlæg Graviditet