April
24
23:01
Graviditet // Mad

10 Sunde vegetariske opskrifter under graviditet

Vegetariske opskrifter

billede: Shutterstock

Er du gravid, og forsøger at begynde at spise sundt?Har du føler, du er ved at løbe ud af interessante opskrift ideer?Leder du efter vegetariske opskrifter, der vil være gode, især under graviditeten?

Hvis du er på udkig efter nogen af ​​de ovennævnte løsninger, vil denne særlige artikel hjælpe dig med lige that.Read på at finde ud af nogle lækre og sunde vegetariske opskrifter, der er fantastisk til graviditet.

Top 10 Vegetar Graviditet opskrifter:

Tag din pick fra disse ti vegetariske opskrifter til pregnancy.To være ekstra forsigtig, anbefaler vi, at du taler med din læge om ingredienserne først.

1. Sprouts Open Sandwich:

Spirer Open Sandwich

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Sprouts
  • fuldkornsbrød
  • Gul, rød oggrøn peberfrugt
  • Olivenolie
  • friskkværnet sort peber
  • Tomat skiver
  • Sorte oliven
  • Tørret oregano
  • Salt
  • Mozzarella ost

Til marinade mix følgende:

  • Eddike
  • Olivenolie
  • Pulveriseret sukker
  • Salt

Sådan:

  • Forvarm ovnen ved 200 gra
    der C.
  • Pierce peberfrugt med en gaffel, pensel olivenolie og stege på åben ild.Lad det afkøle.Vask i koldt vand og fjern hud, stængel og frø.Skæres i tynde skiver.
  • Mix peberfrugt, olivenolie, salt og peber.Opdel i lige store portioner.
  • Skær brødet i to stykker på centret.Skær disse i to flere stykker.
  • Core de indvendige halvdele til at danne mindre depression.Spred marinaden på skiver.Placer capsicum mix på samme og tilsæt tomat udsnit.Placer spirer og sorte oliven.Drys oregano, peber og salt.Tilføj ost og bages.Prøv disse vegetariske opskrifter til gravide kvinder.

[Læs: Vegetarisk kostplan under graviditet ]

2. Aloo Methi Og Tofu Parantha:

Aloo Methi Og Tofu Parantha

billede: Shutterstock

du bruge:

til stopning:

  • Dough hjælp sojamel
  • kogte kartofler
  • Hakket methi blade
  • Crumbled tofu
  • Gurkemeje pulver
  • Tørret mango pulver
  • hakkede grønne chilier
  • Salt

Derudover:

  • Hele hvedemel
  • Soya olie

Sådan:

  • Bland ingredienserne i fyldet.Hold til side.
  • Rul dejen ud i cirkler for paratha.Placer fyldet i midten og fold kanterne for at lukke cirklen.
  • Samkopier og rulle igen for at lave en cirkel.Kog på en tava og tilsæt sojaolie begge sider indtil det bliver gylden brown.These Vegetar opskrifter under graviditeten er nemme at tilberede og lækkert at spise.

3. Bajra Og Moong Dal Khichdi:

Bajra Og Moong Dal Khichdi

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Bajra gennemblødt natten over og drænet
  • Gul moong dal
  • Ghee
  • Salt
  • Spidskommen
  • asafetida
  • Gurkemeje pulver
  • Vand

Sådan:

  • Pressure kok bajra, moong dal, salt og vand.
  • Heat ghee i en gryde og tilsæt spidskommen.Når de knitre, tilføjer asafetida og gurkemeje pulver.Tilføj dette over khichdi, bland og kok på lavt blus i nogle minutter.

[Læs: Nærende frugter at spise under graviditet ]

4. Split Urad Dal med spinat:

Split Urad Dal med spinat

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Split urad dal
  • hakket spinat
  • Hakket hvidløg
  • Hakket ingefær, tomat
  • Onion
  • Grøn chili
  • Gurkemeje pulver
  • Vand
  • Salt

Til hærdning:

  • Oil
  • Rødchilipulver
  • Spidskommen
  • asafetida

Sådan:

  • Wash dal og tryk lave mad med vand, gurkemeje pulver, ingefær, hvidløg, grøn chili og tomat.Når den er afkølet, mash godt.
  • Varm olien i gryden og tilsæt spidskommen.Når de knitre, tilføjer asafetida og rød chili pulver.Tilføj kogt dal og spinat.Tilsæt mere vand, hvis det kræves.
  • Kog indtil spinat er blød og blander sig med dal.Disse vegetariske graviditet opskrifter er nemme at lave.

5. Blandet bønner og grøntsagssuppe:

Blandede bønner og grøntsagssuppe

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Blandede bønner valg
  • revne gulerødder
  • terninger rødbeder,græskar, zucchini, capsicum
  • hakkede løg
  • pureret tomater
  • Oil
  • Hvidløg
  • Chilli pulver
  • Koriander pulver
  • Tørret oregano
  • Mint blade
  • Vegetabilsk lager
  • Salt og peber

Sådan:

  • Heat olie i panden og tilsæt løg, gulerødder, rødbeder, peberfrugt og hvidløg.Kog indtil løgene er gennemsigtige.Tilføj chilipulver, koriander, spidskommen og oregano.Kog for omkring to til tre minutter.
  • Tilføj tomater og salt.Tilføj lager, græskar, zuchhini og bønner.
  • Lad det koge.Lad det simre ved lavt blus indtil grøntsager slå bud.Tilføj peber og salt.Pynt med mynteblade.Disse vegetariske opskrifter til gravide kvinder er en sund indstilling.
PREV POST SIDE 1 2næste