April
15
23:01
Graviditet // At føde

7 Anbefalet Afslapning

Afslapning

Billede: Shutterstock

Labor er nok den mest skræmmende og om en del af graviditeten, især hvis du er en første gang mor.Heldigvis kan du håndtere det bedre ved blot at prøve et par vejrtrækning og afslapning teknikker under fødslen.

Mange læger og jordemødre mener, at sådanne øvelser kan hjælpe dig med at bevare roen under fødslen, og kan gøre processen mindre hårdt på dig.Lad os finde ud af, hvordan disse øvelser kan hjælpe.

Må afslapning og vejrtrækning teknikker under fødslen virkelig hjælpe?

For at besvare det simpelthen: JA det gør.

  • Kontrolleret vejrtrækning og afslapning øvelser gør arbejdet, og kan reducere intensiteten af ​​veer.
  • Det har vist sig, at kvinder, der udøver denne praksis under fødslen har tendens til at føle sig mere i kontrol over deres krop, og er i stand til at opleve en fødsel meget nemt.
  • Langsom åndedrætsøvelser, når praktiseres under fødslen, menes at hjælpe kvinder håndtere sammentrækninger bedre.
  • Hvad mere er, er rytmiske åndedrætsøvelser
    også menes at mindske risikoen for både støttede og kejsersnit fødsler hos kvinder.

[Læs: Labor Pain Management Techniques ]

4 Major Problemer Stillet Under Levering:

For en første gang mor, oplever sammentrækninger og skrider ind fødsel kan være en frygtindgydende oplevelse.

1. Dette gør de fleste kvinder ånde og hyperventilerer.Således forventer mor inhalerer korte byger af ilt.

2. Dette er skadeligt for processen med leveringen, som moderen har brug for at dæmme op for sine følelser af frygt og skræk, for at lette en god levering.

3. Panik og uregelmæssig vejrtrækning sender kroppens signaler, der angiver at standse produktionen af ​​oxytocin.Det er det hormon, der er ansvarlig for at hjælpe du fremskridt gennem arbejde.

4. muskler i kroppen tendens til anspændt og kontrakt på grund af eksponeringen til panik-mode, hvilket får mor til at trække vejret langsomt og tungt.Dette igen reducerer forsyning af ilt til kroppen, som er meget nødvendig under fødslen.

Kontrolleret åndedrætsøvelser, på den anden side, hjælper mor-til-være at fokusere på at bevare hendes kroppens energi.Dette hjælper hende til at levere hendes baby effektivt under fødslen.

[Læs: Sådan Fremskynde Labor ]

7 Anbefalet vejrtrækning teknikker under veer og fødsel:

En af de bedste måder at berolige ned under fødslen er at fokusere på din vejrtrækning og holde det stabilt ogdyb.Her er nogle tips til at holde en check, mens de udfører vejrtrækning teknikker under fødslen:

1. Rytmisk vejrtrækning under levering menes at hjælpe dig de-stress og minimere mange komplikationer forbundet med en normal levering.

2. Som du glide ind i skubbe fase af arbejdskraft, kan din vejrtrækning blive kortere og overfladisk.Prøv at kontrollere det og holde gentage ordet "slappe" til dig selv som du ånder ind og ud.

[Læs: Hypnose For Labor ]

3. Du kan også prøve at tælle dine vejrtrækninger.Tæl op til 5 som du indånder i og gentage det samme, når du ånder ud.

4. Sørg for at dit ånde-ins og indånder-outs dækker samme tidsrum, og har en kort pause i midten.

5. En anden god måde at holde afslappet, er at trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden.Denne teknik er mere nyttigt, når du oplever stærke sammentrækninger.

6. Det er vigtigt at bemærke, at holde vejret i længere tid, på noget tidspunkt under fødslen, kan være farlige.

7. En god idé er at holde øve åndedrætsøvelser hele din graviditet periode, så det bliver mere af en "vane" til dig, og kommer naturligt.

[Læs: Årsager af uterine Inversion ]

Du kan få dig tilmeldt nogle graviditet yoga klasser til at lære mere om forskellige vejrtrækning teknikker til at prøve under forskellige stadier af arbejdskraft.

Vi håber denne artikel hjælper dig.Gjorde åndedrætsøvelser under fødslen hjulpet dig?Lad andre forældre kender i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 3 Amazing Fordele Of Music Under Labor
  • 10 Naturlige måder at lindre smerter under fødslen
  • Er Eating Pineapple Hjælp Fremkald Labor?
  • 5 effektive øvelser til at fremkalde Labour Naturligvis