April
20
23:02
Graviditet // Mad

9 Vitamin B12 Rich Foods du bør tage under graviditet

Rige fødevarer

Den gyldne regel af graviditeten : Vær sundt at føde et sundt barn.

Det er faktisk en korrekt og en behagelig erklæring.Hvis du har nogen mangel det vil ikke kun gøre din graviditet kompliceret, men også skade dit ufødte barn.Så hvorfor tage risici!

Din krop kan nemt få den nødvendige mængde B12-vitaminer, hvis du har en sund og afbalanceret kost.Men hvis du følger usunde spisevaner, kan du nemt offer for denne mangel som anses for at være yderst farlig for dit ufødte barn.

Hvorfor er B12-vitamin vigtigt under graviditet?

Vitamin B12 i vores krop er ansvarlig for et velfungerende nerve celler og produktionen af ​​de røde blodlegemer.

  • Hvis der på tidspunktet for graviditet du ikke får den nødvendige mængde af vitamin B12, så er der store chancer for dig at føde barn med hjerne og rygmarv defekter.
  • Nogle gange, man ikke indser hun er gravid indtil 20-25 dage af graviditeten;den indledende udvikling af nervesystemet i din baby foregår i de første 25 dage af din graviditet.
  • Så på en sikker side mange læger anbefaler de kvinder, der forsøger at blive gravide en baby til at begynde at tage vitamin B12 kosttilskud mindst tre måneder i forvejen.
  • Når din graviditet er bekræftet, vil Deres læge obligatorisk bede dig om at begynde at tage vitamin B12 kosttilskud dagligt og mest væsentlige for de første 12 uger.

[Læs: B vitamin under graviditet ]

Hvad er kilder til vitamin B12 under graviditet?

Hvis du ikke ønsker at stole på kosttilskud til din ernæringsmæssige indtag, så er det afgørende at følge en sund og sund kost, som kan give dig den nødvendige mængde af vitamin for din krop.

Følgende er de vigtige kilder til vitamin B12 under graviditet:

  1. Hele korn
  2. Grønne bladgrøntsager
  3. Lever
  4. Milk
  5. Kød
  6. Nødder
  7. Cheese
  8. Æg ​​
  9. laks og torsk

Fraovenstående liste kan du se, at hvis du er vegetar eller veganer, så du kan være mere sårbare over for B12-vitamin-mangel.

[Læs: Graviditet Kost Chart ]

Effekter af vitamin B12-mangel på din baby:

Når du er gravid og mangler den nødvendige mængde dette vitamin kan du udvikle de neuralrørsdefekter.Neuralrør er den lille kanal i kroppen, som er ansvarlig for at udvikle hjernen og rygmarv fra din baby.

Følgende er nogle af de typer af neuralrørsdefekter findes i nyfødte:

  1. rygmarvsbrok:
    Under denne defekt, kan du opleve, at barnets ryg er stort set underudviklet.Dette barn vil have en livslang delvis lammelse.
  1. Anencefali:
    Baby kunne blive født med forkert udviklede hjerne og rygmarv.I nogle tilfælde kan et barn blive født uden dele af hjernen og kraniet.
  1. encephalocele:
    Når et barn er udviklet med disse mangler så membraner af hjernen kommer i kraniet gennem et hul.

[Læs: calcium i Graviditet ]

optimale dosering af vitamin B12 I Graviditet:

Disse dage mange kvinder er fundet med B12-mangel, mens de er gravide.Hvis du er en af ​​dem, skal du være meget forsigtig.For at undgå at tage chancer med dit barns liv, overveje at tage sine supplement tabletter.

  • Når du er gravid, din krop kræver mindst 2,6 mcg af vitamin B12.
  • Det er vigtigt at forstå, at både overskydende samt mangelfuld mængde af dette vitamin er uønskede.
  • Også, ikke tage tabletterne uden lægens anbefaling.Kun din læge kan foreslå dig det bedste supplement i overensstemmelse med dit behov.
  • Endelig bør du være opmærksom på din krops behov i løbet af graviditeten.At være uvidende kan forårsage alvorlige skader.

Vi håber, du forstår vigtigheden af ​​vitamin B12 til gravide og skal foretage de nødvendige ændringer i overensstemmelse hermed.Hvis du følger de tips skitserer i denne artikel, er vi sikker på at du vil være helt sikker fra B12-vitamin-mangel!

Lad os vide dine synspunkter på samme

Referencer: 1

Anbefalede artikler:

  • 18 E-vitamin rige fødevarer du bør tage under graviditet
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du skal medtagei din kost Under graviditet
  • Top 10 Nutritional Fødevarer at spise under graviditeten
  • Hvorfor er indtag af calcium tabletter Vigtigt under graviditet?