April
25
23:01
Kid // Mad

10 fødevarer, der hjælper lindre forstoppelse i dine børn

Forstoppelse

Billede: Shutterstock

Dit barn lider af forstoppelse, når han / hun har svært ved at passere afføring.Normalt er der intet at bekymre sig, da det er et meget almindeligt problem for børn.Alt det behov er kost forandring og måske mild medicin, men det behøver nogle omhyggelig observation;når du opdager årsagerne, bliver det lettere at lede efter løsninger.
Hvordan man behandler forstoppelse i Kids?

Selv over-the-counter medicin er let tilgængelige, er det ikke tilrådeligt at give dem til dit barn, især hvis han jævnligt bliver forstoppet.I stedet kan du give ham / hende en taburet skyllemiddel eller et afføringsmiddel, så afføring bliver normal.Selv om disse er sikre hos børn, bør en børnelæge høres, før du fortsætter regelmæssigt.

10 fiber-rige fødevarer godt for Forstoppelse I Kids:

Gør det til en vane at inkludere en god mængde af fiberrig kost og masser af væske i hans / hendes kost hver dag.Dit barns plade bør være fuld af friske frugter og grøntsager, fiberrige korn, hele korn

brød.

1. Svesker:

Svesker

Billede: Shutterstock

Disse er rige på fibre, vitamin A og kalium, og god til at kurere forstoppelse.Svesker indeholder sorbitol, som har en naturlig afførende virkning i kroppen.Hvis du ikke kan få svesker, derefter vælge tørrede blommer, der også høj i sygdomsbekæmpende antioxidanter og har både uopløselige og opløselige fibre.

2. Pærer:

Pærer

Billede: Shutterstock

En af de bedste naturlige afføringsmidler for at lette flytning af afføring gennem tarmene.En lille rå pære med hud har 4,4 gram fibre, mens et medium æble med huden giver 3,3 gram fiber.

3. Broccoli:

bar

Billede: Shutterstock

At være fuld af fiber, broccoli hjælper med afføring.Det er bedst at spise grøntsager rå, fordi madlavning dem kan reducere deres fiberindhold.Men hvis du foretrækker din veggies som broccoli kogte, er de sundeste tilberedningsmetoder dampning, bagende, og bagning.

4. Hørfrø:

hørfrø

Billede: Shutterstock

Disse frø er rige på omega-3 fedtsyrer og fuld af fiber, og kan spises rå tom mave.Hvis du vælger hørfrø som en forstoppelse afhjælpe, bør du huske på, at hørfrøolie er forskellig fra de faktiske hørfrø, der er tilgængelige som helt eller knuste frø;hørfrøolie er ikke en forstoppelse afhjælpe.

[Læs: Home Retsmidler for forstoppelse i Kids ]

5. Gulerødder:

Gulerod-Juice

billede: Shutterstock

Rå gulerødder, der er del af en sund fiber-fyldt kost kan forbedre din afføring bevægelse, da de er fulde af fiber magt.Husk at spise dem rå;saftfremstilling eller madlavning dem vil ikke arbejde, som dens fiberindhold vil gå tabt.

6. Bønner:

Lima-bønner

billede: shutterstock

Det tager sig af dit fordøjelsessystem og hjælper dig med at undgå forstoppelse.Bønner har over 10 gram fibre pr kop servering, hvilket er mere end næsten alle andre fibre kilde.

7. Ferskner:

fersken

Billede: shutterstock

Tørret eller frisk, ferskner er god kilde til fiber.Peaches er en lækker frugt, der er fyldt med fiber.Du får de bedste fordele, hvis du også spiser huden, som indeholder en meget stor mængde af fiber.

8. Fig:

figner

Billede: Shutterstock

Det hjælper til at gøre din afføring blødere.Hvis du aldrig har prøvet figner, er du glip af en af ​​de bedste fødevarer til forstoppelse hos børn.Figurerne er en glimrende kilde til fiber.

9. Fuldkorn:

Hele-Grains

Billede: Shutterstock

Havregryn og klid korn vil give dit barn masser af fiber.Fuldkorn er pakket med proteiner og fibre, der er god mad til forstoppelse hos børn og godt for din krop, især dit fordøjelsessystem.Du kan tilføje fuldkorn ved at spise brune ris i stedet for hvide, fuldkornsbrød i stedet for hvidt, og spise fuldkornspasta i stedet for hvid.

[Læs: fiber rige fødevarer for Kids Forstoppelse ]

10. Pineapple:

ananas

Billede: shutterstock

Ananas juice er en naturlig afføringsmiddel, der kan hjælpe digat have bedre afføring.Det regulerer også fordøjelsessystem og undgå forstoppelse.Du kan lave dine egne med en saft, eller du kan købe det på flaske i dit lokale supermarked.
Vi håber, at ovenstående liste over tips og fødevarer hjælpe dit barn til at slippe af forstoppelse.Hvis disse forslag ikke virker for dit barn, skal du straks kontakte en læge, så en ordentlig kost diagram og medicin er ordineret til dit barn.
Del mere lindre fødevarer godt for forstoppelse i Kids med os.

Anbefalede artikler:

  • 10 Essential fiber rige fødevarer Cure Forstoppelse i dine børn
  • Top 10 hjem retsmidler mod forstoppelse hos børn