April
20
23:02
Graviditet // Mad

4 Amazing fordele ved at spise chokolade under graviditet

spise chokolade under graviditet

billede: Shutterstock

Hvis du er gravid og har disse konstante trang til nul ned en chokolade på slip af en hat, hold den lige der!Chokolade er gode til at mætte de kvaler af lykke, men du er nødt til at foretage nogle omhyggelige overvejelser med hensyn til inddragelse af chokolade i din kost under graviditeten.

Der er ingen bekræftede rapporter om, at statslige chokolader til at være skadelig under graviditet.Men der er fordele og ulemper til det samme, og meget afhænger af "hvor meget du spiser" og ikke "når du gør det.

Hvor meget chokolade skal forbruges under graviditet?

Chokolade er en dejlig forkælelse for nogen, og listen omfatter chocoholic gravide kvinder også!Men moderation er nøglen her.Som pr dokumenterede undersøgelser, indtagelse grænse for chokolade er samme som for kaffe.

  • Du bør ikke tage mere end 200 mg koffein dagligt.
  • Vælg chokolade som pr koffeinindhold tilrådes.

Så længe du holder dig til de 200 mg begrænsning hver dag, du er god til at gå på en choco bin

ge!

4 fordele ved at spise chokolade under graviditet:

Chocolates løfte neurotransmittere i hjernen giver de signaler velvære.Når de indtages i moderate grænser, chokolade har også gode virkninger på dig, mens gravid.Nogle flere fordele er:

1. Forebyggelse af præeklampsi:

præeklampsi er en af ​​de vigtigste årsager til præ-modne fødsler og siges at udløse forhøjet blodtryk hos gravide kvinder.

  • Som pr de nyeste undersøgelser fra Annals of Epidemiology, kan theobromin indhold i kakao hjælpe med at forhindre præeklampsi under graviditet.
  • Theobromin er til stede stort set i mørke chokolade, så det er tilrådeligt at forbruge mere af mørk chokolade.

[Læs: Fiber under graviditet ]

2. Regulering af blodtryk:

Theobromin indhold til stede i kakao også regulerer blodtrykket hos gravide kvinder.

  • Theobromin udvider blodkarrene og derved holde dem afbalanceret.
  • Dette hjælper med at undgå risikable aspekter som kramper og graviditet relaterede komplikationer.

3. rig på antioxidanter:

chokolade er også rige på flavonoider, der anses for at have god mængde af antioxidanter.Antioxidanter hjælpe med at forhindre kræft og hjerte-kar-sygdomme.

[Læs: Honning under graviditet ]

4. god kilde til jern og magnesium:

Chokolade er gode kilder til jern og magnesium, to vigtige næringsstoffer, der kræves under graviditet.Mens jern er vigtig under graviditeten at opretholde blodtælling, magnesium hjælper med fedtsyre stofskiftet.

2 Risici ved at spise chokolade under graviditet:

Du kan elske at tro, at graviditet er en stor undskyldning for at hengive i chokolade, men du er nødt til at holde dine drifter fra at gå overbord.På trods af alle dine håb og ambitioner her, behøver chokolade tæller ikke under den 'sunde' sektion af fødevarer.Chokolade har to store bivirkninger:

1. Vægtøgning:

chokolade er lavet af store mængder af sukker og fedt.Mængden af ​​kalorier taget via at have chokolade kun tilføjer op til din vægt.

  • Du vil sætte på en signifikant vægtøgning med hyppig indtagelse af chokolade.Denne vægt er ikke en sund gevinst og ikke gavne din voksende baby på nogen hvilken måde.
  • I stedet vil du ende med at sætte på det ekstra fedt, der vil være vanskeligt at ryste posten i fødsel.

2. Koffein:

chokolade indeholder også koffein, den samme faktor, der hindrer dit indtag af kaffe under graviditeten.

  • De doser af koffein kan variere fra chokolade til en anden, og du måske ønsker at sikre, at du vælger dine valg med omtanke.
  • Du vil også nødt til at skære ned på, at 1 kop kaffe tilladt i tilfælde af du spiser chokolade konstant.

[Læs: Grøn te under graviditet ]

Forholdsregler men bruger chokolade under graviditeten:

Du kan være smart om din chokolade indtag ved at følge nogle forholdsregler i hverdagen.Disse foranstaltninger vil ikke kun hjælpe dig forkæle lidt i dine cravings, men også begrænse overdreven indtagelse.

  • Vælg dine chokolader med omtanke.Pluk dem, der er mørkt.Mørke chokolade er måske ikke så god som de mælk chokolade, men de hjælper da de har færre kalorier.Fanen
  • Hold på den mængde chokolade du spiser hver dag.På denne måde kan du sætte en stopper, når du tror, ​​du gå overbord.
  • må IKKE spise en hel æske chokolade på én gang.Dette er en usund foranstaltning, der kan opbygge ekstra dosis af koffein i kroppen.
  • Kvinder med svangerskabsdiabetes bør helt undgå at spise chokolade i graviditeten, da det kan være skadeligt.

[Læs: mad cravings under graviditet ]

Det er nyttigt at høre og drøfte med din læge om inddragelse af chokolade i din daglige kost.Hvis du har andre pre eksisterende sygdomstilstand, allergi eller graviditet komplikationer, der begrænser indtagelsen af ​​kakao, vil din læge være kompetent til at rådgive dig i overensstemmelse hermed.

Medmindre andet, gå videre og tage en bid af den lækre chokolade, så længe du holder dig til de foranstaltninger, der er anført ovenfor.Yummy!

Do dele dine Choco-historier under graviditeten med andre forventningsfulde mødre i her.

Anbefalede artikler:

  • 10 Bedste Sunde & amp;Energi Drinks at tage under graviditet
  • 5 Væsentlige fordele ved Hindbær Leaf Tea under graviditeten
  • 8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødder under graviditet
  • 4 fantastiske fordele ved fiberen under graviditet