April
22
23:01
Kid // Mad

Top 10 Fødevarer til at øge din Børne Brain Power

Fødevarer til at øge din Børne Brain Power

billede: Shutterstock

Hvad dit barn spiser har en stor indflydelse på hans intelligens og kognitive kompetencer!

Din lille barn vokser op til at være en fræk lille barn, og er ved at lære og opdage nye ting med hver dag, der går.Meget snart, vil han være klar til at indtaste skole og lære nye aktiviteter, og det er tid du geare ham op for, hvad der er ved at komme.

vores liste over 10 fødevarer for hjernens udvikling hos børn:

På dette afgørende fase af udviklingen, vil dit barns kost spiller en meget vigtig rolle i at pleje sin intelligens, så sørg for at give ham det bedste, han har brug for.For at hjælpe dig, har vi sat ned de 10 bedste børnene hjernens udvikling fødevarer.

1. Greens:

greens

billede: Shutterstock

Green bladgrøntsager veggies som spinat og grønkål er rige på folat og vitaminer, som er knyttet til vækst hjernen.Dit barn kan hade disse for alle de grunde, men du skal finde måder at snige disse til dit barns måltider.Føje det til din kid æggekage, wra

ps og ruller med salat og tomater.

[Læs: nærende mad For Kids ]

2. Yoghurt:

Yoghurt

billede: Shutterstock

Yoghurt er en stor kilde til vitamin B og proteiner, somforbedre funktionen og vækst af hjernevæv.De indeholder også probiotiske bakterier, der forbedrer fordøjelsessystemet sundhed.En kop yoghurt, blandet med nogle friske bær giver en hurtig og lækker smoothie.

3. Æg:

Kun-Egg-Diet

billede: Shutterstock

Æg ​​er en rig kilde til protein, og indeholder også gode mængder af cholin;et næringsstof, som er nødvendigt for en korrekt funktion og udvikling af hjernen.En af de bedste fakta er, at æggene er meget alsidig.Tilføj dem til sandwich, wraps og salater, og du er færdig!

[Læs: Egg Opskrifter For Kids ]

4. Fisk:

hav-fisk

billede: Shutterstock

Fisk er også betragtes bedste mad for hjernens udvikling hos børn.Fisk som laks, sardiner og tun er en rig kilde til D-vitamin og omega 3 fedtsyrer.Begge de næringsstoffer er ansvarlige for at beskytte hjernen mod hukommelsestab og aldersrelateret hukommelse tilbagegang.Omega 3 fedtsyrer også give dit barns immunitet et løft, så sørg for at inkludere mindst 2-3 portioner af denne ene hver uge.

5. kidneybønner:

kidneybønner

billede: Shutterstock

Nyre bønner menes at være stor for dem, der berøres af astma, og tjene som en god kilde til protein for vegetarer.Forbruget af kidneybønner menes at øge hukommelsen og forebygge mange livsstilsrelaterede lidelser.

[Læs: Iron Rich Food For Kids ]

6. Bær:

Bær

Billede: shutterstock

bær er bogstaveligt talt fyldt med værdifulde antioxidanter, der medvirker til at forhindre friradikal skader på hjernen og holde dit barns hukommelse i topform.Plus, de også give kroppen en god dosis af C-vitamin, som forbedrer immunforsvaret.Føj nogle til dit barns korn eller havregryn eller hurtige desserter, og dit barn vil sluge dem ned på ingen tid.

7. Nødder & amp;Frø:

Nødder og frø

billede: Shutterstock

Fra valnødder og mandler til hørfrø og chia seeds- du sørge for at føje disse til dit barns kost.Disse er fulde af protein og essentielle fedtsyrer, der fremmer humør og holde dit barns nervesystem sundt og velfungerende bedre.

[Læs: Brød opskrifter For Kids ]

8. Havregryn:

havregrød

billede: Shutterstock

Havregryn er ikke lige stor for dig, er det en coolMorgenmad indstilling for dit barn også.Rig på fibre, menes det at holde hjertet og hjernen arterier klar.Faktisk har undersøgelser også bekræftet, hvordan børn, der forbruges havregryn klaret sig bedre på hukommelse opgaver end andre børn.Behøver vi sige mere?

9. Æbler:

Æble

Billede: venlige og utroligt alsidig, æbler gøre for en hurtig og sund snack til dit barn, når han er ramt af en Shutterstock

Frokost-boxsøde trang.Æbler indeholder vitale antioxidanter, der bekæmper kognitiv tilbagegang, men prøv at købe den økologiske sort at styre fri af risikoen for pesticider og kemiske tilsætningsstoffer, der påvirker dit barns helbred.

10. Gurkemeje:

Gurkemeje

Image: shutterstock

Kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber, gurkemeje er en af ​​de bedste hukommelse-styrke fødevarer, du kan føje til dit barnskost.Dens indhold curcumin hjælper hjernens funktion og også bekæmper betændelse i hjernevæv, hvilket gør dem stærkere og modstandsdygtig over for Alzheimers sygdom og plaquedannelse.Hvis du nyde indiske køkken, er du klar, fordi de fleste indiske retter er tilberedt med gurkemeje.

Som du kan se, er det ganske let at snige i disse fødevarer til hjernens udvikling i børns kost.Dermed vil sikre hans mentale velvære på en naturlig måde.Venligst dele dine egne forslag på hjernens mad til børn i bemærkningerne nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Tin Can Craft Idéer For Kids
  • 10 bedste ernæringsrigtige fødevarer For Kids
  • 10 bedste Iron rige fødevarer til dine børn
  • 10 Bedste Calcium Rich Foods For Kids
  • 10 Yummy og nem Egg Opskrifter til dine børn