April
23
23:01
Graviditet // Sundhed

5 Amazing fordele ved at spise Sunflower Seeds under graviditet

solsikke-frø-løbet-graviditet

billede: Shutterstock

Solsikkefrø er blevet nærende og den mest lækre snack i forskellige hjørner af verden.Selvom solsikkefrø se små, disse er et kraftcenter for ernæring og tilbyder de fleste af de ekstra næringsstoffer, der er nødvendige under graviditet.

Som mor skal du være bekymret, hvis solsikkefrø er gode for dit ufødte barn.Det er derfor vigtigt for dig at vide, hvilken rolle sådanne frø i graviditeten.

fordele ved at spise Sunflower Seeds under graviditet:

mange sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø har gjort dem til et populært tilføjelse i graviditet kost

  1. Solsikkefrø er rige på næsten 90% af vitaminer, fytokemikalier, protein, mineraler, antioxidanterog flerumættede fedtstoffer.
  2. Vitamin E findes i solsikkefrø virker som en antioxidant og beskytter din krop fra skader forårsaget af frie radikaler.Det beskytter dig også fra blodpropper i skibene.
  3. Fosfor og mineraler findes i udviklingen solsikkefrø hjælp af knoglerne i dit ufødte barn.
  4. Højt indhold af kalium hjælper
    regulere natrium balance i din krop.Dette hjælper med at holde ned højt blodtryk niveauer.
  5. Fytokemikalier i frøene forbedre dit immunsystem, der svækker under graviditeten for at øge kroppens evne til at acceptere den voksende fosteret.

[Læs: ernæring under graviditet ]

solsikkefrø og Folinsyre:

Solsikkefrø er rig kilde til folat og forskellige mineraler som jern, calcium, zink, selen og kobber.

  • Folinsyre i solsikkefrø hjælper i dannelsen af ​​røde blodlegemer og transporterer ilt fra lungerne til de forskellige dele af din krop.
  • Da din daglige folsyre krav stiger i graviditeten, kan solsikkefrø være en fantastisk tilføjelse til din kost.
  • Mangel på folinsyre udløser forskellige problemer som udviklingsmæssige forstyrrelser i din voksende barn.

[Læs: Folinsyre Under graviditet ]

Nyttige Servering Tips:

Du kan nemt inkorporere solsikkefrø til din daglige kost.Her er nogle interessante servering tip:

  • Nyd saltede eller ristede frø som et valg af en sund snack.
  • For at få en sprød smag i dine salater, kan du drys nogle ristede solsikkefrø og nyde en ny smag.
  • Roast frøene med kager, boller, slik eller chokolade.
  • Grind frøene til pulver og blandes med din favorit pandekage eller morgen havregryn
  • Hvis du er allergisk over for jordnødder, kigge efter solsikkefrø, der sælges som smør solsikke.
  • Du kan tilføje frø til dampede svampe og squash til at forberede en side parabol.
  • Bland frøene med tomater, ærter, gulerødder og peberfrugter i en kylling bouillon og tage den med ris eller pasta.

[Læs: Tomat under graviditet ]

Risici Of Eating Sunflower Seeds Mens Gravide:

Solsikkefrø er rige på næringsstoffer, der kan udgøre en sundhedsrisiko i graviditeten, når de indtages i store mængder.Her er nogle af de risikofaktorer, som du bør være forsigtig med:

  • Forbrug af store mængder af solsikkefrø kan føre til fosfor toksicitet, som kan føre til nyreskader og ikke skelet spørgsmål.
  • Du kan lide af selen toksicitet, der fører til symptomer som selenosis.Irritabilitet og trætte krop er almindelige symptomer i denne sag.
  • For meget af solsikkefrø kan også resultere i huden udbrud og gøre dit hår og negle skørt.

[Læs: sesamfrø under graviditet ]

Husk:

  • nøglen til en sund baby er god ernæring i graviditeten.En afbalanceret kost fyldt med ernæring er den bedste måde at stå i spidsen for en sund og glad graviditet.
  • Spørg din læge, hvis du kan tage solsikkefrø dagligt.Hvis du får et grønt signal fra ham, kan du roligt forbruge det i moderate mængder hver dag.

Mødre, lad os vide de interessante opskrifter du prøvet med solsikkefrø i graviditeten i kommentarfeltet nedenfor.Glad mellemmåltider!

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise hørfrø under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Peanuts under graviditet?
  • Top 10 Nutritional Fødevarer at spise under graviditeten
  • Er det sikkert at spise Sprouts under graviditet?