April
17
23:01
Graviditet // Sundhed

7 Sundhedsmæssige fordele af C-vitamin under graviditet

c-vitamin i graviditeten

billede: Shutterstock

C-vitamin er et vigtigt næringsstof kræves af kroppen til at holde dig sund, stærk og sygdomsfri.Også kendt som ascorbinsyre, er det vigtigt at reparere væv, heling af sår, knoglevækst og styrke immunsystemet.Mange tager C-vitamin til at helbrede forkølelse og andre lidelser.Denne antioxidant beskytter celler mod at blive beskadiget.

Under graviditet, du nødt til at forbruge frisk forsyning af C-vitamin dagligt.Da det er et vandopløseligt vitamin, så din krop kan ikke beholde den, og bliver skyllet ud, mens du tisse.

C-vitamin rige fødevarer:

C-vitamin findes i en bred vifte af fødevarer.Citrus fødevarer er den rigeste kilde til vitamin C. Nogle frugter og grøntsager rige på C-vitamin omfatter:

  • Green grønne grøntsager
  • Appelsiner
  • Rød peberfrugt
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Grapefrugt
  • Søde kartofler
  • Mango
  • Kål
  • Cherry tomater
  • Green Bean
  • Hindbær
  • Papaya
  • Cantaloupe osv

[Læs: søde kartofler under graviditet ]

Har fem portioner frisk frugt og grø

ntfor din daglige dosis af vitamin C.

  • dag du også finde korn beriget med vitamin C.
  • Gravide mødre behøver ikke tage C-vitamin kosttilskud.
  • Husk madlavning kan ødelægge vitamin C. Det ville være bedre ikke at koge grøntsager i lang tid, ellers mister de deres vigtige næringsstoffer.

6 Mangel på C-vitamin:

En anbefalede dosis er vigtigt under graviditet.Mangel på C-vitamin i graviditeten kan forårsage store komplikationer i det ufødte barn.

  1. C-vitamin-mangel forhindrer barnets hjerne fra optimal udvikling.
  2. Det kan forårsage tandkød at bløde.
  3. Det kan forårsage små blodkar under huden til at bryde og bløder.
  4. Extreme mangel kan forårsage skørbug.
  5. C-vitaminmangel kan forårsage ru, tør hud.
  6. skørt hår er også en af ​​nedfald af C-vitaminmangel.

7 Fordele ved C-vitamin under graviditet:

1. Hold Away Toksiner: Vitamin C er en anti oxidant hjælper til at beskæftige sig med giftstoffer på grund af graviditet.Det hjælper til at danne en sund placenta.(Ii)

2. Absorber jern: C-vitamin er vigtigt for optagelsen af ​​jern fra fødevarer.Jern er vigtigt at holde dine hæmoglobinniveau normale under graviditet og holde hende fra at være anæmiske (iii).Har jern rige fødevarer med et glas appelsinjuice til bedre absorption.

3. Hæv Baby Blood Niveau: Den C-vitamin krydser placenta og når barnet hæve sit niveau i blodet, som er afgørende for en normal udvikling af fosteret.

4. Forhindrer Blood Pressure: C-vitamin er med til at forebygge forhøjet blodtryk under graviditet.

5. Hjælper I barns udvikling: Den C-vitamin giver struktur til et udviklingsland fostre brusk, muskler og knogler.Kollagen holder celler i huden, gummier og sener sammen.(Iv)

6. stimulerer Antibodies: Syren stimulerer antistofferne til at bekæmpe sygdomme og infektioner.

7. Sunde Babies: Indtagelse af anbefalede dosis af C-vitamin giver dig fordelen af ​​at have en sund fødselsvægt baby.

[Læs: Jern under graviditet ]

Over Dosering Spørgsmål:

Den anbefalede daglige beløb er 85 mg for gravide kvinder.(V) Denne dosis kommer fra et array af frugt og grøntsager, der kan forbruges frisk.C-vitamin supplement under graviditet er normalt ikke påkrævet, og når de indtages i overskud, kan forårsage følgende komplikationer:

  • Over dosering af Vit C kan øge risikoen for præterm fødsel.
  • Gravide mødre har født babyer med skørbug i sjældne tilfælde på grund af for meget C-vitamin under graviditeten
  • Sommetider C-vitamin kan forårsage gas, oppustethed, kramper og diarré under graviditet.I sådanne tilfælde bør tillægget omgående stoppes og lægen konsulteres.
  • Det kan også føre til udvikling af nyresten.
  • Hvis personen er tilbøjelige til gigt, kan kosttilskud forværre situationen.

[Læs: Liste af antibiotika sikkert i Graviditet ]

i bakspejlet, kan vi konkludere, at forbruget af C-vitamin i moderation ikke kun hjælper moderen, men også den overordnede udvikling af barnet!Vær sikker på at konsultere din læge, som vil ordinere den rigtige dosis af C-vitamin, som du kan forbruge hele din graviditet.

Hvis du har nogen tips om C-vitamin under graviditeten, kan du dele dem med os i afsnittet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • 18 E-vitamin rige fødevarer du bør tage under graviditet
  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør tage under graviditet
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du skal medtage i din kost under graviditet