April
21
23:02
Baby // Mad

10 fødevarer, der vil øge din Baby Brainpower

Fødevarer, der vil øge din Baby Brainpower

billede: Shutterstock

Er du bekymret for udviklingen af ​​dit barns hjerne?Har du lyst til at rejse en smart og intelligent barn?Hvis du kan relatere til nogen af ​​disse situationer, så skal du give dette indlæg en læse.

De første tre år af et barns liv er afgørende for hans hjerne udvikling.Hjernen næringsmidler til spædbørn hjælpe med at støtte udviklingen af ​​barnets brain.He tal ud af at tænke, reagere og løse problemer.Aktiviteter som at spille spil, lytte til musik og lade ham udforske sine omgivelser fremmer funktionen af ​​sine grå celler.Når det kommer til pleje dit barns hjerne, mad spiller en afgørende rolle.Læs videre for at vide om de fødevarer, der kan øge dit barns hjerne udvikling.

10 Bedste Brain Food For Babies:

Her er ti fødevarer, der vil øge dit barns intellektuelle ressourcer.

1. græsk yoghurt:

Græsk yoghurt

billede: Shutterstock

Dette fungerer som en super barn hjernens udvikling food.Greek yoghurt holder hjernen cellemembraner fleksible, hjælper

hjernen sende og modtage information.B-kompleks vitaminer i græsk yoghurt er nødvendige for væksten af ​​hjernevæv og neurotransmittere [1].

2. Grøntsager:

Grøntsager

billede: Shutterstock

Grøntsager, der har rige, dybe farver er fremragende kilder til antioxidanter.Antioxidanter hjælper med at holde hjernecellerne sundt.Nogle af de bedste grøntsager til hjernen er sød kartoffel, græskar og gulerødder.Grønne bladgrøntsager som grønkål, chard, spinat og Collard greens er rige på folat, som holder demens i skak.Grønkål indeholder Sulforaphane [2] og diindolylmethane [3], som hjælper væksten af ​​hjerneceller.

3. Broccoli:

Broccoli

billede: Shutterstock

Broccoli er en anden superfood for dit barns hjerne.Den indeholder DHA, som hjælper neuronerne forbindelse.Det har også kræft-bekæmpelse properties.This gør det en fremragende barn hjerne mad.

4. Avocadoer:

Avocadoer

billede: Shutterstock

Avocado er til gavn for hjernen sundhed.Det er en rig kilde til umættede fedtstoffer, som fremmer blodgennemstrømningen til hjernen.Den indeholder også oliesyre, som beskytter myelin [4].Myelin hjælper oplysningerne rejser med en hastighed på 200 miles i timen.De høje niveauer af B-kompleks vitaminer i avocadoer reducere risikoen for hypertension hos spædbørn.

5. Fishes:

Fishes

billede: Shutterstock

Fatty fisk som laks, tun og makrel indeholder omega 3 fedtsyrer [5], som giver byggestenhjernevævet.Omega 3 fedtsyrer støtte væksten og funktionen af ​​hjernen hos spædbørn.En regelmæssig indtagelse af fisk vil forbedre dit barns mentale færdigheder.

[Læs: Fisk Opskrifter For Babies ]

6. Æg:

Æg

billede: Shutterstock

Egg er en guldgrube af ernæring.Den indeholder næringsstoffer som omega 3-fedtsyrer, zink, lutein og cholin, som forøger koncentrationen.Cholin hjælper producere acetylcholin [6] eller hukommelse stamceller.Det hjælper til at forbedre hukommelsen hos spædbørn.

7. Fuldkorn:

Fuldkorn

billede: Shutterstock

Fuldkorn forbedre koncentration hos spædbørn ved at give deres hjerne en konstant tilførsel af energi.Det har et lavt glykæmisk indeks [7] og langsomt frigiver glukose i blodet, holde barnet alarm hele dagen.Det indeholder også folat, som er afgørende for den korrekte funktion af hjernen.

8. Havregryn:

Havregrød

billede: Shutterstock

En undersøgelse viser, at børn, der spiser havre til morgenmad udføre betydeligt bedre i opgaver, der evaluerer rumlig hukommelse.Havre er rig på E-vitamin, zink og B-kompleks vitaminer.Dens høje fiberindhold giver børnene med en lind strøm af energi.

[Læs : Oats Opskrifter For Babies ]

9. Bær:

Bær

billede: Shutterstock

Ifølge forskning på Tufts University [8],bær øge den kognitive funktion hos rotter.Det høje C-vitamin indhold i bær forbedrer hukommelsen i børn.Det forhindrer også oxidativt stress i hjernen.

[Læs: How To Make Baby Intelligent ]

10. Nødder:

Nødder

billede: Shutterstock

Nødder ligesom valnødder, mandler og peanuts er hjerne-venlige fødevarer.De høje niveauer af E-vitamin i disse fødevarer forhindrer kognitiv degeneration.Nødder indeholder også zink, som forbedrer hukommelsen og hjernens udvikling.

Disse super fødevarer er fyldt med vigtige næringsstoffer godt for udviklingen af ​​hjernen, så sørg for at oplagre dem i dit køkken.

Besvarede denne artikel alle dine spørgsmål relateret til hjernen fødevarer til babyer?Lad os vide i kommentarfeltet sektionen.

Anbefalinger Artikel:

  • Kan du Feed Cerelac til din 4 måned gammel baby?
  • Top 10 Mad ideer til din 6 måneder Baby
  • 7 Essential Tips til at følge for dit barns Food Chart
  • Top 10 Baby overgangskost