April
13
23:01
Graviditet // At føde

15 Positioner til at hjælpe dig fokus under Labor

fokus under fødslen

Billede: Getty

Mens graviditet er en dejlig oplevelse, sandheden er, arbejdskraft er en meget skræmmende oplevelse for mor og får krævende både fysisk og mentalt.

At være i arbejde kræver langvarig koncentration fra din krop og sind.Selvom enhver kvindes arbejdskraft og levering erfaring er anderledes, er der kun få arbejdskraft positioner, der kan tjene behovet for time.

For at hjælpe dig med den ende til ende proces af arbejdskraft, er vi kommet op med serier af positioner under arbejdskraft til at gøre den samlede proces mere behagelig.

15 Bedste Positioner For Labor du skal vide:

Der er visse områder, som du kan fokusere på, mens at gå i arbejde.Dette vil hjælpe dig indsnævre processen langt mere effektivt.

A. forstadier til Labor:

Når din arbejdskraft begynder, skal du ikke flytte rundt så meget og overtire dig selv.Du vil kræve hele din energi til at blive sat i processen, så bevare energien.

  1. Tag passende pauser i mellem og ligge ned eller sidde komfortabelt i stolen
    ved at hvile din ryg.
  2. Slap så længe som muligt.
  3. Når veerne bliver stærkere, så prøv og koncentrere sig om, hvordan systemet reagerer på den udvikling og ændringer.
  4. Øv dine åndedrætsøvelser, som vil vise sig effektiv.
  5. Stående eller til fods kan hjælpe arbejdskraft gain hastighed og giver momentum.
  6. Wrap dine arme omkring din partners hals og langsomt bevæge din krop.Din partner eller støtteperson kunne flytte deres hænder over din ryg, som ville give dig en beroligende effekt.

[Læs: faser af fødsel ]

B. Active Labor etape:

Næste fase er, når du går ind arbejdskraft realtid.Der er flere positioner, som vil hjælpe dig med at slappe af og klare op med smerter under en aktiv arbejdsmarkedspolitik etape:

  1. Rocking : Forsigtigt vuggende, mens du sidder på en behagelig overflade eller sidder på kanten af ​​sengen ville vise sig at være en støttefaktor under fødslen.

[Læs: Music For Labor ]

  1. Longering : En lunge position vil hjælpe dit barn til at bevæge sig rundt og stige.Du kan stå, hæve den ene fod og hvile det på en stol.Når du har opnået denne position, kan du magert mod den hævede fod under den næste sammentrækning.

[Læs: Sådan Fremkald Labor ]

  1. Nedbøjning : Udvidelse dine ben, mens nedbøjning musklerne vil hjælpe dig med at slappe af og samtidig vil give barnet evnen til at bevæge sig rundt.
  1. Raising the fødder : Du kunne hæve din mund, mens du sidder i en stol.Med hver ny sammentrækning, der følger, kan du magert mod den hævede fod.

[Læs: Baby kroning ]

  1. Knælende : Dette er endnu en holdning, som hjælper med at lette dine muskler og reducere dine rygsmerter.Hvis du påtager dig denne position, mens lænede sig frem, kunne det bidrage til at åbne dit bækken.Brug af bunke af puder eller en stor bold for støtte og lænede sig frem vil vise sig effektiv til at prøve denne position.
  1. Hugsiddende : Hugsiddende hjælper med at åbne dit bækken.Det giver din baby mere plads til at bevæge sig rundt inde i din livmoder.Det vil også hjælpe dig med at skubbe, når sammentrækning sker.Brug stol og placere dit ansigt på bagsiden af ​​stolen og holde stolen fra ryggen til at prøve denne position.

[Læs: Graviditet Øvelser For Normal Delivery ]

  1. Skæve : Sted puder bag dig eller bede en person til at støtte dig bagfra.Når du er i hvert sammentrækning, træk dine knæ mod din krop eller læne dig fremad.
  1. en hands-And-Knees Position : Dette ville øge dit barns iltforsyning.Denne position er bedst, når du ønsker at reducere presset på rygsøjlen.Ved at gøre dette vil det reducere rygsmerter og hjælpe barnet i roterende og bevæger sig i en bedre position.

[Læs: Motion at fremkalde arbejdskraft ]

  1. Liggende på din venstre side : Denne kropsholdning vil øge blodtilførslen til din livmoder og baby.Det vil også støtte barnets vægt.Denne holdning er også anbefales når i rygsmerter.Du kunne prøve at bruge puder mellem knæene for at reducere trykket og give komfort.Det fungerer som en fordel, hvis du har forhøjet blodtryk.

Der er ingen perfekt position under fødslen.Positionen kan variere i forhold til hver enkelt.Men du kan altid være fleksibel og prøve en kombination af forskellige positioner, der kan give dig lethed og komfort i løbet af processen.

Husk at trække vejret så meget som du kan, mens i arbejdskraft.Dette hjælper dig med at klare både det mentale og fysiske stress effektivt.Bevar roen og ikke gå i panik.Tage ved hjælp af din støtte person, og ved, at denne fase vil være over snart, så du får den lille bundt, du har ventet på!

Del hvad er dine foretrukne positioner for arbejdskraft med os i kommentarfeltet nedenfor:

Referencer: 1

Anbefalede artikler:

  • 5 effektive øvelser til at fremkalde Labour Naturligvis
  • Sådan fremkalde arbejdskraft medCastor Oil?
  • 3 Amazing Fordele Of Music Under Labor
  • 5 Bedste måder at forebygge Preterm Labour