April
22
23:01
Graviditet // Sundhed

10 enkle måder at holde dig glad under graviditet

hvordan man kan være lykkelig under graviditet

billede: Shutterstock

Graviditet er den smukkeste periode i en kvindes liv.Når du er gravid, du er fuld af glæde, håb & amp;angst.Folk bruser dig med velsignelser, råd & amp;at ekstra opmærksomhed, som gør du føler særlige.

Holde dig glad i alle de 3 trimester er helt op til dig.Det er vigtigt at være lykkelig & amp;føler glad mens gravid, som din følelsesmæssige velbefindende direkte påvirker barnets neurologiske & amp;psykologiske udvikling.Undersøgelser har vist, at flere glade gravide kvinder er, jo mere vil de sandsynligvis til at levere en sund baby.

Men hvordan man kan være lykkelig under graviditeten?Vi forstår, at situationen omkring hver gravid kvinde er forskellige, og de behøver ikke altid være lykkelige hele tiden.Men du er nødt til at gøre det ekstra indsats for at kanalisere din tankegang for at være lykkelig under graviditet.

10 Effektive måder om, hvordan at være lykkelig under graviditeten:

Lykke altid ligger inden for dit eget selv.Som du gear op for modkørende

arbejdskraft og fødsel, vil hver trimester præsentere forskellige former for situationer for dig at beskæftige sig med.Fra det irriterende morgenkvalme til uudholdelige humørsvingninger, vil du have en håndfuld trivielle udfordringer at håndtere.

Nedenfor er nogle sikker skud måder om, hvordan at holde glad under graviditeten, der kan hjælpe dig på forkant af andre spørgsmål og være ubetinget glad:

1. Be Yourself:

Graviditet er speciel.Uanset hvor kørt ned du er med andre tanker, er det vigtigt at bare "være".

  • At være i den situation og fokusere på din baby hjælper dig tackle andre problemer mere effektivt.
  • Som det vigtigste for dig ville være din baby, vil alt ser værd at kæmpe for.
  • At være medfødt glad samtidig med at mindre problemer kommer naturligt, når du er dig selv.

2. opretholde en sund livsstil:

Livsstil påvirker den måde, du er, og den måde, du arbejder i hverdagen.

  • En aktiv livsstil, som er sunde og produktive altid gør mere godt.
  • Når du er gravid, er der al mulig chance for, at klodsethed ville sætte ind.
  • Du ville begynde at føle mere sløv og doven end før.
  • Realiseringen af ​​et bevidst forsøg på at følge en sund rutine påvirker din tænkning til en stor udstrækning.
  • Jo mere du spiser rigtigt og holde sig i form, jo ​​mere vil du begynde at udvikle sunde og glade tanker.
  • Et sundt liv gør vejen for et sundt sind!

[Læs: Ting at undgå under graviditet ]

3. Holde sig væk fra negative mennesker:

Nogle mennesker og situationer bliver ofte omtalt som »giftig« på grund af den måde, de gør du føler.

  • Hængende rundt med folk, der er pessimister og overleve i et miljø, der er lastet med håbløshed er en kæmpe katastrofe, hvis du er gravid.
  • Hold dig væk fra negative ord, tanker og handlinger, og vigtigst, folk, der demonstrerer dem.
  • Dette er ikke tid til at hengive sig ekstra stress og forårsage byrde for dit sind og hjerte.

4. yoga og meditation:

I årtier, yoga og meditation har vist sig at være en velsignelse for gravide kvinder.

  • gennemgå en god yoga session med en uddannet professionel.
  • Du vil begynde at føle sig forynget, stærk og glad.
  • De åndedrætsøvelser siges at frigive de følelsesmæssige toksiner og genopbygge din tankegang mønster.
  • Prøv at bruge mindst 30 minutter hver dag laver yoga og meditation.Du vil finde en enorm forskel i den måde, du føler.

[Læs: Graviditet Kost Chart ]

5. Vedligehold A Journal:

Det ville være spændende at optage, hvordan du føler og hvad du oplever under graviditeten.

  • Disse erindringer er optaget i tekst og video formularer går videre til at blive levetid erindringer.
  • Brug mere tid på at skrive ned de første erfaringer;det første spark, den første sammentrækning, den første baby shower, osv
  • Skyd videoer der interesserer dig.
  • Du ønsker måske at vise alle disse erindringer til dit barn år efter hans eller hendes ankomst.

6. Behandl andre venligt: ​​

behandle andre venligt kan til tider blive opfarende, takket være de forfærdelige humørsvingninger, der tager en vejafgift på din følelsesmæssige balance.

  • Du vil blive nemt ærgrede og følelsesmæssige under par faser, mens du er gravid.
  • Forstå, at dette er ikke din skyld.
  • På samme tid, ikke vise din irriteret side til dem omkring dig.
  • Prøv og styre dine tilfældige impulser.Det kan være svært at gøre det, men behandle andre dårligt vil også ende med at gøre du føler dig skyldig og ulykkelig.

[Læs: Spa under graviditet ]

7. Nyd All That Forberedelse:

Før ankomsten af ​​din baby, vil du være travlt med at gøre planer.

  • Lige fra at arrangere gartneriet til shopping for graviditet og din baby, vil du være fuld af spænding, som du planlægger og sortere ting.
  • Nyd forberedelserne til fulde.
  • Relish hvert øjeblik, som du forbruge på dine behov og din babys.

8. Forkæl dig selv:

Dette er den perfekte tid til at hvile alle dine bekymringer og forkæl dig.

  • Sørg for at holde udnævnelser af spa og kropsmassage.
  • få det længe beregnet krop toning og pedicure ritualer.
  • Når din baby ankommer, vil du ikke være så heldig med fri tid, som du er nu.
  • Du vil blive overrasket over den form for glæde og lettelse, der kommer med nogle skønhed terapi.

9. Delegeret Arbejde:

fleste gange, føler sig gravide kvinder, at de er enlige krigere sat til at overtage modkørende pligt moderskabet.

  • Denne form for selv-belaste er ingen fordel, bortset fra at belaste dig både fysisk og følelsesmæssigt.
  • er velkommen til at bede om hjælp og uddelegere arbejdet til de mennesker i dit hjem.
  • Hvis du er en enlig mor, identificere de udvalgte venner af jeres, der vil komme nyttige i krisetider efter levering.
  • Uddelegering lidt arbejde at andre vil gøre det muligt for dig at fokusere på at bruge mere tid med din baby.

[Læs: Følelsesmæssige forandringer under graviditeten ]

10. Træk vejret:

trække vejret dybt styrter i stærke tanker, der resulterer i lige så lovende tiltag.

  • Jo mere du fokusere på dit åndedræt og slå sig ned, jo mere afslappet du vil være på det tidspunkt af arbejdskraft og fødsel.
  • Hvad mere, vejrtrækning går langt i at hjælpe dig slippe af med negative tanker og udfordringer som postpartum depression.
  • Disse enkle tips er ganske effektiv i at berige dig med glade følelser og positive tanker.

Håber du kan lide vores 10 enkle måder om, hvordan at være lykkelig under graviditet.Husk, vil du være en mor snart.Og det er en big deal for din lille én.Så selvfølgelig er det noget, du skal være glad for, ikke?

Bo Glad!

Anbefalede artikler:

  • 5 mest almindelige Mood Swings under graviditet og hvordan man kan bekæmpe dem?
  • 10 Fælles Krop Ændringer du observere Under Graviditet
  • 3 alvorlige bivirkninger af øget progesteron niveauet under graviditeten
  • 10 mest almindelige Graviditet Myter Du skal være opmærksom på