April
21
23:01
Graviditet // Mad

6. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?

diæt

billede: Shutterstock

Tillykke mor-til-være!Du er nu på vej ind i tredje trimester.Den sjette måned er allerede her, hvilket betyder, at du er så meget tættere på at have den lille bylt i dine arme.

Den sjette måned betyder, at du er i kontrol over kvalme og dine sult veer kan være stigende, som barnet har brug for mere næring til at vokse på dette tidspunkt.Ønsker at spise hele tiden er en normal del af den sjette måned i løbet af din graviditet.

Ud over at spise regelmæssigt, skal du også spise ret, som alt, hvad du spiser nu vil spille en stor rolle i dit barns udvikling.Det er derfor, det er vigtigt, at du inkluderer sunde fødevarer 6. måned af graviditeten kost til at være i form til fødslen, samt give den rigtige mængde af ernæring til dit ufødte barn.

6th måned af graviditeten kost - Hvad at spise?

Spise sundt er af allerstørste betydning i hele din graviditet, især nu, at dit barn vokser hurtigt.Alt, hvad du spiser vil bidrage til dit barns udvikling og vækst, så du skal b

etale ekstra opmærksomhed mod din daglige kost.

[Læs: 7. måned Graviditet Kost ]

Før du følger nedenstående kost, huske på, at enhver kvindes krop er anderledes, og hvad der kan være godt for andre kan ikke arbejde godt for dig.Husk at tjekke kosten med din læge, før du starter et af de elementer, der er nævnt.Også holde sig væk fra noget, dit helbred rådgiver kan have bedt dig om at undgå.

Her er nogle fødevarer, som du bør absolut gøre en del af din kost under sjette måned af graviditeten:

1. Protein :

Denne vigtige næringsstof bør være en del af din daglige kost.Du bør dog undgå fede fisk og huden, også kød fedt.Det er faktisk en god idé at undgå for meget kød og især rødt kød.

Du bør gå til:

  • Magert kød
  • Hvid fisk
  • Æg ​​
  • Sorte bønner
  • Tofu

Disse fødevarer vil gavne dig og dit barn ved at give dig det protein, at din krop kræver.

[Læs: protein behov under graviditet ]

2. Kulhydrater :

En del eller to om dagen af ​​kulhydrater anbefales under graviditet.Men husk på, at dette afhænger af, hvor meget vægt du har vundet.

Du bør gå til:

  • Kartofler
  • Pasta
  • Sukkermajs
  • Frø og nødder
  • Havre

Det er nogle af de fødevarer, der er rige på "carbs" og sundt også.

3. Grøntsager :

godhed grøntsager er ikke nogen hemmelighed, og under dit 6. måned af graviditeten, de er en endnu vigtigere del af din kost.

Du bør gå til:

  • Rødbeder
  • Kål
  • Asparges
  • Spinat
  • Gulerødder
  • Pumpkin
  • Majroe
  • Aubergine / Brinjal
  • Grønne bønner
  • Tomater

Disse lækre grøntsager vil gøre enverden af ​​godt for dit barn og dig.

4. Frugt :

Der er intet som frisk frugt til at genopfriske og revitalisere dig.Godhed, de pakke i gør dem til det bedste mad at spise, mens du er gravid.

Du bør gå til:

  • Bananer
  • Druer
  • Kiwis
  • Æbler
  • Pærer
  • Clementine
  • Appelsiner

De er gode kilder til næringsstoffer, der vil støtte i dit barns udvikling og vækst så bestanden oppå disse lækre fødevarer!

[Læs: Frugt at spise under graviditet ]

5. Mejeriprodukter :

Hvis du undgik mejeriprodukter, før din graviditet, nu er det perfekte tidspunkt til at hengive!Calcium du tager i vil hjælpe med at sikre, at dit barns knogler vokser stærkt.Hvis du er bekymret for at få overvægt, kan du vælge skummetmælk eller fedtfattige mejeriprodukter.Du behøver ikke at bekymre dig som disse er stadig rige på calcium samt protein.Men sørg for at tjekke med din læge, som nogle kvinder udvikler laktoseintolerans i denne fase, mens nogle læger kan bede dig om at holde dig fra skummetmælk helt.

Du bør gå til:

  • Yoghurt
  • Ost
  • Milk

6. Væsker :

Du bør drikke rigeligt med vand og frugtsaft i løbet af denne fase af din graviditet.Eksperter anbefaler 6 til 8 glas væske hver dag for at genopbygge din krop og også give din baby essentielle mineraler, der er til stede i vand.Frisk frugtsaft vil give dig de nødvendige næringsstoffer for at have en sund graviditet og baby!

PREV POST SIDE 1 2næste