April
19
23:00
Graviditet // Sundhed

7 Fantastiske fordele ved at spise Ferskner under graviditet

fersken under graviditet

billede: Shutterstock

Der har været nogle modstridende debatter få år, om du kan spise ferskner, mens gravide eller ej.Denne forvirring har tendens til at tilføje op til de allerede eksisterende niveauer af angst, når du er gravid.

Heldigvis, det er helt okay og sikre at indtage ferskner, da de er fyldt med gode næringsstoffer snarere end trusler.Også, er der ingen restriktioner eller grænse for, hvor mange ferskner kan indtages under graviditet, selv om at undgå Slikmund spørgsmål;man rådes til at være fornuftigt!

Før lære fordelene ved fersken under graviditeten, lad os forstå lidt om denne lækre frugt.

Peaches - Grundlæggende Info:

Peach er en dejlig frugt.Velsmagende og nærende, kommer ferskner fyldt med vitaminer og essentielle kosttilskud.

  • Hvis du er gravid i tide sæson, hvor ferskner ankommer frisk fra gårdene, tøv ikke med at bide i nogle af dem.Du er i for lidt held.
  • Peaches tage en betydelig mængde tid til at bage og modnes i den varme årstid.Når moden, de smager abs
    olut lækker.
  • Du gør tage en øjeblikkelig smag til frugten baseret på dine gravide cravings også!

Fordele af Peach under graviditet:

Peaches er rigelige med alle former for vitaminer, der er afgørende for din gravide krop og den voksende fosteret indeni.Lad os tage et kig på nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at spise ferskner under graviditeten:

1. Vitamin C:

Peaches er super rig på C-vitamin, som er afgørende i dannelsen af ​​barnets knogler, tænder, muskler, brusk og blodkar.

  • C-vitamin hjælper i let optagelsen af ​​jern ind i din krop.
  • Eating ferskner hjælper med at forhindre tidlig fødsel på grund af C-vitamin indhold.
  • Du kan også forhindre, at disse strækmærker naturligt.

[Læs: Avocado Fordele for graviditet ]

2. Folinsyre:

Folat er afgørende for voksende baby inde i din livmoder.Folinsyre eller folat beskytter barnet, mens i placenta.

  • Forbrug af folinsyre er vigtigt, da det forhindrer fosteret fra neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok.
  • Dit barns kognitive udvikling vil være mere effektiv med lastede folinsyre i ferskner.
  • Det er altid godt at indtage en fersken om dagen for netop denne grund.

3. Kalium:

indhold kalium i ferskner hjælper dig med at håndtere hverdagens gravide problemer

  • Herunder kramper, træthed, angst og svimmelhed.
  • Hvis du finder dig selv plaget af nogen af ​​ovennævnte symptomer, har en fersken om dagen for at holde dem væk!

[Læs: Kramper under graviditet ]

4. Fiber:

Rig på fibre, ferskner hjælper dig til at holde fiberindhold optimale under graviditet.

  • Fiber hjælper dig med at håndtere spørgsmål såsom forstoppelse, fordøjelsesbesvær og andre gastrointestinale problemer.
  • have en fersken dagligt vil holde din krop legaliseret med afføring, hjælper i let arbejdskraft og fødsel senere.

[Læs: Forstoppelse under graviditet ]

5. Naturlig afvænning:

Peaches også fungere som naturlige afgiftende agenter.

  • Mens oprydning din mave og tarme, ferskner skylle også uønskede toksiner og affald fra andre organer såsom lever, nyre og milt.
  • Hvad mere er, de også holde dit hjerte fungerer sundt.

6. betakaroten:

Eating ferskner hjælper du fylder din krop med god niveauer af beta-caroten.

  • betacaroten hjælper med at styrke immunsystemet af kroppen såvel som din baby.
  • Peaches er en naturlig kilde til dette vidunder vitamin.

[Læs: Guava under graviditet ]

7. Reduktion Baby Vægt:

Bortset fra at være gavnlig under graviditet, ferskner også hjælpe dig skrive levering ved at hjælpe du mister alle at baby vægt.

Forbrugende ferskner, der er lav i kalorier og høj i næringsstoffer hjælper dig med at slippe af med uønsket fedt og regulere din kropsfunktion.

Insektbeskyttelse bekymringer og Økologisk Valg:

Hvis du er stærkt bekymret over anvendelsen af ​​pesticider på ferskner, er det ideelt at kontrollere, om den form for produkter, som du køber.

  • Alternativt kan du også prøve økologisk dyrkede ferskner i forhold til de regelmæssige dem at udelukke enhver tvivl eller frygt.
  • Markedet er nu fyldt med økologiske og nogle har ferskner i andre former for mad så godt.

Så gå videre og forkæl dig selv i nogle ferskner, hvilket gør mest muligt ud af denne himmelske fersken frugt under graviditet!

Ikke smede for at dele din fersken historie med os mødre.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise appelsiner under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Muskmelon under graviditet?
  • 13 grunde til at spise mere Avocadoer under graviditeten
  • 8 sundhedsmæssige fordele ved at spise Custard Apple Under Graviditet
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved Abrikoser under graviditet