April
13
23:01
For dig // Nye Forældre

3 Yoga Workout Flytter Til mor og baby

Yoga Workout Flytter

billede: Shutterstock

Har du tørster mere kvalitetstid sammen med din nyfødte?Leder du efter en post-graviditet aktivitet, der ville hjælpe dig i kontakt med dit barn såvel som andre mødre?Så mor og barn yoga kan bare være det rigtige for dig.

mor og barn yoga involverer rejser, der kan gøres, mens du holder barnet.Disse yogastillinger ikke kun hjælpe moderen, men også hjælpe spædbørn udvikle deres motoriske færdigheder.Der er ingen specifikke mom og barn yogastillinger.Men rejser, der sikkert kan gøres med en baby er indarbejdet i rutinen.Alder barn kan variere fra nogle få uger til 18 måneder.

Men dem interesseret i at starte mor og barn yogaøvelser skal først rådføre sig med deres læge.Når deres læger giver dem tilladelse til at begynde en øvelse rutine eller mor og barn yoga, så kun kvinder bør vælge det.Læs om at vide mere om yoga for mor og baby.

1. Stående Yogastillinger For Mor og baby:

  • stående rejser er dejligt at få nogle strækøvelser udført, mens du holder barnet i dine
    arme.
  • Du kan holde dit barn i dine hænder, mens du gør Mountain Pose eller Tadasana hvor din stræk dine lemmer ved at hæve dine arme og stående på tæerne.
  • Det samme gælder for Tree Pose eller Vrksasana hvor du balance på ét ben med armene hævet.Du kan øve stillingen mod en væg.
  • Warrior Pose eller Virbhadrasana eller yogastillinger, der inkorporerer brede ben stoffer såsom Prasarita Padottanasana er også fantastisk til mor og barn yoga rutiner.
  • Hold dit barn, mens du gør yogastillinger med forward bøjninger.Dit barn kan elske den rokkende bevægelser.

[Læs: Fun øvelser du kan gøre med din baby ]

2. Siddende Yogastillinger For Mor og baby:

  • fleste kvinder kan føle sig sikrere laver siddende eller sover yogastillinger, mens du holder deres babyer.
  • Butterfly Pose eller Titliasana er meget effektiv til inderlår, og du kan forsigtigt klippe barnet i skødet.
  • Du kan også gøre simple twist udgør, hvor du kan flytte din baby fra side til side.

[Læs: Bedste Yogastillinger For Rexlation for moms ]

3. Sovende Yogastillinger For Mor og baby:

  • Liggende på ryggen og din baby leger contently på din mave kan være virkelig rart.Men laver back-liggende yogastillinger med din baby kan også være muligt.
  • Moms kan gøre yogastillinger, der involverer abdominal crunches, mens balancere baby på deres mave eller skinneben.Du kan tage crunches et skridt videre og gøre ben cirkler i samme position.
  • Bridge Pose eller Setu Bandhasana er en anden nem yogastilling at gøre med babyer.

[Læs: postnatale Øvelser for nye moms ]

Fordele af Mor og Baby Yoga:

mor og barn yoga kan ikke være for alle.Men der er nogle tydelige fordele ved en rutine, der involverer dit barn og hjælper dig med at få fysisk fit.

  • Formålet med mor og barn yoga er at hjælpe mødre får aktiv ved at gøre enkle øvelser samtidig styrke deres centrale muskler og ryg, frigive stress og ømhed fra muskler og for at få lidt af fleksibilitet tilbage til deres lemmer.
  • Moms behøver ikke nødvendigvis at holde deres spædbørn for hele varigheden af ​​disse klasser.Sådanne klasser er fleksible nok til at indarbejde bevægelser, som mødre kan gøre, mens deres småbørn spille på måtterne.
  • Simple yogastillinger er meget bedre end at gøre ingen motion overhovedet.Som en bonus mødre ikke behøver at være væk fra deres babyer, og også får en chance for at møde andre mødre.

[Læs: Fordelene ved Fødselsdepression Øvelser ]

mor og barn yoga er en innovativ måde at indarbejde motion og barn tid til ny mors rutiner.Har du prøvet mor og barn yoga?Hvad var din oplevelse ved at gøre det?Vi ville elske at høre om dine oplevelser.

Anbefalede artikler:

  • Hvornår kan du begynde Udøver Efter dit C-sektion?
  • Kegel Øvelser Efter Fødsel - Alt du behøver at vide
  • Er det sikkert at gå til gymnastik Efter Udlevering?
  • Yoga Efter AC - Afsnit

Related Posts