April
20
23:02
Graviditet // Sundhed

5 sundhedsmæssige fordele ved at spise lam under graviditet

lam under graviditeten

billede: Shutterstock

Er lam en af ​​dine livretter?Hvis ja, vil du gerne vide, om det er lam sikkert under graviditet?

Lamb, siden aldre har udgjort en væsentlig del af menuen hos de fleste kødspisere i forskellige dele af verden.Men under graviditeten, skal du være det ekstra forsigtig for lille liv udvikler inde i dig og få en snak med din læge, før at indarbejde noget nyt i din kost.

sundhedsmæssige fordele ved at spise lam under graviditet:

Ud over at være yderst velsmagende, er lam også kendt for at være høj i ernæringsmæssige indhold.Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at tage lam:

  1. At være en meget god kilde til protein, det bidrager til det øgede proteinbehov i graviditeten.Dette hjælper i vækst og udvikling af dit foster.
  2. Lamb er meget rig på jern, der holder op dit hæmoglobinniveau.Det hjælper i dannelsen af ​​røde blodlegemer.Jern findes i lammekød bliver absorberet i kroppen nemt.
  3. Den høje mængde zink i kød hjælper udviklingslandene immunsystem dit fost
    er, sikrer den samlede vækst sammen med celledeling.
  4. Lam er en rig kilde til B12-vitamin, der holder nervesystemet sunde, hjælpemidler dannelsen af ​​røde blodlegemer og forhindrer anæmi.
  5. Spor af kobber, der er indeholdt i lam sikre maksimal vækst i dit ufødte barn.

[Læs: Kød under graviditet ]

Risici Of Eating Lamb under graviditeten:

Ingen tvivl lam er en rig kilde til alle vitale næringsstoffer, du har brug for under graviditeten.Der er imidlertid flere risikofaktorer for at tage lam, der ikke kan udelukkes fuldstændigt.Her er hvad du bør vide om de sandsynlige risikofaktorer for at tage lam dagligt under graviditet:

  1. Lamb indeholder stor mængde af kolesterol og mættet fedt, der kan resultere i en betydelig stigning i dit blod lipid niveauer.Dette er bestemt ikke meget ønskelig i graviditeten.
  2. Lamb er rig på natrium indhold og for meget af indtagelse kan øge dit blodtryk niveau i graviditeten, der kan føre til uønskede konsekvenser.
  3. Histaminer i lammekød kan medføre allergi i nogle.Eksem er en af ​​de mest almindelige former for infektioner.I nogle tilfælde kan du også lider af astma, hoste, løbende næse og anafylaktiske chok.
  4. Men hvis du har samtykke fra din sundhedsplejerske, du kan lave lækker retter af lam og nyde dem.

[Læs: Steak under graviditet ]

Sikkerhedsforanstaltninger:

Lamb producerer højt kalorieindhold, så når du er gravid, er du nødt til at tage det i moderate mængder for at undgå gener som fordøjelsesbesvær.Her er nogle forholdsregler, du kan tage:

  • Hvis du spiser lam, så sørg for at drikke rigeligt med vand.
  • Indarbejde masser af grøntsager og frugter rige på calcium sammen med lam for at øge ernæring for dit ufødte barn.
  • Mens lammekød er god, Mongolsk Kogt lam er den bedste.
  • Mens madlavning lam skal du følge de anbefalede temperatur- og tid retningslinjer.Dette vil sikre, at du har kogt kød til sikker minimale interne temperatur.Du kan forhindre de fleste af de fødevarer sygdomme svarer til retningslinjerne madlavning.
  • Brug et stegetermometer er en god måde at sikre kødet ikke under kogte.

[Læs: Kan jeg spise Tyrkiet Mens gravid ]

En sund graviditet kost handler om den rette balance af vitaminer, fibre, mineraler, proteiner og fedtstoffer.Det centrale er mådehold.Der er ingen grund til at bekymre dig, hvis du har taget din foretrukne lam mere end den foreslåede beløb én dag.Undgå at tage det næste dag.Hvis du har nogen spiseforstyrrelse, bringe det op i dit næste besøg hos lægen.En professionel skal hjælpe med at designe den bedste kost for dig.

Mommies deler interessante lam opskrifter, du forberedt under graviditet, og lad de andre forventer mødre afprøve dem!

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at Forbruge Seafood under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge Oysters under graviditet?
  • Er det sikkert at spise lever under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge kød under graviditet?