April
23
23:01
Kid // Mad

9 sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin For Børn

vitamin d

Image: Getty

Vitaminer udgør en væsentlig del af dit barns sund kost.De er meget vigtigt at holde dit barn pasform.

som du prøver og indarbejde mere af det i dit barns kost, er det vigtigt at du kender betydningen af ​​forskellige vitaminer.En af dem er D-vitamin, der leverer mange sundhedsmæssige fordele.Dette væsentlige vitamin findes kun i nogle få sorter af fødevarer.

Som forælder er det vigtigt for dig at være sikker på, at du leverer nok D-vitamin til dine børn.Kravet om D-vitamin begynder i fostertilstanden og fortsætter gennem hele ens liv.

Betydningen af ​​D-vitamin til børn:

D-vitamin er meget afgørende for udviklingen af ​​børn.

  1. Det hjælper dine børn til at få nok calcium og fosfat, der gør deres knogler stærkere.Hvis du føler at give mælk alene kan være nok kravet, du er helt forkert.
  2. Der er generelt to typer af D-vitamin - Vitamin D2 og D3-vitamin.
  3. D2 er også kendt som ergocalciferol og er generelt fremstillet af planter.
  4. D3 er også kendt som cholecalciferol.Det
    er produceret naturligt af vores menneskelige krop, når vores krop bliver udsat for solens stråler.
  5. Både D2 og D3 er afgørende for kroppen at opbygge stærkere og sunde knogler, især for dine børn.
  6. Generelt, kan du føle, at spille uden for i solen i nogen tid og konsummælk vil hjælpe dine børn med at få nok D-vitamin, men det er ikke sandt.
  7. D-vitamin hjælper kroppen at optage mineraler som kalcium og hjælper med at opbygge stærke knogler og tænder.
  8. Vitamin D fungerer som et hormon og hjælper med at regulere immunsystemet og cellevækst.
  9. Det hjælper dine børn til at holde sig væk fra engelsk syge, hvilket er en knoglesygdom, der fører til knoglebrud og deformitet.

[Læs: Iron Rich Food For Kids ]

D-vitamin Dosering Information For Kids:

Her er en idé om doseringen, at dit barn har brug for, som pr alder.Har et ord med din børnelæge, før du giver dit barn den samme:

  • Spædbørn under en alder af tolv måneder, har brug for mindst 10 mikro gram D-vitamin om dagen, hvilket er 400 internationale enheder (IE)
  • Spædbørn overalder af 12 måneder har brug for 15 mikro gram D-vitamin om dagen, og det er 600 IE.

[Læs: Fish For Kids ]

Foods, der hjælper dig Få D-vitamin:

Her er nogle fødevarer med vitamin D for børn:

  • Halv stort æg har 10 IE vitamin D.
  • Halvdelen ounce af ost (schweizerost) har 6 IE vitamin D.
  • halv kop fedtfattig mælk har 49 IE vitamin D.
  • Yoghurt af 6 ounce har 80 IE vitamin D.
  • halv kop appelsinsaft har 50 IE vitamin D.
  • halv kop klar til at spise korn har 19 IE vitamin D.

[Læs: Brain Food For Kids ]

virkninger af D-vitamin For Kids:

for meget eller for mindre af noget er dårligt, og det er rigtigt i tilfælde af D-vitamin indtag samt:

  • D-vitamin bør altid tages i henhold til kravet.Tager mere end krævede mængder af D-vitamin kan være virkelig skadeligt.
  • En over dosis af D-vitamin i børn forårsager for meget calcium at blive absorberet af ens krop.Dette vil få deponeret i dit barns krop, hvilket igen skader nyre.
  • Tager for lidt er også skadeligt, da dette kan føre til knoglebrud og knogle deformation.

[Læs: Calcium rige fødevarer For Kids ]

Det er vigtigt at sikre dit barn er at få den rigtige mængde af D-vitamin på regelmæssig basis.Have et ord med dit barns læge for at vide mere om dosering.

Start dit barn på en sund kost vane i en tidlig alder vil skabe vejen for et sundt liv i det lange løb.Har nogen særlige tips til at dele?Lad os vide i kommentarerne her.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 10 bedste ernæringsrigtige fødevarer For Kids
  • 8 Amazing Fordele Of Forbrugende Fish & amp;Fiskeolie For Kids
  • 10 Bedste Calcium rige fødevarer til dine børn
  • Top 10 Foods at øge din Børne Brain Power