April
17
23:01
Graviditet // At føde

6 Vigtige foranstaltninger til bekæmpelse Postpartum Træthed

træthed

Billede: Shutterstock

fødsel er en anstrengende proces.Uanset hvor stærk og forberedt du er, træthed til sidst sætter ind, når barnet er ude.Du vil finde dig selv fyldt med blandede følelser, pludselige udmattelse og uforklarlig angst.Slap!

Går gennem postpartum træthed er meget almindelig for de nye mødre over hele verden.Der er et væld af aktiviteter i hånd, bortset fra det fysiske stress, der har tendens til at mose dig ned.

Mens der på den ene hånd, du er ved at komme fra leveringsprocessen, på den anden side, vil du hoppe til handling sygepleje og tage sig af dit nyfødte.Der er absolut ingen tid til at tænke på noget andet udover din baby.

Postpartum Træthed:

Postpartum træthed er en pludselig opbremsning af dit sind og krop efter at gå gennem fødsel.

  • Uanset om du havde en normal fødsel eller et C-sektion procedure, vil du føler dig træt, udmattet, udslettet og drænet i de første par dage efter levering.
  • Den tid, det tager at komme sig efter en postpartum træthed varierer
    på et individuelt grundlag.

Årsager til Postpartum Træthed:

For at beskæftige sig med træthed efter fødsel, er det vigtigt at forstå de forskellige udløsere, der forårsager postpartum blues.Her er nogle af dem:

  • Anæmi eller blodtab under fødslen forårsager ekstreme niveauer af tiresomeness.
  • Hypothyroidisme udløser stress som ingen anden.Under aktiv skjoldbruskkirtlen, hvor du er blevet rådgivet medicin for det samme er en grund.
  • Stressende fødsel procedure, hvor man skulle anvende mere kraft under skubbe processen.
  • Komplicerede levering, hvor du skulle betjenes via kejsersnit efter forsøger den normale metode til arbejdskraft.
  • Prior tilfælde af klinisk depression udløser også ekstreme mængder af stress og træthed.
  • Høj eller blodtryk scenario.
  • tidlig fødsel.

6 foranstaltninger til bekæmpelse Postpartum Træthed:

Du kan øve nogle enkle foranstaltning i din daglige rutine, som vil hjælpe dig med at håndtere stress.Nedenfor er nogle måder, du kan undgå at blive udryddet for godt ved amning din baby:

1. masser af søvn:

Ja, vil du have en hård tid at få søvn efter levering, men du er nødt til at tvinge dig selv alligevel.

  • Kom masser af hvile er af afgørende betydning, efter at levere en baby.
  • Sleeping mens din baby sover, er den bedste måde at indhente.
  • Hvis dit barn har en regelmæssig søvn cyklus, du er helt sikkert velsignet.Hvis ikke, være smart og ligge ned, så snart din baby sover at lur.

2. Conserve Energi:

Der er en million ting, der skal tages hånd om, men prøv og ikke være en ensom kriger.

  • Prøv og forbruge lidt energi, mens sortering dine daglige aktiviteter efter barnet ankommer.
  • sparer energi gør også du føler dig mindre ængstelig og mere parat til at håndtere uforudsete krise.
  • Giv dig selv den mængde hvile, at du virkelig fortjener.

3. Drik masser af væske:

Du er mere tilbøjelige til at få dehydreret, drænet og svag under udførelsen af ​​de daglige aktiviteter.

  • Sørg for at drikke masser af væske og holde din krop hydreret.
  • Når din krop er aktiv, automatisk dit sind vil indhente.

4. Regelmæssig Kost:

Trods den travle tidsplan, efter en daglig kost plan med sunde ernæring hjælper afværge postpartum syndrom.

  • Stop bekymre sig om kalorier og spiser sundt.
  • Må ikke bekymre dig om vægtøgning efter fødslen.
  • Dette er ikke det rette tidspunkt til at springe måltider eller lave et nedbrud kost.
  • Hvis du ammer din baby, er det så meget desto vigtigere at få nok næringsstoffer indeni.

5. Stop Pleasing Alle:

At blive mor betyder også - at give slip på nogle såkaldte manerer.

  • Det er helt okay at prøve og ikke behage alle og enhver efter du levere.
  • Der vil være venner og slægtninge slippe af alle ofte at besøge dig og velsigne din nyfødte.
  • Sørg for at få masser af hvile når træt.Udtrykker det samme, når du har gæster.
  • Interpersonelle færdigheder kan vente som folk omkring vil helt forstår din situation.

6. Delegeret Arbejde:

Tag komfort spørge hjælp fra venner og familie.

  • Uddelegering små bidder af arbejdet med dine familiemedlemmer vil lette byrden.Hvad mere er, vil du også føle sig afslappet og mere sikker at fortsætte din mothering rutine.
  • Leje hjælp, hvis du mangler support system.Sørg for at du ikke går på randen af ​​et overkill forsøger at håndtere alt alene.

Postpartum Træthed og Postpartum Depression:

Der er en tynd linje mellem at opleve kortsigtet stress og lidelse en langsigtet depression.

  • Postpartum depression har brug for særlig opmærksomhed.
  • Hvis du oplever forfærdelige postpartum blues, der ikke går væk i måneder efter levering, er det vigtigt at tale med din læge og søge professionel hjælp.
  • Hvis du havde en tidligere historie af klinisk depression, så sørg for at diskutere det samme med din terapeut.

Vær opmærksom på, at din fysiske selv skal også tages hånd om, som du går på om at slå sig ned i moderskabet.

Håndtering træthed efter levering er stressende, men ikke umuligt.

Hvordan har du behandlet postpartum træthed?Må dele dem med os i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalede artikler:

  • 5 enkle måder at tackle fødselsdepression
  • Postpartum psykose - årsager, symptomer og behandlinger
  • Hvad sker At The 6 Uge PostpartumCheckup?
  • 6 Vigtige foranstaltninger til bekæmpelse Postpartum Urininkontinens