April
21
23:01
Baby // Amning

25 Bedste Foods at øge Modermælk

decrese modermælk

billede: Shutterstock

Som en ammende mor, har du sandsynligvis har tonsvis af spørgsmål løber gennem dit sind.Du er bekymret for dit lille barns sundhed og vækst, og ønsker at gøre noget mindre end det bedste.Et af de vigtigste spørgsmål, som sygepleje moms har, er hvad de skal spise i løbet af de fodring måneder, der vil sikre et godt udbud af mælk.

Den ammende fase er en, når en mor kræver en masse opmærksomhed med hensyn til hendes mad og sundhed.Uanset hvad du spiser i løbet af denne periode er afgørende for din post-levering opsving.Det vil også direkte påvirke mængden af ​​mælk, der produceres.

Øge Modermælk

Klik her for at se en forstørret udgave af denne Infografik.

Sådan forøges modermælk Supply?

En af de bedste måder at øge mælk udbuddet er at holde på sygepleje din lille en.Making mælk fra dit barn er bedre end nogen anden metode til at gøre mælk i din krop.De stimulationer af nerverne under amning hjælper producere mere mælk i brysterne.Tømning af mælken signalerer din krop

til at øge mælkeproduktionen.Hvis du føler din mælk levering stills brug for en forbedring, så bør du overveje at tilføje fødevarer, der fremmer mælkeproduktionen.Mælk stimulerende fødevarer kaldes galactagogues.

Du vil begynde at fodre din baby lige fra fødslen (medmindre der er nogle medicinske komplikationer.) Dette betyder, at du skal have alle de sundhed og styrke til at kunne fodre baby, samt hjælpe din krop komme sig.

Top 25 Foods at øge Modermælk:

Der er visse fødevarer, der øger modermælk og øge amning.Modermælk indeholder alle de vigtigste næringsstoffer, der kræves for en samlet vækst og hjernens udvikling af en nyfødt baby.Her er en liste over de 25 fødevarer, som du skal medtage i din kost for at øge modermælk.Disse er de bedste fødevarer til at øge modermælk produktion & amp;er stor i forhold til at bringe dig tilbage til sundhed, såvel som støtte i mælkeproduktionen.

1. Havregryn:

Havre er nemme at tilberede som et måltid.

  • De anses for at styre forekomsten af ​​diabetes under post graviditet.
  • Havregryn er fyldt med energi.
  • Den indeholder fibre og er godt for din fordøjelse.
  • Har en skål af havre måltid til morgenmad.Hvis tanken om at have havregryn er ikke appetitvækkende, kan du prøve at have havre cookies i stedet.

2. Laks:

Laks er en stor kilde til EFA (essentielle fedtsyrer) og Omega-3.

  • Både EFA og Omega-3 er meget nærende og afgørende for ammende mødre.
  • Herunder laks i din menu øger amning hormoner og gøre din mælk mere nærende.
  • Opt for dampet, kogt eller endda grillet laks.

3. Spinat og roer Blade:

Spinat og bladbeder indeholder jern, kalcium og folinsyre.

  • Disse er afgørende for genindvinde anæmiske mødre.
  • Disse vil hjælpe med at gøre din baby stærk.
  • Spinat og bladbeder indeholder afgiftende agenter.
  • Spinat indeholder visse plantearter kemikalier, som kan hjælpe med at forhindre brystkræft.
  • Medtag disse blade i en middag suppe.
  • Bland dem med dej og gøre paratha (indisk fladbrød) eller chapattis for et måltid.
  • Husk at spise spinat i moderation som alt for meget kan forårsage diarré hos din baby.

[Læs: Sådan forøges modermælk ]

4. Gulerødder:

Et glas gulerodssaft med morgenmad eller frokost vil gøre underværker i amning.

  • Ligesom spinat, gulerødder også have amning fremme kvaliteter.
  • Den indeholder vitamin A, som supplerer amning og øger kvaliteten af ​​din mælk.
  • Du kan have gulerødder som rå, dampet eller endda pureret til en suppe.
  • I vintre, så prøv at have purerede gulerødder omrøres med varm mælk og sukker.

5. fennikelfrø:

Fennikel frø øge mængden af ​​din modermælk.

  • De er DIGESTIF og hjælp kontrol baby kolik.
  • Fennikel frø kan tilføjes sammen med krydderier til vegetabilske fyld.Tilføj dem til din te eller koge et par frø med mælk og drikke op.
  • Pop i et par frø efter et måltid som en mund genopfriskningskursus.

6. bukkehornsfrø:

Bukkehorn frø er kendt for at øge modermælk forsyning.

  • tygge på de spirer sammen med et glas mælk til at forhindre post-levering forstoppelse.
  • Det øger din mælk mængde.
  • Toss i frøene med krydderier og aroma.
  • Få dem til morgenmad som en pandekage ved at blande bukkehorn frø og ris.

7. Flaske Centnergræskar:

Flaske centnergraeskar er generelt ikke en foretrukken grøntsager, men er højt på ernæring.

  • Det er en sommer grøntsag, som har højt vandindhold.Dette holder en ammende mor hydreret.
  • Det hjælper også stigning mælk mængde.
  • Det er let at fordøje og hjælpemidler i amning.
  • Hvis ikke som en grøntsag fyld, kan du bruge det til at lave en sød budding.
  • Drik frisk gjort flaske centnergraeskar saft til bidrage til at normalisere forhøjet blodsukker efter levering.Sørg for, at det er frisk og ikke gemt.
PREV POST SIDE 1 2 3Næste