April
24
23:01
Kid // Mad

Top 10 Sunde fødevarer for børn at Gain Vægt

Sunde fødevarer, der vil gøre dit barn Gain Vægt

billede: Shutterstock

Er dit barn for tynd eller fejlernærede?Du gerne vil have din lille baby til at have denne søde, buttede udseende, som alle elsker, men mærkeligt, trods fodre ham ordentligt, han ikke synes at være at få vægt.
Bare rolig, vi har bragt dig top 10 vægt vinder fødevarer til børn, der kan hjælpe din lille dreng lægge på nogle fedt på hans knogler.

Vægtøgning Foods for Kids:

Omfattende få eller alle forslagene nedenfor vil ikke kun give dit barn lækre, varierede måltider, men sikre korrekt vægtøgning, sund vækst og udvikling.

1. Mejeri Smør:

Nej, smør er ikke altid dårligt, især hvis du køber ansete mærker.Det er nok den rigeste kilde til fedt, hvilket gør det et godt for børn, der er ude tynde.Bare sørg for at holde sig til denne ene i moderation og undgå at gå overbord, tilføjer dynger af smør til alt, hvad dit barn spiser.

2. Nut Butters:

her er en anden grund til at få denne krukke med jordnøddesmør og whip op hurtige sandwich til dit barns madpakk

e.Nut Butters som jordnøddesmør og mandel smør er en rig kilde af umættede fedtstoffer og proteiner, der kunne være stor, når det kommer til at hjælpe dit barn sat på nogle vægt.

[Læs: nærende mad for Kids ]

3. Mælk & amp;Creme:

Mælk er en god naturlig kilde til protein og kulhydrater, for ikke at nævne andre vigtige næringsstoffer som godt.Sørg for, at dit barn har mindst 2 glas mælk om dagen, i forskellige former, såsom milkshakes, korn eller smoothies.Føj frisk fløde, fremstillet af sødmælk, til dit barns korn eller frugtsalat.

4. Æg:

Æg ​​er en stor kilde til protein, og omkring 100 g æg indeholder 13 g protein.Der er tonsvis af måder, du kan indføre æg ind i dit barns daglige måltider.Æg er også fyldt med vitamin A og vitamin B12, som er væsentlige for normal vækst og udvikling af et barn.Et æg om dagen vil faktisk fjerne behovet for supplerende vitaminer.

[Læs: Egg Opskrifter for Kids ]

5. Bananer:

Udover viser sig at være en god naturlig kilde af energi, er en enkelt banan fyldt med 105 kalorier.De giver også vigtige kulhydrater, der hjælper dit barn sat på nogle "sunde fedt.« Hvad er bedst er, at bananer er meget alsidig, kan du blande det i milkshakes eller buddinger sammen med mørk chokolade og fløde.Dit barn vil ikke have en hård tid at spise det.

6. Avocadoer:

Avocadoer er en anden stor pick, da de er rige på fedt og calories- som begge er nødvendige for en voksende barn.De er også rig på næringsstoffer, hvilket gør dem til et oplagt sundere valg over andre fedtholdige fødevarer.Brug moden avocado papirmasse som spreads eller dips.

7. Kylling:

Protein er vigtigt, når det handler om at opbygge muskler, og det er derfor kylling er en stor mulighed for magert småbørn!Let tilgængelige og billigere end andre typer af kød, kylling er så alsidig og lækker, at du kan tilføje det i ris, supper, gryderetter og hvad ikke.Slå op nogle opskrifter online og whip op hurtige kylling-baserede snacks til dit barn.

8. Kartofler:

Hvis du forsøger at tage på i vægt, skal din kost indeholde mindst 40% kulhydrater, og hvad kunne være en bedre kilde til dette næringsstof end kartofler.Kartofler indeholder aminosyrer som arginin og glutamin, hvilket gør dem til en sund mad for børn at tage på i vægt.Sørg for at tilføje flere af disse til dit barns daglige måltider.

9. Lean rødt kød:

magert rødt kød som lam eller oksekød bøf er en stor naturlig kilde til jern og fedt, som begge dit barn kræver for hans ordentlig vækst og udvikling.Hvis du ikke har været at prøve disse for dit barns fødevarer, nu er det tid til at gøre det.Hold dig til friske nedskæringer og styre fri af forarbejdede og saltede kød, der kan havnen skadelige fødevarer additiver / konserveringsmidler.

[Læs: Iron Rich Food for Kids ]

10. tropiske frugter:

Frugt og grøntsager bør gøre op for en god del af dit barns kost.Tilføj en generøs klat smør dampet veggies, for at gøre dem lækker.Papaya, mango, ananas og andre er rige på naturligt sukker, der giver kroppen energi og hjælper med at fremme en sund vægtøgning.Piske en frugtsalat eller et glas frisk juice til dit barn.
Husk, bare spise alene vil ikke få et barn til at tage på i vægt.Hvis dit barn ser sygelig eller underernærede, så er det bedst at konsultere en læge, som vil være i stand til at give en mere personlig kostplan.
har mere at ideer om vægtøgning fødevarer til børn?Del dem med os.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Sunde fødevarer til at hjælpe dit barn Gain Vægt
  • Top 15 Sunde opskrifter for Kids Måltider
  • 10 Bedste Calcium rige fødevarer til dine børn
  • 10 Bedste Iron Richfødevarer til dine børn
  • 10 bedste ernæringsrigtige fødevarer For Kids
  • 10 Yummy og nem Egg Opskrifter til dine børn

Related Posts