April
20
23:02
Baby // Mad

Sådan Læs Ernæring Fakta Label før du køber mad?

Baby

billede: Shutterstock

De første seks måneder af et barns liv er nemmest for en mor, i form af mad.Fra fødslen indtil seks måneder er barnet udelukkende på modermælk.Det betyder, at du kan være sikker på den mad, der er på vej ind din lille ens system.Du kan være forvisset om, at barnet er at få noget, men de bedste.

Som dit barn krydser den sjette måned, hun introduceret til uden mad for første gang.For hvert år, vil dit barn begynde at udvikle nye smag og præferencer.Meget snart, vil hun begynde at få fristet af emballeret og fastfood.Så hårdt, som du kan forsøge, vil der være tidspunkter, hvor du kan blive nødt til at give efter for dit barns behov for det samme.

Betydningen af ​​læsning Ernæring Labels For Kids:

Hvis du er picking up, der pack af emballerede fødevarer fra supermarkedet, er der stadig en måde, du kan holde øje med ernæring.

De fleste af os ved, at der er en næringsdeklarationen diagram i hver pakke af fødevarer element.Men der er meget få, der rent faktisk ved,

hvordan at læse den korrekt.Læsning ernæring etiketter på pakker kan være særdeles effektive, når det kommer til at give dit barn det rette valg af fødevarer.

Sådan Læs Ernæring Fakta Etiketter?

De ernæring fakta etiket er for det meste givet på bagsiden af ​​hver pakke fødevarer element.Her er, hvordan du læser en næringsdeklarationen korrekt:

1. Kontroller portionsstørrelse:

Vi har alle en tendens til at få denne ene forkert!

  • Værdierne for hvert næringsstof noteret på en fødevare etiket henviser generelt til en enkelt servering
  • kan dog pakken selv svare til 2-3 portioner.
  • Du har måske læst, at natrium og fedt værdier er lav, men sandheden er, at det er så for bare en enkelt servering.

2. Procent af daglige Værdi:

Dette er en anden vigtig faktor, du skal overveje.

  • Daglig værdi procentdel vil give dig en idé om, hvor meget procent af din daglige behov for et bestemt næringsstof i indholdet af produktet opfylder.
  • Dette vil hjælpe dig med at vælge de rigtige fødevarer for resten af ​​dit barns dag, så du ikke falder kort af eller bedre en bestemt næringsstof.

3. Fedt:

Før du sammenligner det totale fedtindhold i alle fødevarer element, du køber, så husk der er visse fedtstoffer, der er 'sunde', mens andre ikke er.

  • Fokus på fødevarer, der indeholder lavere mængder af transfedtsyrer og mættede fedtstoffer.
  • Har mere af monoumættede og flerumættede fedtstoffer.
  • Husk, at fedt fri betyder ikke nødvendigvis kalorie fri.

4. Kolesterol:

Kolesterol er et fedtstof lignende stof, der dækker nerveceller fibre og fungerer som en byggesten for hormoner.

  • ugyldig behandles og helbredes kød, da de indeholder højere niveauer kolesterol.
  • Den daglige grænse for indtag af kolesterol bør være omkring 300 mg.
  • Sørg for at tjekke dette på maden pakken.

5. Natrium:

Overskydende natrium er ansvarlig for alt fra højt blodtryk til hjertesygdomme.

  • Generelt reglen om tommelfingeren er at gå på jagt efter fødevarer, der har natrium niveauer, der går ned under 140 milligram.
  • En enkelt servering af frosne middag indeholder omkring 1.000 mg natrium.Dette er mere end den anbefalede indtag.

I denne alder af forarbejdede fødevarer, er det ekstremt vigtigt at tjekke ernæring fakta etiketten før optagning en fødeemne for dit barn.Med så mange valgmuligheder til rådighed i dag, kan du skimme pakkerne og finde ud af en, der er sundeste.Dette vil hjælpe dig med at vælge den ene, der indeholder den mindste mængde af skadelige stoffer.Være ekstra opmærksom på det transeuropæiske fedt og natrium indhold, da de er de mest skadelige.

Sørg for at tjekke dette på din næste tur til supermarkedet og forsøge at gøre dine børn at lære denne vane også.Del dine tanker om emnet med os:

Anbefalede artikler:

  • 10 bedste ernæringsrigtige fødevarer For Kids
  • 10 væsentlige fiber rige fødevarer Cure Forstoppelse i dine børn
  • En Sund mad Guide Pyramid For KidsOg Teens