April
24
23:01
Kid // Mad

10 bedste Calcium rige fødevarer til dine børn

Calcium rige fødevarer til dine børn

billede: Shutterstock

Calcium er et vigtigt næringsstof for sunde tænder og knogler.

Hvis du er mor til en sød lille barn, der ikke synes at få træt på alle, og holder hoppe og have det sjovt hele dagen, her er noget at holde sig for øje.I denne afgørende fase af udviklingen, er det vigtigt for dig at være meget forsigtig med hans kost.Den rigtige ernæring i denne fase vil sikre, at han er sund, fit og aktiv for resten af ​​hans liv.

Calcium Rich Foods For Kids:

Den menneskelige krop har brug for en tilstrækkelig forsyning af essentielle mikronæringsstoffer til at fungere godt.Blottet for vitaminer, mineraler og andre elementer, vil kroppen stoppe funktion og langsomt begynde deteriorating.To gøre tingene lettere, her har vi forberedt top 10 calcium rige fødevarer til børn liste du skal sørge for dit barn spiser.

1. Mejeriprodukter:

Det menes, at den bedste naturlige kilde til calcium er mejeriprodukter, som omfatter yoghurt, ost og mælk.Mens dit barn kan blive Tradewinds om m

ælk, som han bliver ældre, vil han helt sikkert elske ost og hytteost, så sørg for at føje den til dit barns fødevarer ofte.

2. Soy:

Soja mælk og sojabønner er endnu en calcium rige fødevarer til børn, som du skal sørge for dit barn har i sin kost.Du kan tilføje flere af sojabønner til sine fødevarer til en dejlig og sund twist.Takket være de seneste fremskridt, kan du også finde soja yoghurt og ost for ekstra sort.

[Læs: Soy Allergi ]

3. Appelsiner:

Her er en anden grund til at give dit barn et glas frisklavet appelsinjuice til morgenmad.Hver Orange indeholder omkring 50 mg calcium.Du kan også vælge at få berigede appelsinjuice, men det bære med tilsætningsstoffer og aromastoffer.

4. Mandler:

Bortset fra at øge hukommelsen og hjerne magt, mandler er også rige på calcium omkring 110 mg calcium i blot 1/3 rd kop mandler.Brug mandel smør som et alternativ til jordnøddesmør er en fantastisk idé.

[Læs: Nutrition Food For Kids ]

5. Bønner:

Fra kikærter til dåse hvide bønner er der mange muligheder, når det kommer til calcium rige fødevarer, og de arbejder godt for børn.Blend nogle bønner i en foodprocessor og pisk op nogle hurtige hummus og dips- dit barn vil elske det.

6. Broccoli:

fleste børn har tendens til at hade denne lille veggie, men i virkeligheden, er det faktisk en af ​​de bedste fødevarer til dit barn.Broccoli er bogstaveligt talt fyldt med calcium og mange andre vigtige næringsstoffer - Prøv og snige dem ind i momos, pasta og pizza saucer, og dit barn vil ikke kende forskel.

[Læs: Iron Rich Food For Kids ]

7. Grønne ærter:

Alsidig og frisk, en kop grønne ærter indeholder omkring 45 mg calcium.Tilføje dem til dit barns fødevarer kan sikre en ordentlig knoglevækst og udvikling.Hvad mere er, er det også troede, at K-vitamin indhold af grønne ærter kan bidrage til at bevare knoglemineraltæthed.

8. Fisk:

Mest dåse fisk som laks, sardiner og tun er gode calcium kilder til børn, så tøv ikke med, før det bliver dit barn en servering af nogen af ​​disse.Top dem med nogle ost og se dit barn slikker hans tallerken ren.

9. Kød:

Oksekød er endnu en god kilde til calcium;dog kan du nødt til at søge råd hos din læge, før der indføres den til dit barn.Sørg for at koge kødet godt at udelukke risikoen for salmonella-infektioner.

[Læs: Fun Food For Kids ]

10. Green Veggies:

Bortset fra broccoli, andre grønne grøntsager, især brøndkarse, er en stor kilde til calcium.Ja, de fleste børn ikke kan lide tanken om grønne blade som en fødevare, men hvem siger, at du ikke kan tilføje dem til de grønne dips og pesto saucer eller skjule dem inden for en kartoffel fyld til en burger?

Disse 10 fødevarer er de bedste naturlige kilder til calcium, der vil sørge for dit barn er godt beskyttet i form af muskler og knogler sundhed.Hvis du har flere ideer, dele dem med os:

Anbefalede artikler:

  • 10 væsentlige fiber rige fødevarer Cure Forstoppelse i dine børn
  • 10 sunde fødevarer at få din kræsen til at spise mere
  • 10 Quick & amp;Easy Party Food Ideer til dine børn
  • 10 Yummy Foods at lokke din Kid
  • 10 Yummy Sommer mad muligheder for dine børn