April
16
23:01
Kid // Udvikling

7 enkle trin til at udvikle sunde spisevaner hos børn

Sunde spisevaner hos børn

billede: Shutterstock

Det er ingen overraskelse, at en af ​​de udfordringer, som forældrene kommer op med, når deres barn vokser op er at fodre ham / hende ret, således at ensundt liv af barnet kan opretholdes.Så simpelt som det kan lyde, lad dig ikke narre, for det er måske en af ​​de mest formidable opgaver, som man kan komme på tværs som de små er nervøs over, hvad de spiser, og har for travlt kører her og der i stedet sidde nedpå et sted og spise.

7 enkle trin om sunde spisevaner For Børn

Derfor er det vigtigt, at der i denne vækst fase, barnet skal gives sunde fødevarer for at sikre maksimal udvikling.Her er nogle af sunde tips til børn:

1. Valg Sunde snacks og måltider:

Nå, det er, at enkel-madlavning et sundt måltid og snack er måske ikke så velsmagende som de usunde dem, men derer gode chancer for, at barnet kan opsluge det op.Dette trick er bestemt ikke idiotsikker, men succesraten er gode.Nogle eksempler på sund mad omfatter frugt, mejeriprodukter med mindre fedt, pa

sta, korn brød og korn.

2. At være en rollemodel:

Denne idé udelukkende er afhængig af udtrykket "praksis, før du prædiker".Efter alt, kan du ikke forvente dit barn til lydigt chomp ned på veggies til middag, mens du gumlede på de pommes frites og burger.Hvis du begynder at spise sundt og holde junkfood i skak, vil dit barn følge dig og gøre det samme.Dette koncept lyder måske enkelt, men arbejder næsten hver eneste gang.

[Læs: effekter af at spise junk Foods i Børn ]

3. Udbud Ny Foods:

Så hvad nu hvis de spiser det, men siger ikke yum?Forskning tyder på, at småbørn tage 15 prøver eller mere, før det bliver vant til en bestemt fødevare.Så du skal ikke give op, holde på at give den til ham / hende, han / hun vil i sidste ende kan lide det.

4. Blanding ting op:

En ægte faktum, at du har brug for at få ret, er, at den tid er ligegyldigt.Det er ikke en norm at have pandekage med saft som en morgenmad og en grillet sandwich til frokost.Lidt her og der vil ikke gøre nogen skade.Giv ham / hende frihed til at have havregryn under middag eller ost vejrhaner til morgenmad, han / hun vil være mere end glade for at spise det.

5. Familie Måltider:

Family måltider er bedste måde at fremme sunde spisevaner for børn.Dette vil hjælpe dit barn til at spise sunde fødevarer og få en mere positiv holdning til familien.Undersøgelser har vist, hvordan dem, der har flere familiens måltider tendens til at spise mere korn og hele hvede fødevarer snarere end dem, der ikke gør.I tilfælde de ældre dem har travlt andre steder, måske søndag brunches arbejde som en charme så godt.

6. Rens Food:

Nej!Dette betyder ikke, at du spiser dem.Snarere, holde dem i mindre mængde eller bedre endnu, skal du ikke holde dem.For er det indlysende, at det lille barn ikke vil klage over ikke at få junk, hvis der ikke er nogle i huset.Men husk på, at det er godt at lade dem spise det til tider som en fødselsdagsfest, så de lærer at disse fødevarer skal indtages i moderate mængder.

[Læs: sunde vaner for Kids ]

7. ur, der saft og mælk indtag:

Hvis dit barn drikker mere saft og mælk end den regelmæssige beløb, der skal forbruges, kan du ønsker at tagetrin og opmuntre dit barn til at spise andre fødevarer også.For meget af noget er dårligt, selv om det er den sundeste fødevarer i verden.

Efter disse enkle trin kan hjælpe dit barn ace for vane at sunde spise- uddanne dit barn om de "gode" og "dårlige" fødevarer, og lade ham forkæle en gang imellem er en af ​​de bedste måder at holde dit barn fraudvikle usunde spisevaner.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Sunde vaner bør du lære dine børn
  • 25 måder at sikre en god vaner For Kids
  • Top 25 enkle tips til at hjælpe dine børn udvikle sunde vaner
  • 10Yummy & amp;Sunde Pizza sorter for dine børn
  • 10 Yummy Sommer mad muligheder for dine børn