April
21
23:01
Graviditet // Mad

8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødder under graviditet

ernæringsmæssige fordele

billede: Shutterstock

Er du blandt dem, der elsker at snack på nødder fra tid til anden?Nå, kan nødder har masser af sundhedsmæssige fordele;men det er også betragtes som en fælles allergen.

Især under graviditeten, kan nødder give anledning til visse bivirkninger.Da du ønsker kun det bedste for din lille bundt af glæde, vil vi hjælpe dig med oplysninger om indtagelse af nødder på denne tid af dit liv.

ernæringsmæssige fordele ved Nødder under graviditet:

Nødder indeholder masser af vigtige næringsstoffer, der er særligt vigtigt under graviditet.Gravide kvinder skal forbruge 5 ounce protein på daglig basis.En ounce af nødder indeholder 2 ounce af protein pr USDA.

Her er nogle fakta om nødder:

  1. Nødder er en rig kilde til vitamin B og E.
  2. Essential mineraler såsom fosfor, kalium, zink, selen, kobber er også til stede i store mængder, der er afgørende for en ordentlig udviklingaf fosteret.
  3. Nødder er en god kilde til fedt.
  4. Den afskallede nødder skal opbevares i lufttætte beholdere
    eller i et køleskab til at sikre, at de ikke går harsk.
  5. Nødder ristet i olie indeholder unødvendige kalorier og højt indhold af protein.
  6. Nødder når ristet smag god, men reducere indholdet af næringsstoffer.
  7. Nødder såsom jordnødder, mandler, cashewnødder og valnødder højt indhold af fedt, og er gode kilder til mineraler og vitaminer.
  8. Nødder kan være et godt valg, når du er på udkig efter sunde snacking indstillinger.

Dr. Ruchi Gupta arbejder i Chicago, ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, hedder det, at gravide kvinder skal indarbejde nødder i deres kost, da disse er en god kilde til protein og folinsyre.Disse essentielle næringsstoffer hjælper med at forhindre neutrale rør defekter samt møtrik sensibilisering i babyer.

[Læs: Vitamin B under graviditet ]

Vigtige overvejelser:

Du har lige læst om, at spise nødder kan hjælpe dit barn.Samtidig, er chancerne for dit barn at få allergisk over for nødder eller udvikle problemer som astma er fælles med høj forbrug af nødder under din graviditet.

  • Alt i overskud er skadeligt;dette gælder for nødder også.
  • Børn er tilbøjelige til at udvikle æg eller mælk allergi, hvis mødrene forbruges nødder i den tidlige graviditet.

Ifølge en undersøgelse i Journal of Allergy and Clinical Immunology ( okt 2010), hvis du forbruges nødder hverdagen under graviditeten, er der chancer for dit barn at udvikle astma i forhold til de mødre, der ikke forbruge nødder overhovedet.

[Læs: Datoer under graviditet ]

Anbefalinger fra eksperter:

Den ledende forsker på astma studier Saskia Willers, at det ikke er nok til at anbefale gravide kvinde at undgå at spise nødder, når de er gravide.

  • I tilfælde astma kører i din familie, undgå at spise nødder under graviditeten, da barnet i livmoderen allerede har udviklet de risici for betingelserne.
  • Willers yderligere sige, "Det kunne være, at de allergener i nødder overføres til barnet i livmoderen, hvilket øger risikoen for sensibilisering og dermed hæve deres chancer for at udvikle den betingelse."
  • The Food Standards Agency rådgiver også gravide mødremed familie historie allergi at undgå at spise nødder i graviditet og under amning så godt.

Leanne Mand på Astma UK blev noteret siger, "med et barn bliver indlagt på hospitalet hver 16 minut med deres astma, er det afgørende for forskning til konsekvent at identificere, hvilke fødevarer kan hjælpe afværge astma hos børn."

[Læs: Ernæring under graviditet ]

Det sidste ord:

Ifølge nogle eksperter, bør mængden af ​​nødder at spise under graviditeten skal begrænses, så det kan nedsætte risikoen for dit barn at blive allergisk over for nødder.

  • Børn, der spiser nødder fra deres tidlige barndom, har en tendens til at holde beskyttet mod allergi, selvom en meget mere forskning er nødvendig på dette område.
  • Hvis du er tilbageholdende med at spise nødder eller fødevarer, der indeholder valnødder, cashewnødder og mandler, kan du komme i kontakt med din jordemoder eller læge.
  • Hvis du har allergiske tilstande, der kører i din familie, skal du gøre det til et punkt til at rådføre sig med eksperter.

I sidste ende, hvis du tager en afbalanceret kost og følg anvisningerne i din læge, eksklusive jordnødder fra kost vil ikke fratage dit barn fra den vitale næringsstoffer.

Do del dine oplevelser med andre læsere i kommentarfeltet nedenfor.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 8 Overraskende Fordele af datoer under graviditet
  • Hvor mange kalorier bør du indtage under graviditet?
  • Hvad er fordelene ved at spise Amla under graviditeten?
  • 4 fantastiske fordele ved fiberen under graviditet