April
19
23:00
Graviditet // Mad

15 Nærende frugter at spise under graviditet

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
ditet' src="/files/152/605833/982338.jpg" alt='Spise under graviditet' width="720" height="479">

billede: Shutterstock

Kost er det vigtigste i din graviditet.En meget vigtig del af din kost skal være frugt og grøntsager;disse bør danne en massiv luns af din daglige måltid.Spise sund mad rig på vitaminer, fibre og mineraler tager sig af dit ufødte barn komplette ernæring samt dit helbred.

Betydningen af ​​frugter i din kost:

Frugt er en vigtig fødevare gruppe, som du har brug for at indarbejde i din rutine kost.Frugt give dig og din baby med vigtige næringsstoffer som beta-caroten, der hjælper med at udvikle væv og celler udvikling, mens om grundlaget for et stærkere immunforsvar.C-vitamin findes i frugt er afgørende for forløbet af tænder og knogler, mens folinsyre hjælper med at forhindre de føtale vækst defekter.

Den rige fibre findes i frugt;hjælpe dig med at styre fri af emner som forstoppelse og dannelse af hæmorider.Følgende er de bedste frugter under graviditet.

Nærende frugter at spise under graviditet Klik her for at se en forstørret udgave af denne Infografik.

Top 15 Frugt at spise under graviditet:

Her er de forskellige slags frugter du kan spise under din graviditet.Disse er alle meget sundt for dit barns udvikling og vil give dig med rigelig ernæring og energy.Your kost bør omfatte følgende frugter under graviditet.

1. Abrikoser:

Abrikoser er velsmagende og forbruges som drupe frugter, hvor både kernen og kødet er spiselige.

  • Abrikoser indeholder vitamin A, C, E, betakaroten, fosfor, silikone, calcium, jern og kalium.
  • De kommer læsset med alle de super næringsstoffer, der bistår i en sund udvikling af dit barn.
  • De er en rig kilde til jern, hvilket er vigtigt for at undgå anæmi.
  • Du kan forbruge op til 2 til 4 abrikoser hver dag.

[Læs: Abrikoser under graviditet ]

2. Kirsebær:

Kirsebær er en stor kilde til vitamin C.

  • Mens gravid, vil du kræve tilstrækkelig mængde C-vitamin til at bekæmpe infektioner sådannesom almindelig forkølelse og udslæt.
  • Eating kirsebær hjælper også i effektiv blodtilførsel til moderkagen og barnet.
  • Kirsebær også kommer pakket med Melatonin, en kraftfuld antioxidant hormon, der hjælper med at stimulere cellevækst, mens din mave strækker under graviditeten.
  • Eksperter siger, at melatonin hjælper dig med at få en god nats søvn med sin kraftfulde anti-stress fremkaldende faktor.

3. Druer:

Druer kan være din sunde mellemmåltider indstilling under graviditeten periode.

  • Druer er fulde af essentielle næringsstoffer, såsom glucose, fructose, pholbaphene, gyvel syre, kiselsyre, oxalsyre, pektin, magnesium, calcium, jern, folinsyre og vitamin B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Denne frugt også rig på andre vigtige enzymer.

4. Guava:

Den gode gamle guava er en tropisk frugt, som du oftest vil elske bider i, mens du er gravid.De fleste kvinder rapporterer også har guava cravings.

  • Guava er for det meste en mors mad, hjælpe med at regulere dit immunforsvar og blodtryk under graviditet.
  • Guava kommer rig på C-vitamin, E-vitamin, Iso-flavonoider, karotenoider og polyphenoler.
  • Frugten hjælper med let fordøjelse samtidig give styrke til din voksende baby centrale nervesystem.

[Læs: Guava under graviditet ]

5. Kiwi:

Kiwis er modne og velsmagende.

  • De kommer med vigtige næringsstoffer som vitamin C, E, A, Kalium, phosphortrisulfid, magnesium, folinsyre og kostfibre.
  • Kiwis er kendt for at have helbredende virkninger på menneskers luftveje.
  • Du er mindre tilbøjelige til at blive påvirket af hoste, forkølelse og hvæsende vejrtrækning, hvis du spiser kiwi hver dag.
  • Frugten hjælper med mindre blodpropper på grund af sin rigdom i fosforindhold.
  • Kiwi felicitates også let optagelsen af ​​jern.

6. Apple:

have æble hjælper på mange måder.

  • Det øger immunitet og styrken af ​​din baby.
  • Der er nedsat risiko for hvæsende vejrtrækning, astma og eksem i dit barn i sine senere faser af livet, hvis du tager æble under din graviditet.
  • Æbler er rige på vitamin A, E, D og zink.

7. Mango:

Hvis du er en af ​​de kvinder, der tørster efter mango i deres graviditet, foreslår vi, du går bare i gang.

  • Mango indeholder tunge mængder af C-vitamin, der er nødvendige for at regulere din fordøjelse, reducere forstoppelse og fritage dig fra mindre infektioner.
  • Frugten er kun tilgængelig i sommer, så hvis du er på grund omkring dette tidspunkt, skal du sørge medtage denne lækre årstidens frugt.

[Læs: Mango under graviditet ]

PREV POST SIDE 1 2næste