April
19
23:00
Graviditet // Mad

8 Overraskende Fordele af datoer under graviditet

Fordele af datoer

billede: Shutterstock

Er du forventer?Tillykke !!

Graviditet er en tid med forskellige cravings og mad aflad.Som en forventningsfuld mor, du ønsker at være sikker på, at hvad du spiser er faktisk sundt for dig og baby.Når du er gravid, næsten alle begynder at rådgive dig om, hvad de skal spise og hvad man skal undgå.En sådan fødevare, der har en masse forvirring omkring det er - datoer.

udtalelse om dette er opdelt, med nogle siger datoer er fyldt med ernæring og bør spises under graviditet, mens andre beder dig om at holde dig fra.Den bedste måde at fjerne alle dine tvivl og være helt sikker på, hvad du spiser, er at tjekke med din læge.Det er også vigtigt at kende de positive og negativer om spise datoer i graviditeten, som vil hjælpe dig med at træffe et informeret valg.

Vi har samlet en nem guide for dig at beslutte, om det er godt at indtage datoer under graviditet eller ej.

et smugkig på den ernæringsmæssige værdi af Datoer:

Per 100 gram, *% af den daglige værdi

Energy 282 Kcal
Proteiner 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folat 19 mu gs
Iron 1,09 mg
Vitamin K 2,7 mu g
Magnesium 43 mg
Kalium 656 mg

Spise Datoer under graviditeten:

Der er ingen klar undersøgelse for at indikere, at datoer ikke skulle havde under graviditet.Faktisk er de fyldt med næringsstoffer, der kan gavne både dig og din baby.

fordele ved at spise Datoer:

Datoer er rige kilder til proteiner, fibre og mange vitaminer, og samtidig være meget lav i fedt.De indeholder en kombination af opløselige og uopløselige fibre, og dermed er nyttige i at bevare dit fordøjelsessystem.Datoer har en god mængde af naturligt sukker.De er rige på kalium og lavt natriumindhold, og dermed hjælpe med at regulere nervesystemet.

Her er nogle af de vigtigste fordele ved at spise datoer:

1. Gode Sukkerarter:

Under graviditeten har brug for en masse energi din krop.Sukker er den hurtigste energiudbyder.

2. Protein:

Protein består af aminosyrer, som er byggestenene i din krop.

  • Selv som din krop strækker og vokser til at rumme barnet, så gør fosteret.For at understøtte denne vækst, din krop har brug for en passende mængde af proteiner.

[Læs: Fordele af Pista under graviditet ]

3. Fiber:

Det hjælper med at opretholde et sundt fordøjelsessystem og hjælper i forbindelse med graviditet relaterede forstoppelse.

  • Det reducerer kolesteroltallet og holder dig beskyttet mod infektioner.
  • Der er altid en chance for at udvikle graviditet relateret blodtryk og sukkersyge, og det er her fiber hjælper.
  • Det hjælper med at opretholde en sund vægt under graviditeten.
  • Du vil ofte føle sig sulten og fiber i datoer vil give en følelse af mæthed i lang tid.

4. Folat:

Folat eller folinsyre hjælpemidler i dannelsen af ​​nye celler og forhindrer en form for anæmi.

  • Det hjælper i forebyggelsen af ​​farlige fødselsdefekter, som kan skade hjernen og rygmarven af ​​dit nyfødte, ligesom Spina bifida og Anencefali.

5. K-vitamin:

Vitamin K spiller en central rolle i blodpropper og holde knoglerne stærke.

  • babyer er generelt født med lave niveauer af K-vitamin og dermed behovet for kompensation under graviditet.
  • Mangel på vitamin K hos spædbørn kan være farligt, da det påvirker blodstørkning, og kan føre til en livstruende situation.
  • Det hjælper også i knogler udvikling af barnet.

6. Jern:

Jern spiller en vigtig rolle i en række metaboliske processer.

  • Sammen med globin molekyler, jern hjælper med at gøre oxygen nå alle celler i kroppen.
  • Det er særlig vigtigt under graviditet, fordi jern er en integreret del af myoglobin, kollagen og enzymer.
  • Det forhindrer anæmi hos barnet og gør immunitet stærkere.

[Læs: Iron rige fødevarer under graviditet ]

7. Kalium:

Kalium er et af de vigtigste elektrolytter i kroppen.

  • Det hjælper med at opretholde blodtrykket.
  • Kalium hjælper også med at opretholde vandbalancen under graviditet.
  • Det hjælper med at opretholde et sundt hjerte, fordøjelseskanalen og optimal muskel funktion.
  • Under graviditet, forbrug af passende mængde af kalium hjælper med din nerver og muskler funktion.
  • En mangel på kalium forårsager nyreproblemer og kan også føre til døden.

8. Magnesium:

Magnesium hjælper i den aktive transport af calcium og kalium-ioner på tværs af cellemembraner, der hjælper med muskelsammentrækning og normal hjerterytme.

  • Det hjælper i dannelsen af ​​tænder og knogler, og også fastholder blodsukkeret.
  • Forskning tyder på, at utilstrækkelig indtagelse af magnesium under graviditeten kan føre til forhøjet blodtryk, lever og nyre abnormiteter, dårligt syn, osv

[Læs: Walnut Fordele under graviditet ]

En undersøgelse fra Journal for Obstetrik ogGynækologi 2011 tyder på, at datoer kan hjælpe i let levering, da det forårsager livmoderhalskræft dilatation og reducerer også varigheden af ​​arbejdskraft.Må kontrollere dette med din læge, hvis du er klar til en naturlig fødsel.

Det er altid vigtigt at huske, at noget du indtager bør holdes i moderate mængder.Det samme gælder for datoer, og skulle du kun har en håndfuld om dagen, ikke mere.

have et ord med din læge, og når du får grønt lys, indarbejde denne lækre og sunde fødevarer i din graviditet kost!

dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalede artikler:

  • Hvad er fordelene ved at spise Amla under graviditet?
  • Hvor mange kalorier til at forbruge under graviditet?
  • 10 Yummy & amp;Sunde snacks du kan prøve under graviditet
  • 15 Nærende frugter at spise under graviditeten
  • Her er et eksempel kost Chart til gravide kvinder

Related Posts