April
20
23:02
Graviditet // Mad

8. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?

8.-ugers

billede: Shutterstock

Så du har nu nået det 8. måned af graviditeten, og det er næsten tid!Efterhånden som du får klar til at forberede sig til fødslen, er der nogle vigtige ændringer, som din krop vil være at gå igennem.Mens du når tættere på den store dag, kan din krop begynde at vise tegn på træthed og let træthed.Som din krop vokser, kan det være svært for dig at flytte rundt meget, og ting, du var i stand til at gøre indtil nu kan synes trættende og stressende.

Ændringer i 8. måned:

Som du indtaster den 8. måned i din graviditet, bliver din livmoder udvidet og skaber et stort pres på maven.Fordøjelsesbesvær og halsbrand er også almindelige gener, at du vil gå igennem på dette tidspunkt.Spise små måltider i løbet af dagen, spise uden farende og ikke få for meget vægt kan hjælpe i faldende disse symptomer.En sund kost og livsstil er vigtig i denne fase for at forhindre kroppen ømhed og smerter samt træthed.Det vil også hjælpe dig enormt i at føde et stærk og sund baby.

[Læs: 9. måned af graviditeten Kost ]

8 Måned Graviditet Kost:

I tredje trimester af din graviditet, får du den maksimale mængde vægt og din krop får tungere.Dette er præcis, hvorfor du skal spise en sund kost og kombinere det med en let motion, såsom gang.Her er nogle fødevarer, som du kan medtage i din 8. måned af graviditeten kost.

1. Fødevarer rige på vitaminer og mineraler :

I løbet af de sidste måneder af din graviditet, er det vigtigt for dig at spise fødevarer, der er rige på jern og calcium.Blodtab er en del af leveringen, og du skal sørge for, at du medtager nok jern i din kost.Calcium vil holde din og babys knogler stærke, så omfatter at too.You bør have:

  • Grønne bladgrøntsager
  • Nødder
  • Abrikoser
  • Tørret frugt
  • Egg yolk
  • Magert kød
  • Fish
  • Mejeriprodukter
  • Bananer

2. fødevarer rige på kulhydrater, proteiner og fedtstoffer:

Put et diagram af "Spis ikke" på dit køleskab.På den måde vil det være lettere for din at vide, hvad du har brug for at spise på hvilket tidspunkt af dagen.

For Protein:

  • Beans
  • magert kød
  • Æggehvider
  • Tofu
  • Fish
  • Kyllingebryst
  • Milk
  • Yoghurt
  • soja mælk

For Kulhydrater:

  • Kartofler
  • Hele korn
  • Korn
  • Søde kartofler
  • Bælgplanter
  • Nødder
  • bær
  • Vandmeloner

For fedt:

  • Æg ​​
  • Nødder
  • Fish
  • jordnøddesmør

[Læs: proteinrig Foods under graviditet ]

3. fødevarer rige på fibre:

High-fiber fødevarer er vigtige i denne fase af din graviditet.Disse fødevarer har en høj næringsværdi.De indeholder også den rigtige mængde fiber, som du har brug for i de sidste måneder af din graviditet.Du skal have:

  • Corn
  • hvide bønner
  • Sorte bønner
  • Avocadoer
  • Hele hvede pasta
  • Brune ris
  • Hele hvede brød
  • Blomkål
  • Broccoli
  • bladgrøntsager grønne grøntsager
  • Selleri

[Læs: fiber rige fødevarer til gravide kvinder ]

Hvilke fødevarer at undgå under Den 8. måned din graviditet?

I denne fase af din graviditet, er der visse fødevarer, som du bør undgå for at forhindre overskydende vægtøgning og ubehaget ved nogle af de symptomer, du går igennem.Spise ernæringsrigtige fødevarer er altid vigtigt hele din graviditet til gavn for dig og dit barn.Her er nogle af de fødevarer, som du bør udelade fra din daglige kost i løbet af 8. måned af graviditeten:

1. Kaffe :

Som din forfaldsdagen tilgange, vil du finde dig selv forstoppet, som kan være virkelig ubehageligt.En måde at reducere denne symptom er væsentligt lavere din daglige indtagelse af denne drik.Du bør også sænke dig indtagelse af koffeinholdige drikkevarer såsom beluftet sodavand osv

[Læs: Effekter af koffein under graviditet ]

PREV POST SIDE 1 2næste

Related Posts