April
22
23:01
Graviditet // Sundhed

18 Vitamin E Rich Foods du bør tage under graviditet

vitamin E

billede: Shutterstock

Vitaminer spiller en afgørende rolle under graviditet.Hvis du er gravid, er det altid anbefales af din læge, at du tager en afbalanceret kost, der består af alle de vigtige næringsstoffer.

Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, også går under navnet alfa-tocopherol eller alfa TE.Dette er en anti oxidant sort i vitaminer, der har evnen til at neutralisere frie radikaler.Lad os vide mere om vitamin i denne artikel!

E-vitamin kosttilskud under graviditet:

E-vitamin, som regel forsømt eller taget i minimale mængder, er også påkrævet under graviditet.Ofte er gravide kvinder anbefales at indtage E-vitamin kosttilskud i tilfælde af følgende:

  • Komplikationer i slutningen af ​​graviditeten.
  • Højt blodtryk, mens gravid.
  • Præmenstruelt syndrom.
  • menopausal syndrom.
  • Hot blinker mens der lider af brystkræft symptomer.

[Læs: hedeture under graviditet ]

  • Cystisk fibrose (dette er især den fælles tilfældet, når gravide kvinder får ordineret ekstra kosttilskud).

fordele ved at tage vitamin E under graviditeten:

Gravide kvinder bør tage anbefalede mængde af vitamin E i hvert daglige kost.Nedenfor er nogle af de store fordele ved E-vitamin under graviditeten og tiden derefter:

  • Fremragende blod tyndere (hjælper forhindrer dannelsen af ​​blodpropper under og efter graviditet).
  • Forbedrer immunsystemet både den vordende moder og voksende baby inde i livmoderen.
  • Giver ekstra glans til hår og hud under graviditeten, hvilket bringer ud glød.
  • Hjælper med at forhindre mindre hud infektioner som tør hudsygdomme og udslæt.
  • Behandler ar, akne og rynker naturligt.
  • Fremragende anti aging nydelsesmiddel, fremskynde hudens celle regenerering.
  • Hjælper i kroniske sygdomme som kræft og Alzheimers sygdomme.
  • Hjælper aftale med hjertesygdomme.
  • vist sig effektiv til behandling af diabetes.
  • hjælper med at bevare kroppens fugtighed.

Nogle gange, kvinder med E-vitamin-mangel og gravide får ordineret tilladte sortiment af E-vitamin kosttilskud.

[Læs: Vitamin B under graviditet ]

høje doser af E-vitamin under graviditeten:

På trods af de mange fordele, var det blevet oplyst, at høje doser af E-vitamin kan føre til komplikationer under graviditeten.Du er nødt til at være forsigtig med mængden af ​​E-vitamin, som du indtager.

  • Normalt vil din læge analysere og bekræft, hvor meget E-vitamin supplement skal tages, afhængigt af en individuel studieplan.
  • Du er mere tilbøjelige til at blive ordineret yderligere dosis af vitamin E i konkrete tilfælde af hypertension (forhøjet blodtryk), en mulighed, især hvis du har en sen graviditet.

Anbefalet Dietary Allowance af E-vitamin:

Mens du stadig kan indarbejde sunde fødevarer som er anført ovenfor i din kost, skal du tage forholdsregler med mængden.Også, diskuterer indtagelse af vitamin E med din læge kigge på din individuelle gravid historie hjælper koges ned mulighederne for detaljerne.

  • Den anbefalede godtgørelse på E-vitamin til gravide kvinder er indstillet til en grænse på 15 mg dagligt.
  • Hvis du er på multivitamin kosttilskud, der kan indeholde allerede Vitamin E, er der ingen grund til at tage ekstra dosis, medmindre din læge finder det at være en forudsætning.

blødningsrisiko under graviditeten:

Tidligere blev kvinder lov til at forbruge overskydende vitamin E til kamp, ​​såsom præ eklampsi.

  • De seneste undersøgelser har bekræftet, at en tærskel skal opretholdes samtidig med at tilføje E-vitamin supplement til din kost.Det er kommet op efter kliniske observationer af kvinder udvikler blødning på grund af E-vitamin forbrug i høje doser.
  • En E-vitamin overdosis kan også forårsage andre problemer som kvalme, hovedpine, træthed, når det tages uden recept.

[Læs: Kvalme under graviditet ]

  • rapport til din læge straks i tilfælde af at opleve sådanne symptomer gennem hele graviditeten.

mad kilder til vitamin E:

Vitamin E er til stede i tilstrækkeligt omfang i følgende fødevaregrupper:

  • Mandler
  • Rå Frø
  • Spinat
  • Green majroer
  • Kale
  • Planteolier
  • Hasselnødder
  • Rå chards
  • sennep greens
  • Pinjekerner
  • Avocado
  • Broccoli
  • Persille
  • Papaya
  • Olives
  • Æg ​​
  • berigede korn
  • Sojabønner

[Læs: Mandler under graviditet ]

Bortset fra de øvrige centrale komponenter såsom jern, protein, natrium og folat, kræves vitaminer for en sund udvikling af dit barn.Hvad mere, de er også vigtigt for dig som en gravid mor til at bevare et godt helbred hele graviditeten periode.

Do dele dine kommentarer til vitamin E i graviditeten, i afsnittet nedenfor.

Referencer: 1

Anbefalede artikler:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør tage under graviditet
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du skal medtage i din kost under graviditeten
  • Top 10 NutritionalFødevarer at spise under graviditeten
  • Hvorfor er indtag af calcium tabletter Vigtigt under graviditet?