April
23
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Blåbær under graviditet?

Blåbær under graviditet

billede: Shutterstock

Elsker du blåbær?Er du interesseret i at tilføje din favorit frugt til din graviditet kost, men er ikke sikker på, om det er sikkert for dit barn?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er et must!

Blåbær tilbyder en masse sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder!Kender du de kan hjælpe dig med at holde en fane på din vægtøgning?Blåbær kan også gøre dit barns knogler stærke!Vil du vide mere om godhed spise blåbær under graviditeten?Læs videre!

Hvad er Blåbær?

De indigo-farvede bær er frugten af ​​en blomstrende plante, der vokser i Nordamerika.

Blåbær er slægtninge til tranebær og blåbær dvs alle tre bær tilhører samme familie.(1)

Are Blåbær godt for sundhed?

Blåbær er et must-have, da de er en rig kilde til vitamin K, C-vitamin, mangan, kostfibre, og kobber.(2)

Er Blåbær godt for graviditet?

Blueberry er en super mad, som du skal have under graviditeten af ​​følgende grunde:

1. Holder Weight-gevinst i Check:

  • Gravide kvinder frygter overdreven vægtstigning under graviditet.Men som blåbær er lavt i fedtindhold således du kan gnaske på dem uden at bekymre sig om at få de ekstra pounds.

2. styrker immunforsvaret:

  • Er du gravid, og gruer sygdomme og infektioner?Fret ikke!Under graviditet, din immunitet er på et all-time lav.Derudover du vil undgå popping piller, mens forventer.De lækre blåbær er rige på C-vitamin og kan bidrage til at øge dit immunforsvar.Det væsentlige næringsstof hjælper også optagelsen af ​​jern i kroppen.

3. Reducerer Stress:

  • Er du lider af den "graviditet hjernens?Du skal ikke bekymre dig.Blåbær er en guldgrube af antioxidanter.Regelmæssig indtagelse af frugt kan hjælpe med at beskytte dine nerver fra oxidativ stress og forbedre den kognitive funktion af din hjerne!

4. Lindrer Forstoppelse:

  • Toilettet prøvelser hver dag tilføjer til din graviditet blues!Blåbær tilbyder en naturlig og lækker kur mod forstoppelse.Frugten er en rig kilde til kostfibre og kan hjælpe med at regulere din afføring.

5. Øger Heart Sundhed:

  • Blåbær er en vidunderlig kilde til antioxidanter og hjælpe med at beskytte dig mod at udvikle hjerte-kar-komplikationer.Spise blåbær mens du er gravid holder truslen om præeklampsi i skak!

Do Blåbær tilbyde nogen sundhedsmæssige fordele for barnet?

Blåbær kan gøre underværker for vækst og udvikling af den lille en i din livmoder på følgende måder:

1. Bone Development:

  • blåbær indeholder polyfenoler en forbindelse, der hjælper udviklingen af ​​knoglerne i fosteret.

2. Forhindrer for tidlig fødsel:

  • tidlig fødsel er blevet et fælles problem i disse dage.Så for at undgå denne situation, gå til denne fantastiske frugt og bringe en sund baby ind i denne verden!

3. Undgå Lav fødselsvægt barn:

  • Gravide damer, der spiser blåbær reducere risikoen for lav fødselsvægt af deres nyfødte.

Ting at huske:

  • Blåbær har utallige sundhedsmæssige fordele, men man skal være forsigtig, mens du vælger frugten.Det betyder, mens du går til blåbær shopping gør sikre, at du vælger økologiske dem, da de er pesticider gratis.
  • Også, skal du kontakte din læge, før du tilføjer blåbær til din graviditet kost.
  • Husk, at forbruge noget i moderation ikke stave fare.

[læs: måder at forebygge Preterm Labour ]

Blåbær opskrift for gravide kvinder:

Her er en lækker godbid til at forkæle dine smagsløg under graviditeten på en sund måde:

Blueberry Salat:

Blueberry Salad

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • ½ kop Jordbær (Chopped)
  • ½ kop Blåbær (Chopped)
  • 1 banan (skiver)
  • 2 spsk Citronsaft
  • 3 spsk Sukker

Sådan:

  • I en skål mix jordbær og blåbær sammen.
  • Tilføj nogle sukker og citronsaft i skålen og vend bærrene igen.Nu sættes skålen i køleskab i ca 30 minutter.
  • Tilføj banan skiver før servering.
  • Nu ved du, du kan binge på blåbær som en sund snack!Hvorfor vente?Gå videre og få fat i en skål!

Vidste du indtager blåbær under graviditeten?Hvordan gik det gavne dig og din baby?Deler venligst dine erfaringer og rådgivning med os her.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise grapefrugt under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Fig under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Pærer under graviditet?
  • Er det sikkert at spise æbler under graviditet?