April
22
23:01
Graviditet // Mad

Kosten jern indtagelse under graviditet - Alt du behøver at vide om

gravid-kvinde-jern-fanebladet

billede: Shutterstock

graviditet kræver en række prominente ændringer i en kvindes krop.Disse ændringer er foretaget for at imødekomme din voksende babys behov.Nu, et nyt liv er ved at opstå inde i dig, vil du kræve ekstra mad og ernæring sammen med ekstra omhu for at sikre, at både du og din baby er sund og fit.

Af alle de ekstra næringsstoffer, at du nu får brug for under din graviditet periode, jern bliver en af ​​de vigtigste af mange grunde.Du vil finde din gynækolog ordination en god mængde af jern indtag sammen med anden medicin i denne fase.

Mens du spekulerer på om betydningen af ​​jern, vi afkode oplysningerne for dig, startende fra det grundlæggende, at det er vigtigt for jern tabletter under graviditeten, hvordan dens mangel kan være skadelige, nogle naturlige fødevarer, der er fyldt med jern og nogle punkter atBemærk, mens du tager jerntilskud.

Betydningen af ​​jern for den menneskelige krop:

Forbrug af jern rige fødevarer under graviditeten er meget vigtigt.Selv hvis

du ikke er gravid, din krop kræver jern af flere grunde.For det første, jern er ansvarlig for dannelsen af ​​hemoglobin- et protein til stede i de røde blodlegemer, som transporterer oxygen til andre celler i kroppen.

andet jern er en vigtig del af myoglobin, et protein, der leverer ilt til musklerne og kollagen, som hjælper til at opbygge knogler, brusk og andre bindevæv.Jern er også nødvendigt for produktionen af ​​mange vigtige enzymer og hjælper med at styrke dit immunforsvar.

Betydningen af ​​indtagelse af jern tabletter under graviditet:

Øget jern indtag bliver en prioritet til din baby i graviditeten på grund af følgende:

1. Produktion af Ekstra Hæmoglobin:

Under graviditet, din krop arbejder i retning af at producere næsten 50% mere blod end normalt, hvilket er grunden til du har brug for ekstra hæmoglobin og dermed ekstra jern.

2. Præ-eksisterende Jernmangel:

Mange kvinder har allerede en mangel på jern i kroppen, før de bliver gravide.Derfor kan de have behov for ekstra jern under graviditeten.

3. Øget Krav i barns vækst:

Som barnet vokser, kravet om jern stiger, især i andet og tredje trimester af graviditeten.

4. Fight komplikationer under graviditeten:

Jernmangel er anæmi forbundet med mange graviditet komplikationer såsom tidlig fødsel, lav fødselsvægt, børnedødelighed osv
Generelt ikke-gravide kvinder har brug for omkring 18 mgstryge en dag, mens en gravid kvinde kan have brug for så meget som 27 mg.

Risikoen for jernmangel, mens gravid:

Jernmangel er farligt på ethvert tidspunkt, og især når du er mangelfuld under graviditeten.Utilstrækkelig mængde af jern fører dig til at blive anæmiske, hvilket igen kan føre til farlige virkninger på dig og barnet under graviditet.
Nogle af virkningerne af jernmangel

1. Risiko for tidlig fødsel og fosterdød:

Anæmi under graviditet er forbundet med en øget risiko for præterm fødsel og lav fødselsvægt hos spædbørn.Det har også nogle gange været knyttet til nyfødte eller fosterdød, navnlig i tilfælde af mødre ramt af anæmi i løbet af andet og tredje trimester af graviditeten.

2. Nedsat Immunsystemet:

Jernmangel er kendt for at tappe din energi og gøre dit immunforsvar svagere, hvilket reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektioner.Også, hvis du mister en masse blod under fødslen og samtidig være anæmiske, kan du bruge en blodtransfusion til at klare.

Food Kilder til Iron:

Hvis du ikke er mangelfuld i jern, behøver du ikke tage kosttilskud i hele din graviditet periode.Bare et par kost ændringer vil hjælpe dig med at få den nødvendige mængde af jern.

Her har vi listet ned nogle gode jern rige fødevarer under graviditeten

1. Rød Kød:

Rødt kød er en af ​​de bedste naturlige kilder til jern.Svinekød, oksekød, kød og lever lam er fremragende, når det kommer til at hjælpe dig med at få din nødvendige mængde af jern.Men sørg for at fokusere på andre veggie kilder til jern også.

PREV POST SIDE 1 2næste