April
19
23:00
Kid // Mad

5 grunde Hvorfor du bør omfatter frugt og grøntsager i dit barns kost

Frugt og grøntsager i dit barns kost

billede: Shutterstock

Har du lært dine børn vigtigheden af ​​frugt og grøntsager endnu?Har du planer om at introducere dine børn til det gode i at spise grøntsager og frugter?Har du prøvet at få dem til at spise godt, men intet synes at virke endnu?

Hvis du er en anden mor, der er ude på en mission for at gøre sine børn spiser frugt og grønt, er du ikke alene.Deltag mange flere mødre i at læse denne artikel for at kende betydningen af ​​frugt og grøntsager til børn.

Betydningen af ​​frugt og grøntsager til børn:

Frugt og grøntsager spiller en vigtig rolle i dine børns samlede vækst og udvikling.Ifølge USDA min tallerken, er det vigtigt, du gør mindst halvdelen af ​​dit barns tallerken fyldt med frugt og grøntsager (1).

Her er nogle meget vigtige grunde bag betydningen af ​​frugt og grøntsager til børn:

1. Samlet Ernæring:

Frugt og grøntsager indeholder et væld af ernæring, der er godt for dit barns samlede ernæring (2).

  • Dit barn vil få sin daglige dosis af fiber, vitaminer
    , kalium, folat og mere.
  • Kostfibre hjælper med at holde kolesterolindholdet i blodet i skak, og reducerer også risikoen for hjertesygdomme.Det hjælper også i den glatte bevægelse af tarme og forhindrer forstoppelse.Kostfibre vil også hjælpe dit barn føle sig fuldt ud.
  • vitamin vil hjælpe med at holde dit barns øjne og hud sund.Det vil også beskytte dem mod infektion.C-vitamin vil hjælpe dit barn helbrede bedre fra nedskæringer eller sår.Det vil også holde dit barns tandkød og tænder sunde.C-vitamin vil også hjælpe dit barn absorbere jern bedre fra andre fødevarer.
  • Kalium hjælper med at holde dit barns blodtryk niveauer i skak.
  • Folat hjælper dit barns krop til at danne røde blodlegemer.

[Læs: Bedste nærende fødevarer For Kids ]

2. Holder Tarme ved godt helbred:

Dit barn kan ofte står forstoppelse, da det er en almindelig tilstand i løbet af de vokser op år (3).

  • Frugt og grøntsager indeholder fibre, der bidrager til at fremme regelmæssige og glatte afføring i dit barn.
  • Det beskytter også dit barn fra risikoen for at udvikle den gastrointestinal sygdom kendt som diverticulosis.
  • Hvis dit barn har en tendens til at lide af forstoppelse, herunder frugter som blommer, pærer, svesker, rosiner og grøntsager som bønner og broccoli til at lette den betingelse.

[Læs: måder at få børn til at spise flere grøntsager ]

3. Hjælper Opnå bedre akademiske resultater:

spise friske frugter og grøntsager kan direkte forbedre dit barns akademiske præstationer (4).

  • Børn, der spiser en balanceret måltid bestående af frisk frugt og grøntsager vil være i stand til at fastholde en bedre hukommelse og har bedre koncentration magt.
  • Det vil også holde dit barns generelle sundhed i god form, og dermed sikre dit barn kan være i skolen regelmæssigt og klare sig bedre.

[Læs: grøntsagssuppe Opskrifter For Kids ]

4. Forhindrer Fedme:

Spise en kost rig på frisk frugt og grøntsager vil også forebygge fedme i dine børn (5).

  • Frugt og grøntsager er sunde fødevarer, men ikke har nogen kalorier.En kost, der er rig på frugt og grøntsager vil også reducere risikoen for flere kræftformer i de senere år, samt mange kroniske sygdomme.
  • Frugt og grøntsager indeholder en masse fiber og vand.Når dit barn har disse, vil han fuld som det vil tilføje volumen til retterne.

[Læs: Sunde Frugt Snacks For Kids ]

5. Forhindrer forskellige sygdomme og infektioner:

Spise en kost rig på frugt og grøntsager vil forhindre dit barn fra mange sygdomme og infektioner.

  • Herunder frugter og grøntsager i dit barns almindelige kost vil hjælpe med at skære ned på risikoen for forskellige fælles lidelser som forkølelse og influenza.
  • Udvikling af en smag for frisk og sund kost i denne alder vil hjælpe dit barn spise sundt i de senere år også.

Der er forskellige sundhedsmæssige fordele ved frugt og grøntsager til børn.Tilskynde dem til at spise sundt ved at spise dem selv.