April
17
23:01
Graviditet // Sundhed

5 ernæringsmæssige fordele ved Kale under graviditet

grønkål under graviditeten

Image: Getty

Spise grønkål under graviditet er en glimrende mulighed for vordende mødre.De mørke grønne bladgrøntsager kommer læsset med alle de næringsstoffer, der er lige ret for din voksende baby.

Den særlige del om denne grøntsag er den overflod af fibre, vitaminer og calcium.Den ernæringsmæssige værdi af grønkål hjælper til at opbygge en sund baby indeni.Læs mere at vide relationen mellem grønkål og graviditet.

Nyder Kale:

Når kogte, grønkål tendens til at lugte ligesom svovl, som er ikke-tiltrækkende for nogle mødre.Men hvis du står lugt og indarbejde den vegetabilske ind daglige kost, er du udstyre din krop og din babys med energi.

  • Kale kan spises på forskellige måder.Kogt, semi kogt og føjes til salater, denne grøntsag bliver en af ​​de must-haves i en gravid kvindes kost.
  • Kale kommer fås i bundter, for det meste i det kolde vejr måneder.Men de fleste dagligvarebutikker har grøntsag hele året.
  • Kale er også kendt som en graviditet super mad verden over på grund af de ov
    ennævnte årsager.

[Læs: Okra under graviditet ]

Typer af Kale:

Kale kan være krøllede (greens), lacinato (sort) eller sibirisk (rød).De typer af grønkål, der anvendes i forskellige opskrifter er stærkt afhængige af deres tekstur og præsentation.

  • Greens:

Den grønne grønkål er fantastisk til røre fries, supper og smoothies, også bagt som chips.Mens greens ligne enhver anden spinat, de er fremragende til kalorie tæller og smage forskellige.

  • Lacinato:

Den sorte eller toscanske grønkål kommer med hullede blade, der har en grovere konsistens og meatier smag i forhold til greens.Dette er en ideel variant til salater og sauteret version.

  • sibiriske eller russisk:

Denne mangfoldighed af grønkål kommer med lilla årer og tyndere blade, ideel igen for supper og pommes frites.

Du kan vælge din egen sort baseret på, hvor du vil tilføje den vegetabilske til din kost.Du kan også vælge at opfinde nye opskrifter baseret på, hvordan hver type smager!

næringsværdi og fordele ved Kale under graviditet:

Nedenfor er de næringsstoffer, der kommer rig på grønkål sammen med deres fordele:

1. Fiber:

Kale kommer pakket med fiberindhold ideel til jævn fordøjelse og tilføjetgrovfoder.Fiber til stede i vegetabilske forhindrer også betingelser ligesom forstoppelse, holde din bækken området lettet fra mave problemer.

[Læs: Forstoppelse under graviditet ]

2. Calcium:

Den rige calcium komponent i grønkål hjælper til at opbygge et stærkere knogler og tænder bygget i din voksende baby.Dette er et vigtigt prænatal krav om, at der normalt gives i form af kosttilskud af din læge.Tilføjelse grønkål ville være en bonus.

3. Vitamin A:

Vitamin A indhold i grønkål bygger stærkere immunforsvar, både for dig og din baby.Dette er et vigtigt fundament faktor i prænatal fase for udviklingen af ​​immunsystemet i din baby.

4. Vitamin C:

Den rige C-vitamin i grønkål nærer og beskytter barnet indeni, og samtidig give dig yderligere energi og vitalitet.Dette hjælper dig også med at holde sig væk fra infektioner som hoste og forkølelse under graviditeten.

[Læs: C-vitamin under graviditet ]

5. K-vitamin:

Dette er den bedste del om at spise grønkål.Den vitamin K procentvise stede i denne grøn er mere end alle andre jævnaldrende i den grønne familien.K-vitamin hjælper med at holde blodkarrene stærke under graviditet, når den ekstra blodgennemstrømning bliver en afgørende del i dit uterin område.

[Læs: Ernæring under graviditet ]

Så du kan gå videre og forkæl dig selv med grønkål under graviditet.Bortset fra de regelmæssige salater og supper, kan du også prøve at lave en grønkål dukkert ligesom en spinat type til at nyde med kiks som en velsmagende snack.Alternativt kan du ønsker at tilføje grønkål til andre lækre hjemmelavede fødevarer, hvis du ikke ønsker at nyde de grønne helt.

Har mere spændende grønkål opskrifter til at dele?Glem ikke at tilføje i kommentarerne nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • 5 ernæringsmæssige fordele ved Corn under graviditet
  • 4 ernæringsmæssige fordele ved is under graviditet
  • 5 Amazing fordele ved meditation under graviditet
  • 18 E-vitamin rige fødevarer du børTag under graviditet
  • 5 Amazing Fordele Of Blomkål under graviditeten

Related Posts