April
19
23:00
Graviditet // Sundhed

7 Helt sunde drikkevarer til gravide kvinder

Absolut sunde drikkevarer til gravide kvinder

billede: Shutterstock

Hvad du spiser og drikker under graviditeten har en enorm indflydelse på din voksende baby.Nogle gange, drikke er nemmere end at spise, især i første trimester.Men det er vigtigt at drikke "rigtige" for sundhed og udvikling af dit ufødte barn.

Så hvad drikkevarer bør være en del af din graviditet kost?Læs videre for at finde ud af!

De sunde drikkevarer under graviditet:

Ikke alle drikkevarer er lige, når det kommer til graviditet.Nogle er mere nærende end andre.Her er de sunde drikkevarer til graviditet, bør du forbruge:

1. Vand:

Vand

billede: Shutterstock

lad os starte med det mest oplagte valg.Du er nødt til at drikke vand for at forblive raske.Dette gælder også, når du ikke er gravid.Men under graviditeten, er behovet for vand går op.H2O er afgørende for sundheden for dine blodlegemer.Du skal også vand for at undgå dehydrering, hvilket kan føre til for tidlig fødsel i nogle kvinder (1).

[Læs: Hvor meget vand at drikke under graviditet

]

2. Coconut Vand:

Coconut Water

billede: Shutterstock

Her er en anden sund måde at forebyggedehydrering.Kokosvand er en naturlig isotonisk drik.Det er også gavnligt for påfyldning naturlige salte i kroppen.Så næste gang du føler dig tørstig, række ud efter noget frisk kokos vand.

3. Lemonade:

Lemonade

billede: Shutterstock

Hvem elsker ikke et køligt glas limonade?En god måde at holde hydreret, et glas limonade giver også vitamin C. Hvis graviditetskvalme er at få dig ned, vil limonade være en god mulighed for dig.

[Læs: Lemon Water under graviditet ]

4. mælk og mælkebaserede drikkevarer:

Mælk og mælkebaserede drikkevarer

billede: Shutterstock

Et glas mælk om dagen kanhjælpe dig med at forblive sunde og pasform.Dette gælder ikke kun under graviditeten, men også gennem hele dit liv.Hvis mælken ikke er din kop te, kan du prøve andre mælkebaserede drikkevarer som smoothies eller milkshakes, der omfatter godhed af frugt og mælk.Du kan også prøve kærnemælk.Alle disse drikkevarer er fulde af calcium, protein og vitamin B12 - alle vitale under graviditet og for væksten i dit ufødte barn (2).

5. Frugtsaftforarbejdninger:

Frugtsaft

billede: Shutterstock

Vi ved alle, at frugterne er godt for vores helbred.Men er frugt juice lige så gode?Nå, selvfølgelig hele frugter er en bedre løsning.Men frisk frugtjuice også er fantastisk til en sund graviditet.Så støv din juicer og begynde saftfremstilling!Men gå til frisk frugtsaft og ikke pakket dem!Du kan også få kreative og tilføje alle dine foretrukne frugter til at gøre en glassful sundhed!

[Læs: Frugt at spise under graviditet ]

6. Vegetabilske safter:

Grøntsagssaft

billede: Shutterstock

Så du kan ikke rigtig lide grøntsager.Du er ikke alene.Men du har brug for veggies for en afbalanceret graviditet kost.Den bedste måde at inkludere grøntsager i din kost er grøntsagssaft!Der er hundredvis af grøntsagssaft opskrifter du kan prøve.Så komme i gang.

7. Ice Tea:

Iste

billede: Shutterstock

Hvis det er sommer, kan intet slå en lang glas ice tea.Og ice tea er også en stor middel til behandling af morgenkvalme.Men dette er en sundhed drikke under graviditeten på den liste, der faktisk indeholder koffein.Så behøver holde det i tankerne og begrænse sit forbrug.

Drinks Undgå Mens gravid:

Nu hvor du ved, hvad er de sunde drikkevarer under graviditet, så lad os tage et kig på drikkevarer, du bør undgå:

1. Alkohol:

Nej, selv moderat alkoholforbrug er ikke sikker undergraviditet.De fleste kvinder ved, at overdreven indtagelse af alkohol kan føre til føtalt alkoholsyndrom.Men ikke mange ved, at selv begrænset eksponering for alkohol i livmoderen kan føre til vækst underskud samt intellektuelle og adfærdsmæssige problemer i det ufødte barn (3).

2 . urteteer:

Du troede alle ting naturlægemidler var sikker?Ikke rigtig!Vi ved ikke meget om effekten af ​​de forskellige ingredienser i urtete på en graviditet.Så vær sikker end ked og ophold off urtete for varigheden af ​​din graviditet.

3. Energi Drinks:

Du har brug for ekstra energi under graviditet.Men energidrikke er ikke et godt valg.Disse drikkevarer er fulde af koffein, sukker og andre kosttilskud.Bare holde sig til sund mad til al din energi behov i stedet!

Så hvad venter du på?Begynde at drikke sundt og give dit barn den bedst mulige start på livet.Og holde dig fra alkohol.Der vil være tid nok til et glas vin senere!

Fortæl os om din favorit blandt disse graviditet sundhed drikkevarer.Del en opskrift eller to i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at drikke varmt vand under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke kaffe under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke grøn te under graviditet?
  • 10 Bedste Sund & amp;Energi Drinks at tage under graviditet