April
18
23:01
Graviditet // Mad

Hvilken type mælk Skulle du indtager under graviditeten?

Forbruges under graviditet

billede: Shutterstock

Graviditet er det tidspunkt, hvor du er fyldt med skiftende følelser og tonsvis af spørgsmål.Fra væksten i dit foster til at udøve til hvad kost at følge, næsten alt er et spørgsmålstegn, mens du forventer.

Mælk er en vigtig kilde til calcium i kosten, mens du er gravid.Under tilstrækkelige mængder mælk, vil hjælpe dig til at møde dit barns behov for dette mineral.Undersøgelser har tegnede, at en gravid kvinde kræver 1.000 til 1.300 mg calcium om dagen.

Mens konsummælk under graviditeten er helt sikkert godt for helbredet, så sørg for du konsultere din læge, før du foretager nogen kostændringer.Er mælk godt under graviditeten?Læs her for at vide mere om typer af mælk, og hvad mælk at drikke under graviditeten.

typer mælk - hvis mælk godt for Gravide kvinder:

Disse dage, med markeder, bliver fyldt op med sorter af mælk, kan du finde det vanskeligt at forstå, hvilken type mælk er egnet til dig ogdin baby.Hvis du også har været bekymret over dette, her er en la

v ned på de typer mælk, der er tilgængelige.Tag et kig og vælge den, der passer dig bedst.

1. Skummetmælkspulver Komælk:

Hvis du ikke ønsker at sætte på uønskede kalorier under din graviditet, så skummetmælk er et godt valg.

  • Den komælk går gennem en proces, hvor mættet fedt indhold er fjernet for at gøre det lys.
  • Denne proces reducerer også de fedtopløselige vitaminer som A, D, E og C, som er stærkt behov under graviditet.
  • En kop fedtfattig mælk indeholder 305 mg calcium.
  • En kop skummetmælk indeholder 83 kalorier.
  • Drikke 2-3 kopper om dagen kan hjælpe dig med at opfylde de fleste af dine daglige calcium behov under graviditet.

[Læs: Soy Milk under graviditet ]

2. Hele / Fuld Cream Mælk:

sødmælk har næsten 3,5 procent mere fedtindhold.

  • Medmindre du er overvægtig under graviditeten og søger ikke at tage på i vægt, har sødmælk under graviditet kan ikke være den rigtige løsning, givet sin fede natur.
  • Den indeholder omkring 5 gram mættet fedt til en kop servering.Dette er 20% af ens daglige grænse.
  • Det indeholder også 149 kalorier pr kop.

3. pasteuriseret komælk:

Uanset om du vælger skummetmælk eller sødmælk, er det vigtigt, at den er pasteuriseret.

  • pasteurisering bremser væksten af ​​bakterier ved opvarmning af mælken til en bestemt temperatur og derefter afkøle den.
  • Drikke rå mælk kan være farligt under graviditeten.
  • Det indeholder bakterier, der kan forårsage alvorlige infektioner i dig og den voksende fosteret samt.
  • Center of Disease Control og Forebyggelse (CDC), anbefaler, at alle gravide kvinder bør undgå fødevarer lavet af upasteuriseret mælk.

ko mælk vs. gedemælk:

Mange kvinder også vælge at gå til regelmæssig komælk eller gedemælk under graviditeten.Her er et hurtigt kig på de fordele:

1. Fordele af komælk:

Der er forskellige fordele ved at have komælk under graviditeten.Disse er:

  • Komælk indeholder vitamin D. Dette forhindrer svangerskabsdiabetes under graviditeten og hjælper i væksten af ​​dit ufødte barn.
  • Vitamin E findes i komælk er en antioxidant, og beskytter din krop mod skadelige bakterier og vira.
  • Calcium er meget til stede i komælk og hjælper i væksten af ​​stærke, sunde knogler for både dig og baby.
  • Komælk indeholder også vitamin A, der hjælper i god immunitet, sundt væv og godt syn.

2. Fordele af gedemælk:

Hvis du kan bære den særskilte og stærk smag af gedemælk, kan det være en god mulighed under graviditeten.

  • Goat mælk bærer højt proteinindhold end komælk.
  • Fedtindholdet er meget mindre end komælk.
  • Det hjælper med glattere fordøjelsen.
  • Gedemælk indeholder Vitamin A og bliver absorberes af kroppen direkte.
  • Det stimulerer også produktionen af ​​antistoffer, da det indeholder højere niveau af vitamin B2, der bidrager til at opretholde et sundt immunsystem.

[Læs: Almond Milk under graviditet ]

Uanset hvilken type mælk du spiser under graviditeten, er det vigtigt at forbruge den rigtige mængde.Så at du giver de essentielle næringsstoffer til din krop og din voksende baby.Stay sundt og drikke sundt!

Do dele dine forslag til, hvordan du kunne lide vores post, som mælk er godt for gravide kvinder med os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at drikke kaffe under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke varmt vand under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke citron vand under graviditet?

Related Posts